rece

Budowanie mięśni jest banalne ale trzeba podejść z głową i przede wszystkim jest to proces czasochłonny. Mięśni nie zbudujesz z dnia na dzień pamiętaj że do świetnych proporcji trzeba dążyć co najmniej kilka lat. Na początku masa skacze ale im ważysz więcej tym wolniej zaczynasz rosnąć. A ile musiał byś ważyć żeby dobrze wyglądać ?? Bóg jeden [...]

matłoś Chodzi oto że musisz cały czas ćwiczyć z rozpiską w ręce jak i z zegarkiem trzeba pamiętać o ilości powtórzeń i o ilości serii jak i również trzeba się trzymać ostrej diety,każdą grupę mięśniową trzeba ćwiczyć różnorodnością ćwiczeń, lub można stosować system superserii jak dla laika może to być trudne, jak dla osoby która cały czas jedzie [...]

dokładnie, zdjęcie w lustrzanym odbiciu - tatuaż jest na lewej ręce.

stawy ci poojdą. rece miej noralnie palce zwroocone w stropne ciala. pracuj tric nie schodz za nisko bo za bardzo obciazasz barki. klatka pracuje ale lekko

pompki tylem rece np dajesz na lawke nogi na stolek i jazda tylem cos takiego http://pl.youtube.com/watch?v=1Thq_W4NIMc Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-06-27 10:41:57

Tylko po robocie ręce umyj.

spotkał się ktos z taka opinią czy sam miał taki objaw, ze na boldzie szczególnie w nocy k****sko dretwieja ręce? Zmieniony przez - azazelll w dniu 2016-11-29 17:11:28 spotkal sie, jeszcze jak lecialo gh to czasem momentalnie dretwialy konczyny

hehehhe to nie jest trening, tylko schemat pod który trening sie układa, ludzie opanujcie się, przecież te schematy powtarzają się w co drugim poście , po ch** zakładacie nowy temat z czymś co było już z tysiąc razy. Poza tym pytasz o trening a nie napisałeś nic o sobie, a plan treningowy to bardzo indywidualna sprawa, po prostu ręce opadają

No właśnie bo do kaloryfera nie potrzeba zbyt dużej masy ja ćwiczyłem ok.4miechy jedząc dużo warzyw,owoców,ryb,serów,makaron,piłem kefir,maślanke,omlety i od tego masa jakoś mi nie podskoczyła bo jadłem tak w kratkę bez jadlospisu co bylo w lodowce tego typu to bralem i jadlem cwiczylem w domu bez siłki ale teraz jak patrze na to ze mam [...]

[...] odrelaksowac sie.. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

Chodzi o to że ręce mam dośc chude , chce się troszkę wyrzeźbić.

Kwas wszystko bardzo dobrze wyjaśnił ( łap soga kwasie ) najważniejsze jest ulożenie nadgarsta musisz rzymac rece w jednej lini nie wyginajac nadgarsta , nie spinac rak jak walisz w worek , i nie wal z całej siły bo to mija sie z celem pozdro. ------------------ Moderator

Uzasadniam: Na siłowni robisz ruchy za każdym razem praktycznie takie same. Ręce poruszają się zawsze po z góry zaplanowanym torze. Na SW uczysz się jak poruszać ciałem, żeby to było skuteczne w walce. Mięśnie zapamiętują te ruchy . Robiąc siłownię po SW marnujesz tą pracę, którą wykonałeś na technicznym treningu SW, bo mięśnie "uczą" [...]

[...] i conajmniej 4 razy na dzien wiec na dolne partie brzuch polecil bym ci unoszenie nog w zwisie ale dla kobiet to cw to zazwyczaj dramat bo przedramie puszcza i otwieraja sie rece niemogac utrzymac ciezaru ciala najlepiej wykonuj unoszenie nog lezac do kata 90 natepne cw to przyciaganie kolan do klatki pierziowej siedzac na krawedzi laweczki albo [...]

nie powinno się wyciskać krost. może to spowodować zakażenie, infekcje, może się 'paprać', wyglądać nie estetycznie. Jeśli juz musisz- umyj dokladnie ręce, wyciskaj nie palcami ale chusteczką, i zdezynfekuj na końcu spirytusem salicylowym. Ale nie polecam- słyszałem o przypadku w moim mieście- koleś wycisnął i nabawil sie jakiejs paskudnej [...]

Witam proszę o dokładna ocenę i w razie czego poprawienie co jest źle. Dodam ze dążę do sylwetki V. Czekam na oceny i krytykę jeśli potrzeba chce żeby ten plan był jak najbardziej dobry. PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12<10<8<8 2.Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej (głową do góry): 12<10<8<8 3.Wyciskanie [...]

no takim planem to po miesiącu będziesz miał ręce przetrenowane na bic i tric max 8 serii w dwóch ćwiczeniach, lepiej na razie 6 serii bo pracują przy innych ćwiczeniach plecy, MC jako pierwsze, potem wiosło i podciąganie, lub odwrotnie jak tam chcesz i starczy klatka też przeładowana, wywal skos w dół nogi, też bym trochę pozmieniał,na łydki [...]

Moglby ktos sie jeszcze wypowiedziec ? Plan troszke zmienilem PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12<10<8<8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową do góry): 12<10<8<8 3.Rozpiętki na maszynie siedząc: 12<10<8<8 TRICEPS 1.Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem: 12<10<8<8 2.Wyciskanie [...]

ja trenuje teraz 2 x na tydzien rece i robie to tak ze cwicze bic i tric razem ale to w sumie od niedawna przez 3poprzednie lata cwiczylem oddzielnie nie liczaccyklow kretki kiedy pakuje lapska na maksa teraz lece tak poniedzialek klata 12seri bic i tric (po 2 cwiczenia po 3 serie,ewentualnie jakas superseria) sroda plecy łydki piatek barki [...]

Rozsądny ciężar i prawidłowa technika - i bez paniki Dziewczynę też się będziesz bał wziąć na ręce- że ci kręgosłup pęknie ?