rece

Nie, ale ja jestem ewenementem, bo zawsze miałem szybkie kopnięcia jak na swoją masę, która na pewno pomagała, bo nadawała im znacznej siły. Ręce miałem zawsze słabsze

każda garda nei tylko tajska jest męcząca w końcu masz rece cały czas w głorze , ale po to trenujesz żeby cie nei bolało , proste

nie spinaj mięśni barków bo to dodatkowo męczy ręce

Co do dlugosci kijkow - ich dlugosc powinna byc taka, ze trzymajac w rece kijek oparty o ziemie pionowo, w lokciu powinien byc kat prosty lub ew. delikatnie rozwarty...

Spięcia pleców to słabe ćwiczenie jeśli myślisz o sile(krótki zakres i mały opór). alternatywnie możesz spróbować ćwiczyć prostowniki pleców progresją back lever ( waga tyłem) lub progresją do planche. a teraz wracam do tematu. pytasz czy siłka pomaga: Na siłowni możesz dorzucić obciążenia do ćwiczeń podstawowych ( dipy, podciągnięcia) może być [...]

do przysiadów dodaj obciążenie naprzykład 5 l wode w 2 ręce i masz już 10 kg. Co do pompek musisz powtarzać te dni w któych nie dałeś rady i jeśli naprzykład robisz 26 robisz przez 2-3 dni te 26 i potem atakujesz 28 i tak w kółka i zobaczysz, że powoli dojdzie do 100

Mam jeszcze mocno łamany wiec na rece nie potrzebyje już krótkiego gryfu

Na początku widziałem w tym jeszcze jakiś sens, bo komentatorzy polsatu mówili, że Robert chce za oszczędzic miękką mieszankę na wyścig, ale kiedy czytam, że na Q3 został im tylko jeden komplet miekkiego nieużywanego ogumienia to ręce mi opadły... Co oni zrobili z tymi oponami ? Rozumiem jak by na treningach zużyli ale przeważnie na przejściówkach [...]

zdecydowanie taki ciezar ktory pozwoli ci zrobic to cwiczenie w poprawny sposob czesto na silowni widze ludzi ktorzy tak robia to cwiczenie ze im bardziej przod barku pracuje niz bok bo za duzy ciezar biora!rece ugnij lekko w lokciah podczas unoszenia trzymaj lokcie wyzej niz nadgarstki to bedzie git....

Nie masz robic ciagle tak samo bo zanudzisz miesnie i dupa. 4 tygodnie zakres 15 powt - pelna izolacja 4 tygodnie zakres do 10 powt - dynamicznie 4 tygodnie wersja power 6 powt - rece ugiete 90 stopni caly czas i od nowa. Albo dowolna inna kombinacja, byle nie kiblowac ciagle tak samo, a bedzie bezustanny progress.

Po prostu szukasz sposobu uargumentowania swojej porażki. Innym razem będziesz mówił, że gościu miał dłuższe ręce, albo grubsze nogi? Powinieneś sobie uświadomić, że mistrz przegrał więcej razy niż uczeń podjął prób.

[...] ma maxa speed i potem odkładamy szybko cięzarki i 1,5 minuty na maxa szybkosci w walce ( po tym cwiczeniu gdy odkłądamy ciezarki i nawala sie na maxa to ma sie wrażenie ze rece są leciutkie spoko cwiczonko ) cwiczenie nr3 skakanka podobie jak w walce z cieniem skacze się normalnie a potem przyspiesza dla bardziej zawansowanych zalecam skakanie [...]

Na nogi można jeszcze wykroki dać, tylko takie techniczne, na plecy szrugsy (bo kaptury do mięśni grzbietu się zaliczają)tylko ciągnij kapturami a nie rękami, ręce tylko trzymają ciężar, co do tricepsa to jeszcze pompki na poręczach (w tym wypadku np taborety), do tego może być prostowanie ramienia z hantelką w tył w opadzie tułowia, na barki to w [...]

bez przesad co wy przesadzacie z tym smakiem cr no ludzie rece opadaja nie jest wcale takie zle ja jako ze sie wychowalem na ovopolu teraz ostrowia to za chole.. mnie ten smak nie rusza...

ja używam taniego żelu czasem i nie mam problemów ja robie tak: na lekko wilgotne włosy nałoże żel, później opłukam ręce w wodzie i jeszcze troche je umodeluje mokrą ręką (lub zamiast tego można je spryskac po wieszchu delikatnie spryskiwaczem z wodą i też będzie ok) efekt mokrych włosów przez cały dzień (gorzej jak zdejme bluze przez głowe bo [...]

Witam! Mi się podoba ładna sylwetka. Kaptury ładnie odstają. Też mi się zdaje że klata do poprawy. Jesteś endo bo przy zdjęciu klaty wygląda jakbyś pas miał dość szeroki ale ręce to zasłaniają

Ja nie wiem na 100% co miałem, tylko sugeruje, Ty mozesz miec to samo tylko po drugiej stronie, to tez mozliwe, na pewno DAJ ODPOCZAĆ ręce, a najlepiej idz do rehabilitanta, bo mnie osobiscie zycie nauczyly ze czekanie z jakakolwiek kontuzja ZE SAMO SIE WYLECZY nie prowdzi do nieczego dobego, moze byc tylko gorzej

Jeśli chodzi o trening w domu. Najwartościowsze ćwiczenia "bez niczego" to pompki na jednej ręce, pompki w staniu na rękach i przysiad na jednej nodze oraz mostek. Jeśli dokupisz drążek masz jeszcze podciąganie na drążku oraz odwrotne wiosłowanie i pompki na drążku. Jak masz krzesła to pompki na oparciach krzeseł. Hantle lub odważniki wzbogacą [...]

300mg/ml bolda mozliwe na 100% sam mialem w rece takiego boldka z cyber labolatories

Dieta u mnie jest spoko, tak jak dla mnie jem dużo mniejszych posiłków ale z dużą częstotliwością w ciągu dnia -ograniczam tłuszcze do min-(i nie wszystko co mi wpadnie w ręce)w moich posiłkach są płatki, pieczywo razowe wędlina sok z czarnej pożeczki, filet z kurczaka, makaron razowy, filet z łososia,ryż, sporo warzyw i owoców, cilecina, tuńczyk [...]