rece

akster biednyś. Apteczne ZMA jest najlepsze i nie ma co dyskutować. Tylko jak ktoś nie ma dziewczyny zaliczy większe spadki w ręce

banek,nie bój się mamy i łykaj to ręce przestaną ci latać

ten razak to nie wiadomo co to jest mi kiedys cierpły rece na cyklu normalnie i w trakcie asnu.. ale to pewnie od retęcji

1. -> "retencja" <- 2. ręce to ci mogły cierpnąć od braku magnezu, a nie od mety :D... Pzdr. Zmieniony przez - 0p1q w dniu 2009-10-16 13:39:37

Chyba ku... zdeka przesadzacie ,bo sie chcialem dowiedziec jakie cwiczenia robic aby ramie roslo na wyprostowanej rece a nie odrazu jakies kur... wasze odzwyki , a po drugie jak nie wiecie jakie cwiczenia to sie nie wypowiadajcie.

Fakt- znieczulica czy raczej strach są wszechobecne... Kiedyś mój bardzo luźny znajomek/ obecnie kryminalicho dopadł zupełnie bez powodu na przystanku jednego gościa. Przywalił mu parę razy i gość postanowił schronić się w autobusie. Ale temu kolesiowi było mało- wszedł za nim i zaczął go tłuc. W autobusie było kilka osób, był kierowca- nikt się [...]

Najgorsze jest to ze do tych gosci nic nie przemawia. Jak sie czyta wywiady z nimi to rece opadają. Ja sie tylko zastanawiam czemu Policja nic nie robi. W końcu wszyscy wiedzą co i gdzie sie dzieje. Wdg. mnie na takich gnojow podziala tylko silowe rozwiazanie. A co do ochroniazy w centrach handlowych to : bez komentarza.

według mnie robiąc pompki z taboretem pod nogami ćwiczy się góre klatki (ułożony jesteś tak jak byś robił wyciskanie na ławce skośnej w góre) prędzej na dół klatki będzie jak podłożysz sobie taborety pod ręce i jak już f***master powiedział załóż obciąrzony plecak na plecy i rób te pompki (osiągniesz efekt jak przy wyciskania na ławce skośnej w [...]

nie wiem co się dzieje ale to chyba plaga- tylu narzeka na zbyt wielkie uda- a ja jestem pewien, że jeżeli nawet są pewne dysproporcje to wynikają one raczej z "małości" góry... także trudno w takiej sytuacji wg. mnie sądzić, że wszystko to mięsień- uda mogą sie więcej otłuścić niż np. ręce- choć ten tłuszcz nie jest taki widoczny, jak [...]

poniedziałek Plecy 5 ćwiczeń 4 serie 12 powtórzeń podciąganie na drążku szeroko nachwytem ergowiosło ściąganie drążka do klatki nachwytem dwa ćwiczenia na maszynach gdzie w siadzie ciągnąc maszynę ściągam łopatki raz boki raz z góry do dołu bic 3 ćwiczenia 4 serie 10 powtórzeń modlitewnik hantle zgięcia hantle młotkowe środa Klata 5 ćwiczeń 4 [...]

Mój plan wygląda tak A Lunge Jump 4x10 Single leg bridge 2x20s Przysiad na jednej nodze (box) 4x10 Podciaganie (nachwyt) 5x Max Pompki (ręce na dwóch piłkach) 5x10 Pike push up's 5x10 Unoszenie kolan w zwisie na drążku+plank 4x B One leg step up jump 4x10 Żuraw 4x10 Przysiad bułgarski 4x10 Inverted rows 5x10 Dips 5x Max Pike push [...]

jesli dipsy mają izolowac klatkę to rece prowadzimy blisko tułowia bo jak odchylamy je na boki to bardziej wlaczaja sie do pracy barki i triceps. ile robisz powtorzen? ja tez bym nie rezygnował. w tym cwiczeniu progres przychodzi szybko.

W takim razie nic nie poradzimy. 3 razy to za malo zeby na 1 treningu meczyc rece. W takim razie tak jak juz wyzej napisalem, do klatki proponuje biceps. A great flame follows a little spark

mi sie rosdzielił na lewej ręce i nie jest to takie fajne Trzeba mieć biceps wielkości roniego zeby to fajnie wyglądało popek

wtedy odpadlem po 30 - 40 sekundach, nie tylko nogi nie daly rady ale i rece nie wytrzymaly. Wynik 1 min. jest chyba juz ok - no i wszystko powyzej. Po paru miesiacach cwiczen wisialem 1 min. i dluzej, ale do 2 min. nie dalem rady. Bede musial sprawdzic jak jest teraz z ciekawosci :) Podobnie jest z podparciem bokiem na lokciu i uniesienim bioder [...]

http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-zakladac-dzwignie-na-rece-w-brazylijskim-jiu-jitsu Masz tam także inne pomoce. Ale tak jak koledzy wyżej napisali, przed kompem niczego sie nie nauczysz.

rozumiem,ze ta opcja odpada.w takim razie co byscie proponowalai do deki zeby to mialo rece i nogi?Co na odblokowanie. pozdrawiam

jakie masz efekty na tym cyklu ? przymiezam sie do takiego samego :) pewnie tak jak kazdy... 15 cm w rece, 30kg na wadze :)) Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-02-06 13:35:17 Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-02-06 13:37:06

niema wątpliwości ,że lepszą prace rak bedzie miał bokser bo on trenuje konkretnie prace rąk(niebiorąc pod uwagę łokci oczuwiście :) ), natomiast w MT trenuje się "wszystkiego" potrochu- ale duże znaczenie ma tu trener od MT u którego miałbyś trenować bo on naprzykład może położyć większy nacisk na ręce i też się nauczysz jako tako [...]

przekonałeś mnie już wolę poczekac jka mi ręce wyzdrowieją i wtedy wziąśc się za pozonne ćwiczenia!!!!!!!!!!!!!!!11