rece

quazar połamać ręce tylko to sie odechce

Ja koncze średnią,ale pamietam ze bieg na 60 metrów na 6 było coś koło 8,5(Dobry byłem 8,00 miałem:D 2 sem 3gim.).Drążek przytrzymanie sie na jednej ręce na czas 10 sek było na 6,rzut piłka palantową ponad 60metrów było na 6,jeszcze był skok w zwyż,ale nie pamietam dokładnie ile było na 6 i skok w dal tu tez byłem dobry cos ponad 4 metry na 5-6 [...]

Bieg bokserski z handelkami ale lekkimi z 1 kg. Do tego walka z cieniem z cięższymi ciężarkami np. 3 kg ale bez zadawania ciosów, tylko praca na nogach, cały czas pilnując żeby garda była szczelna, ręce wysoko. A tak z ciekawości jak często trenujesz? Do interwałów możesz się brać jak już 45 min biegu ciągłego nie będzie sprawiało Ci problemu. Po [...]

2 miechy temu ogladalem w tv program o MT. Tam mowili ze kiedy zaczely sie walki pierwsze w ringach to zawodnicy MT owijali rece jedynie bandazem i do niego przyklejali kawalki kamieni i szkla zeby zadac wieksze obrazenia, potem zaniechano tego ze wzgledu na wysoka szkodliwosc To jest hardcore!!

Szalu to Ty nie robisz;/ Zawsze mnie zastanawia po co ludzie ktorzy maja ledwo ponad 35 w rece i odrazu sterydy;/ Zalosne to troche.

Daj zdjęcia całego ciała z dalszej perspektywy ( uzyj samowyzwalacza albo niech ktoś ci zrobi) przód , tył , bok , luźna postawa , ręce wzdłuż tułowia .

a najlepiej jak bendą rece razem bic z tricem :0

Spięcią tułowia: leżysz na plecach ręce trzymasz przy głowie dłonie obok uszu i nie dotykamy głowy. Z tej pozycji wykonujemy ugięcie nóg do pozycji takiej w ktorej mamy kat prosty pom udami i tuowiem oraz lydkami i udami ijednoczesnie z tym ruchem unosimy głowe i barki do gory odrywazjac lopatki od ziemi. To Jest spiecie po ktorym wracamy do [...]

jestes chudy? ciezko ci tyc? chude rece, brzuch itd? wtedy jestes ekto jak nie masz problemow z tyciem to jestem endo

Chodzi o to że ręce mam zapałki a brzuch jest duży więc sam do końca nie wiem która dieta iśc. czy będzie to bardziej masa czy redukcja.

Chodzi o to że ręce mam zapałki a brzuch jest duży więc sam do końca nie wiem która dieta iśc. czy będzie to bardziej masa czy redukcja. wklej zdjęcie sylwetki do oceny i wszytko będzie wiadomo jaką drogę obrac i na czym się skupić

[...] tak to nie pisalbym tego :d ew jak nie odezwe sie przez 2 tyg wezcie jakis temat ze swieczkami zalozcie xD problemy jak na 1 sszot.. sporo soku ucieklo jak pozbywalem sie powietrza :D znaczy pisalo kilka kropel mi ucieklo troszke wiecej /al nerwy trzesace sie rece/ prolka nawet szczerze mowiac nie boli ;) nasteopny szot bedzie spokojniejszy ;)

mozna trenowac i 5 dni- wtedy rozkladasz grupy wlaściwiej i można trenowac weksza ilośćią ćwiczeń kształtujacych. ale trzeba dobrze dopasować rozkład a w tym trzeba solidnie zapelnic ćwiczeniami- wlaściwymi, a nie od przypadku do przypadku. rozkład ci zaproponuje, a ćwiczenie proponujesz już Ty... nogi klatka i brzuch wolne plecy barki i brzuch [...]

nogi 1) Przysiady 4x 15-10 -żuraw 4x6-8 3) Prostowanie nóg 4x 15-10 2) Uginanie nóg w leżeniu 4x 15-10 4) Wspięcia na palcach stóp stojąc 4x 15 -siedząc 3s klatka i brzuch 1) Wyciskanie sztangi na poziomej ławcej 4x 12-8 2) Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 3x 12-8 3)ss; Pompki na poręczach 2-3x 12-8+Obciażenie 3)ss; Rozpiętki na [...]

Ćwicząc sztangielkami możesz znacznie niżej opuszczać ręce, przy sztandze tego nie zrobisz bo klata blokuje. Dodatkowo możesz stosować supinację w górnej fazie. Sztangą nie zrobisz też rozpiętek :) Sztangielki też pomagają wyrównać różnicę gdy np jedna strona jest lepiej wytrenowana niż druga. Widziałem takie małe gryfiki sztangielkowe gdzie bez [...]

Człowieku wstaw wreszcie ten zrzut diety bo daje sobie ręce obciąć ze przyczyna dolegliwości jest gdzie indziej A Noe w Białki. Wałkujemy temat A Ty dalej swoje. Jak chcesz pomocy i porady słodkie nawet w minimalnym stopniu uciekasz współpracy

ciamkowsky. oprzyj sobie rtece o laweczke tam ci napewno rece nie zjada tak jak z ud:D

Przeciez to jest cwiczenie na plecy, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7 Jesli chcesz cwiczyc na tym przedramiona to mozesz trzymac rece w miare wyprostowane w lokciach, a drazek opuszczac na koniuszki palcow i sciagac do siebie zaciskajac dlon i zginajac nadgarstek Zmieniony przez - Dziko w dniu 2006-04-26 09:30:49

18 Lat waga 76 kg 173 cm trenuje rok obecnie około 1.9k kalori Kardio 30 min naczczo + trening siłowy 4-5 x w tyg. 39 cm w rece 108 w klatce 64 uda . Płaska 145 Przysiad 170 Martwy 180 .

To ze rece ci drżą po treningu to wina nerwów. Oznacza to też ze gdzies tkwi problem. Prawdopodobnie technika. Upewnij sie ze ćwiczenia wykonujesz prawidłowo technicznie.