rece

Powiem tyle. Jeden z moich uczniow, oficer z komendy wojewodzkiej pokazywal mi kiedys po jakims kursie jak ich uczyli kajdankowac. Na poczekaniu majac pierwszy raz w rece kajdanki (bo na rekach to juz bywalo ) wymyslilem ze dwa sposoby lepsze (wg niego) od tych pokazywanych na kursie. Gdy mi inny policjant pokazywal czego ich z tonfa uczyli tosmy [...]

ja bym wam polecil te rece http://www.allegro.pl/item469310638_rekawice_adidas_12_oz.html bardzo dobre i twarde ,jak dobrze trafisz to zabijesz ;D

Trenuje MMA i mamy też zajęcia kick-boxingu to kopiemy dolną częścią piszczela ale zdarza się przy*******ić ze stopy co bardzo boli :/ Lepiej kopać z piszczeli :D na początku kopiąc z piszczeli może troche nieraz zabolieć jak kopiesz w w worek :D w sumie to zależy jaki worek bo my to mamy na treningu taki worek Kubański bardzo dobrze wypchany i [...]

W nawiązaniu do mojego poprzedniego posta dot. chęci poprawienia diety, kondycji i sylwetki: Zrobiłam przykładowy plan potreningu (troche ad hoc) co jem. Widzę, że za dużo węglowodanów. Jestem wegetarianką i nie bardzo wiem czym je zastąpić, żeby nie głodować. Mam też tendencje do nudnej, monotematycznej diety (wiem ,ze to niedobrze). Piję też ok [...]

A ja mam dwie lewe rece i tak sobie nimi krece,krece sobie w obie strony, bo sie bardzo boje zony.....

Chodzi mi, że na masie wiadomo je się bardzo dużo przynajmniej w moim przypadku przy treningach pracy itp żeby rosnąć potrzebuje 6tys kalorii aktualnie i na takim poziomie aktualnie jestem więc dlatego podbijam w takim okresie diete tłuszczami Bazując na Oliwie z oliwek Olej lniany Orzechy włoskie, migdały, nerkowce Awokado Tłuste ryby- Łosoś Bądź [...]

[...] itp ale popisalem z ludzmi co bili i moja doswiadczenie i wszyscy przy takiej dawce to tylko nad ranem na pusta kiche 1,5 h przed sniadaniem najlepiej sie wchlania sam wiele razy dzielilem zwiekszalem dawki do 15 iu dzien i takie same efekty i odczucia na troche berdziej stawy i rece dretwialy teraz jade 5iu rano i tak zawsze bede robil

Planuję zejść na jakiś czas chyba na 250 mg/week lub mniej by odpocząć z miesiąc albo więcej. Albo musiałbym bić częściej a mniejsze dawki. Do tego muszę ogarnąć tę sprawę z prolaktyna. Wczoraj gdy odebrałem te wyniki wrzuciłem tabsa cabaseru i nie wiem czy potrzebnie, bo ten wynik jest tak kosmiczny jakby był to błąd w labie. Ale badano to [...]

hmm extra ćwiczeniem na szyje i kark jest kręcenie głową kiedy ta jest jedynym podparciem przy robieniu mostka.. tj tak: -składasz ręcznik na 2 razy na ziemi żeby czerep nie bolał, -robisz mostek dochodzisz głową do ręcznika, opierasz -potem zabierasz ręce i kładziesz je na klatce piersiowej -dalej masz kilka opcji: możesz kręcić, mozesz odchylać [...]

Mówisz o wyciskaniu leżąc? Po pierwsze sprawdź czy równo trzymasz sztangę. Po drugie możliwe, że wcześniej wyciskałeś na maszynach i masz problem z równowagą. Myśl o tym, że trzeba równo prowadzić sztangę, a nie tylko pchać jak na atlasie. Z czasem się nauczysz. Każdemu mojemu kumplowi kiedy brał pierwszy raz sztangę i wyciskał to ręce się kiwały. [...]

dobra mondrale nie mam zielonego pojęcia o niczym a tu podobno mozna dowiedzieć się wszystkiego, nie mam niestety czasu żeby zagłębić sie w lekture ze względu na prace. otóż chodzi o to ze schudłem około 8kg w ciągu 2 miesięcy właśnie z powodu pracy,ciągły ruch, wręcz bieganie,dżwiganie nie dużych kg ale powtarzalne,zdaża się przeżucić 2-3tony w [...]

tzn to nie jest taki bol całkiem na dole .. gdzies na 3/4 dlugosci ... ;) ale dzieki ;) uda sie do lekarza i wrecz zarzadam skierowania na przeswietlenie ;) a ten znachora to ktos w stylu "rece ktore lecza" czy ten lekarz ma jakas swoja "nazwe" ? ;p

Spróbuj zorientować się poprzez "rozpoznanie bojem", czyli weź udział w kilku treningach. Zobacz różne "style" i wypróbuj różnych trenerów. Zobaczysz co i u kogo podejdzie Ci najbardziej. Odradzam Aikido - nie za względu na Ciebie, tylko na osobę z którą trenowałbyś techniki. Moja pierwsza i ostatnia lekcja wyglądała tak, że [...]

Odpowiedni wyrzut z biodra i faktycznie potem noga już sama leci... U nas trener zawsze na rozgrzewce robił takie cwiczenie, ze skakało się na 1 nodze, a na ręce partnera wykonywała takie ruchy imitujące kopnięcia- czyli biodro się skręcało. Lepsze niż rozciąganie statyczne :P

wlasnym ciezarem to jedynie mozesz sie na jednej rece podciagac- reszta to co najwyzej wytrzymalosc buduje nie sile...

jak ci jest za duzo powtorzen to rob tak: pompki z klasnieciem w dlonie (niezle rozwija dynamike oraz przy "upadaniu" twoje rece i klata musza sprostac ciezarowi wiekszemu gdyz dzieje sie to za sprawa pedu), pompki z plecakiem gdzie mozesz sobie napakowac ksiazek lub cokolwiek innego, pompki na taboretach dzieki czemu dodatkowo [...]

Na jednej ręce robię około 10 pompek.Później padam na ziemie i czuje się jakbym wycisnął pół tony;)))

nieżle wam idzie przecierz to nie takie łatwe a dwie ręce.

Teraz (na dwie ręce) robię rozgrzewkę przed ćwiczeniami 3x50. Pozdrawiam. macek

Pite(r) mozesz mi wyjasnic jak dobrze technicznie zrobic pompke na jednej rece bo ... sie przewracam :P Dzieki. deszczowy