A no tylko próbuje pokazac prawde. Większosc ludzi niestety jest pod wplywem amerykanskich i chinskich flmow. Nie ma obrony przed kosą, nie wiem moze są jakies metody dla sluzb specjalnych, GROM, Delta Force, ale gdyby tak bylo to musiala by powstac wersja cywilna, przecierz zycie ludzkie to najwyzsza wartosc. Ja noze kolekcjonuje od paru lat, [...]
pewnie źle wykonujesz cwiczenie. To coś podobnego jak z rozpietkami jak sie wyprostuje za bardzo ręce albo opuści sie zagłęboko sztagielki "wyłamuje ci kości". W przysiadach jak sie źle trzyma sztange to tak samo "wyłamuje ci barki" Spróbuj się troszeczkę przegiąc w przód może będzie lepiej. A jak robisz sztanga czy [...]
Jeśli chodzi o brzuch to spróbuj: -skosy(skłony) w bok- nogi ugięte, ręce na karku, ale pilnuj żeby łokcie były szeroko! -pozycja jak do "świecy"-opuszczasz wyprostowane nogi w dół i pracujesz brzuchem żeby nogi znalazły się w "świecy"- mam nadzieję, że łapiesz o co chodzi
To nie możliwe żeby podczas prawidłowo wykonywanych rozpiętkach,bolały tricepsy.Podczas tego ćwiczenia triceps jest najmniej zaangażowanym mięśniem.Możesz go czuć tylko podczas wyciskania hantli ,ale nie przy rozpiętkach. Ręce powinny być cały czas ugięte lekko w łokciach,bez żadnego wyciskania.
Zicer cienko to widze.... nie mowiac,ze rece mi opadly. przeczytaj jeszcze raz podane przez siebie info i pomysl. ...a zbierajac to do kupy-sprobuj odpowiedziec sobie na nastepujace pytania: kim jestem i co reprezentuje w tej chwili? jakim wyposazeniem dysponuje,aby osiagnac swoj cel? czy wiem,jak wazne dla osiagniecia mojego sukcesu sa czynniki [...]
no pewnie sie wam nie spodoba ale cóż ;/ 1. 8 min. ( trening na brzuch) 2 40 pompek na wzniesieniu 3 rozciąganie ekspandera na klatce x3 do zmęczenia 4 Pompki w podporze tyłem x3 do zmęczenienia 5 ekspander za plecami nad 4 literami x3 do zm 6 na brzuchu x3 do zm 7 za klatką x3 dozm 8 a koniec rozciągam ekspander trzymając jeden uchwyt na [...]
Pytanie 1: Nie wiem jak chcesz prostować ręce przy przysiadach Co do wyciskania na barki rzeczywiście lepiej nie prostować na maxa bo można też nieźle sobie łokcie nadwyrężyć Pytanie 2: Jeśli chodzi o klasyczny MC to wtedy opuszczasz aż do samej ziemi i możesz nawet na niej przytrzymać sztange chwile (2-3 sek). Jeśli chodzi Ci o rumuński martwy [...]
Może podniose Cie na duchu moją historią. 2 lata temu postanowiłem sobie że pasowałoby coś pocwiczyć, wyglądałem wtedy jak przecinek, pozyczyłem książke od znajomego i wybrałem sobie ćwiczenia, każda partia mięśni ćwiczona 2 razy w tygodniu, wybierałem jak leci co fajniejsze wyciskania, francuzy, modlitewniki. Oczywiście nie ćwiczyłem systemem,że [...]
[...] i dokłądaj po 5 kg z serja , zacznij sobie może od 40 kg koncz na 50 , tak samo cwicz na prostej ławie. ale mozesz sobie również cwiczyc triceps na leżaco bardzo wąsko rece ok 15 cm od siebie. i oczywiscie 2x mniejsze cieżary niz na klatke ;) jakbys mial do dyspozycji hantle to mógłbys cwiczyc rozpietki braki itp.. więc pomyśl o dokupienieu [...]
Na obie ręce zakładaj tyle samo!!!(Oczywiście ciężar dobieraj pod słabszą rękę) Ta teoria sprawdziła się w moim przypadku w 100%.(Mięśnie klatki piersiowej mam teraz równo rozwinięte). donJAZYResko Spory staż, co widać po Tobie, nie świadczy o sporej wiedzy... Pozdro Zmieniony przez - Wizard112 w dniu 2009-02-18 21:19:45
Kazda kolejna bzdurna wypowiedz i proba wmowienia jej komukolwiek konczy sie jednodniowymi feriami. Bo rece opadaja jak sie widzi cos takiego, panowie z szacunkiem do siebie wzajemnie. Don poza tym troszke delikatniej wyrazaj swoja bezpodstawna dezaprobate do tego co pisza inni. Nikt Cie nie osmiszyl tylko zanegowal to co bylo bzdura. Wiec w pelni [...]
Dokładnie , znam takich co rok nie biją hcg, ale nie przetłumaczysz za hcg przecież mają dodatkową 100 metki czy winsa lub flakon enana. Po cyklu jest płacz z libido, a czasami nawet na cyklu bo na IA czy cabaser szkoda kasy a wielu nawet nie wie co to jest podobnie kilku moich dilii już tyle działają natomiast pojęcie mają o farmakologi że [...]
ok dzieki, a mam jeszcze jedno pytanie Jaki uchwyt do MC ?? -czy obie rece nadchwytem? -czy jedna podchwytem a druga nadchwytem (podobno tak sie powinno trzymac ale na necie jest ten pierwszy sposób) wiec jak???
Weź kolego nie ściemniaj, bo 32 w ręce i taką wagę, to mają chuderlaki, które nie wiedzą, co to siłownia, a nie osoby po roku treningów, przy takiej diecie. Masz zacząć jeść jak facet i ćwiczyć. Ewentualnie pociągnąć jeszcze kreatynę. Nic więcej. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-05-20 12:30:26
Ja dawalem zonie genotropin 2 iu przed snem. Widac bylo poprawe jakosci i spadek tkanki tluszczowej. Cykl trwal 3 miesiace taki. Do tego trening na silowni, dieta i 30 min aerobow dziennie na czczo. Jedynie co to jojczenie za kazdym razem przy wbijaniu co musialem sam robic bo samej sie jej za bardzo rece trzesly . hehe
Dziękuję eyeliner za opinie, to prawda ręce mam dość rozbudowane, barki powoli zaczyna być widać. Pupa zdecydowanie jest moja słaba partia jak narazie, będę o nią walczyć :)
