Gdy nurkujesz głowa jest twoim sterem. Jeżeli trzymasz ją tak, że zadzierasz ją do tylu żeby widzieć gdzie się płynie to będziesz się wynurzał. Odcinek szyjny kręgosłupa powinien być prosty (cały kręgosłup powinien być prosty). Jeżeli chodzi o samo zanurzanie się pod wodę to polecam w/w scyzoryk. Pamiętam żeby nie machać zbyt wcześnie nogami. [...]
A skoro mamy już taki temat, to napisze kilka słów wyjaśnienia, o co chodzi z falami elita, open i opaskami bo takie pytanie wielokrotnie przewijało się w moim dzienniku, więc będzie w jednym miejscu żeby łatwo znaleźć :-) Przede wszystkim OCR to dość młoda dyscyplina, mniej więcej do 2017 roku biegi były nastawione na zabawę, można było [...]
pierwsze cztery tygodnie biłem age i szło super igłą 0,7 następne cztery tygodnie biłem inną partię agi i igła zapychała się prawie za każdym razem czasami trzy razy w czasie jednego strzału i nic nie pomagało a próbowałem różnych sposobów nabierać agę cienką igłą, lekko podgrzewać rozpuszczalnik (w dłoni) trzepałem ampy, że ręce bolały i du..pa [...]
to ja przy okazji czy podoba wam się facet który goli ciało (tzn.nogi, ręce, klate, pod pachami itp) czy podoba wam się facet z lekkim nieogolonym zarostem ?
bicepsy trenuj , spowodują zwiększenie barków też i ogólny optyczny efekt sie wyrówna miednica-barki-ręce , u góry zrobisz sie szerszy , plecy też trenuj. Edit: ile masz w pasie napisz , bo możliwe że za brzuch też byś musiał sie wziąść Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-04-01 04:31:37
W nawiązaniu do mojego poprzedniego posta dot. chęci poprawienia diety, kondycji i sylwetki: Zrobiłam przykładowy plan potreningu (troche ad hoc) co jem. Widzę, że za dużo węglowodanów. Jestem wegetarianką i nie bardzo wiem czym je zastąpić, żeby nie głodować. Mam też tendencje do nudnej, monotematycznej diety (wiem ,ze to niedobrze). Piję też ok [...]
ladna jestes ale jak chcesz byc jescze ladniejsza to proponuje udac sie do fitness clubu i oddac sie w ręce instruktora bo ja nie mam pojęcia o fitness <=(D@rk)=[==
Chodzi mi, że na masie wiadomo je się bardzo dużo przynajmniej w moim przypadku przy treningach pracy itp żeby rosnąć potrzebuje 6tys kalorii aktualnie i na takim poziomie aktualnie jestem więc dlatego podbijam w takim okresie diete tłuszczami Bazując na Oliwie z oliwek Olej lniany Orzechy włoskie, migdały, nerkowce Awokado Tłuste ryby- Łosoś Bądź [...]
Trenuje MMA i mamy też zajęcia kick-boxingu to kopiemy dolną częścią piszczela ale zdarza się przy*******ić ze stopy co bardzo boli :/ Lepiej kopać z piszczeli :D na początku kopiąc z piszczeli może troche nieraz zabolieć jak kopiesz w w worek :D w sumie to zależy jaki worek bo my to mamy na treningu taki worek Kubański bardzo dobrze wypchany i [...]
tzn to nie jest taki bol całkiem na dole .. gdzies na 3/4 dlugosci ... ;) ale dzieki ;) uda sie do lekarza i wrecz zarzadam skierowania na przeswietlenie ;) a ten znachora to ktos w stylu "rece ktore lecza" czy ten lekarz ma jakas swoja "nazwe" ? ;p
[...] itp ale popisalem z ludzmi co bili i moja doswiadczenie i wszyscy przy takiej dawce to tylko nad ranem na pusta kiche 1,5 h przed sniadaniem najlepiej sie wchlania sam wiele razy dzielilem zwiekszalem dawki do 15 iu dzien i takie same efekty i odczucia na troche berdziej stawy i rece dretwialy teraz jade 5iu rano i tak zawsze bede robil
Powiem tyle. Jeden z moich uczniow, oficer z komendy wojewodzkiej pokazywal mi kiedys po jakims kursie jak ich uczyli kajdankowac. Na poczekaniu majac pierwszy raz w rece kajdanki (bo na rekach to juz bywalo ) wymyslilem ze dwa sposoby lepsze (wg niego) od tych pokazywanych na kursie. Gdy mi inny policjant pokazywal czego ich z tonfa uczyli tosmy [...]
hmm extra ćwiczeniem na szyje i kark jest kręcenie głową kiedy ta jest jedynym podparciem przy robieniu mostka.. tj tak: -składasz ręcznik na 2 razy na ziemi żeby czerep nie bolał, -robisz mostek dochodzisz głową do ręcznika, opierasz -potem zabierasz ręce i kładziesz je na klatce piersiowej -dalej masz kilka opcji: możesz kręcić, mozesz odchylać [...]
Mówisz o wyciskaniu leżąc? Po pierwsze sprawdź czy równo trzymasz sztangę. Po drugie możliwe, że wcześniej wyciskałeś na maszynach i masz problem z równowagą. Myśl o tym, że trzeba równo prowadzić sztangę, a nie tylko pchać jak na atlasie. Z czasem się nauczysz. Każdemu mojemu kumplowi kiedy brał pierwszy raz sztangę i wyciskał to ręce się kiwały. [...]
Planuję zejść na jakiś czas chyba na 250 mg/week lub mniej by odpocząć z miesiąc albo więcej. Albo musiałbym bić częściej a mniejsze dawki. Do tego muszę ogarnąć tę sprawę z prolaktyna. Wczoraj gdy odebrałem te wyniki wrzuciłem tabsa cabaseru i nie wiem czy potrzebnie, bo ten wynik jest tak kosmiczny jakby był to błąd w labie. Ale badano to [...]
dobra mondrale nie mam zielonego pojęcia o niczym a tu podobno mozna dowiedzieć się wszystkiego, nie mam niestety czasu żeby zagłębić sie w lekture ze względu na prace. otóż chodzi o to ze schudłem około 8kg w ciągu 2 miesięcy właśnie z powodu pracy,ciągły ruch, wręcz bieganie,dżwiganie nie dużych kg ale powtarzalne,zdaża się przeżucić 2-3tony w [...]
NIE BĘDZIE KLUBU
