rece

Herb mógł poczekać z tym przerwaniem.Po ręce dostawal Faber...

[...] potyczke, w ktorej bede mogl sie poddac jesli bedzie trzeba, a koles mnie nie bedzie masakrowal, jak juz sie poddam. Zasady jakie by mi odpowiadaly to parter + kipniecia + rece. Nie tylko stojka lub parter. Moze dostane, ale wole dostac na sparingu niz od jakiegos chamskiego dresa (w sensie rozbojnika ulicznego), zreszta czegos sie naucze. [...]

Weż zrób 3 cykl kreatynkowy. Jesteśmy za młodzi do tego. Ja też kiedyś chciałem wziąść ale się powstrzymałem i teraz jestem z tego zadowolony. Odpuść sobie i ty. Teraz w twoim jak i w moim organiźmie zachodzi wiele burzliwych rzeczy.Meta spowoduje ich po***anie przez co można mieć nie pokolei poukładane w organiźmie. Narazie 3majmy diete suple [...]

Z tymi cyklami kreatynkowymi to troche wyssane z palca. Poza tym jak kijanka wcześniej pisał meta spowoduje o wiele większe efekty uboczne. Jeżeli twierdzisz że mietek to największy lighcik spośród SAA to jesteś w duzym błędzie. O wiele lepiej wziść dece, albo te mocniejsze odżywki o których pisał kijanka. Wszystko na bazie testosteronóww naszym [...]

Barki: trzymajac hantle zginam w lokciu i podnosze na boki rece tak jakby rozpietki , siedzac na lawce podnoszac sztange z przodu , kleczac podnosze hanle do gory i oposzczam do wysokosci uszu podnosze hantle jedna reka do przodu przed siebie

czesc postaram sie ci pomuc w gwiazdzie.Wiec tak stan prosto podnies rece do gory proste w łokciach daj do przodu lewa badz prawa noge ta sama reke i reszta jest łatwa cwicz tak sobie.

jak bedziesz regularnie oddawal go w rece kobiety albo sam sie nim bawil kilka razy dziennie zapewniam ze dlugo to nie potrwa;)

to na dobrej pompie masz pewnie ręce prawie jak nogi ja ci radzę wziąć się za jedzenie dużej ilości produktów takich jak ziemniaki , ryż , makaron i to 4x dziennie i do tego mięcho z rana jajecznica i pare bułek z dżemem i będzie sżło

tak. dokładnie jak Whiten i inni pisza kolizja musi nastąpić a i tak pewnie bez nóg, plan jest tez rozpisany bez glowy. można by próbowac np. takich wersji w ktorych największe grupy są raz w tygodniu a mniejsze jak barki czy ręce z wlaściwie ułożoną inną częstotliwością, można tez prosto- wybrac np. 5 dni treningowych a cialo podzielic na 4 [...]

Kszyhuu nie pisz bzdur. Ćwiczenie tylko jednego bica,uda czy czegokolwiek to bzdura do kwadratu. JAk masz jeden cyc większy od drugiego to wyciskasz też tylko jedną ręką? Jak masz jednego najszerszego troszke "niżej zawieszonego" niż drugiego to podciągasz się też tylko na jednej ręce? ZApewne nie. Z bicem jest tak samo.

Odpuść sobie ten worek bo krzywde sobie robisz. Po co Ci te uniki, skoro nawet ciosu prostego nie umiesz zadać? Nie chronisz szczęki i opuszczasz ręcę przy zadawaniu ciosu, jeśli już tak nie ma szans na to by Cię ktoś nauczył, to pooglądaj jakieś szkoleniówki z podstawami i ćwicz przed lustrem w powietrze.

ja osobiście na mase robie tylko 2 ćwiczenia/najczęsciej wlaśnie tak/ ale dośc solidnie. takie rozdrabnianie sie na 3-4 ćw. myslę,że niczemu nie służy- a nawet przeszkadza. 1. unoszenie sztangi stojąc 4 x 12-8 2. modlitewnik 4 x 12-10 1. wyc. fr. od czola 4 x 12-8 2. prostowanie na wyc. gór. 4 x 12-10 najprostsze ale najskuteczniejsze. jeżeli na [...]

Ja mam takie pytanie,jakie minimalne trzeba mieć pomieszczenie żeby można było trenować na worku? Mam na myśli kopnięcia. Chodzi o to że mam piwnice,ale w niej mam też prowizoryczną siłownie i na worek nie za dużo miejsca,i czy opłaca mi sie kupować worek po to żeby tylko ręce potrenować,a kopnięcia w klubie

ile masz w obwodzie bicepsa? tez mam problem z rekoma pewnie dlugie rece masz! sog:)

no troche by my sie testosteronu sprzydalo zeby broda zaczela rosnac :] a co do az takiej ilosci to pewien nie jestem mam 1.70 wzrostu tylko i rece chude jak patyki wzeram ile sie da bialko itd itp a i tak gowniane poprawy >.>

Ręce opadają ile można popatrz jak inne dzienniki wyglądają. Daj zdjęcia gdzie jest dieta,trening?

tsunami nie komentuje bo po co co do czarnego pasa to lipa rece porazka zero gardy uderzenia samymi rekami bez reszty ciala kopniecia nie powalaja technika choc jedna kombinacja z mawasem byla ciekawa ale mimo wszystko przecietnie wg mnie za przecietnie jak na czarny pas a juz w ogole na krecenie filmu

[...] o zablokowane w nadgarstkach dlonie i wtedy nie ma problemow). radze ci wiec: - popraw sile przedramion - sciagajac drazek do plecow od samego poczatku staraj sie utrzymywac rece tak by lokcie znajdowaly sie za tulowiem (musisz usiasc dokladnie kregoslupem pod likna) - ewentualnie jesli nie czujesz grzbietu zrezygnuj z wyciagu na rzecz podciagania

helsing no ja uwazam inaczej jak juz cwicze to dostarczac organizmowi budulca a tak na sucho wiadomo ze sie tak nie osaga szybko efektów z mojego pierwszego cyklu jestem zadowolony w rece przybyło mi około 3cm a wyciskam 80 na klate

Efektem zwiekszenia dawek u mnie było to ze niemogłem łyzki w rece utrzymac , samopoczucie miałem jakbym miał ostrą grype , treningu tez niebyłem w stanie zrobic .Wiec dla mnie to bez sensu , nawet jesli by miało to potengowac działanie clena.