Mógłby ktoś napisac jakie są ćwiczenia na rękę w sensie ze nie tylko biceps ale glownie chodzi mi o mięśnie wzdłuż ręki, znaczy poniżej bicepsa tą ręke ahh nie wiem jak to opisac, dobra juz mniejwiecej wiem jak to powiedziec poprostu jak jest reka, ponizej łokcia ta cała ten...
Witam. Mam 17 lat, 189 cm wzrostu i 70 kg. Nie wiem czy moja waga jest w pełni prawidłowa. Zamierzam troszke poćwiczyć. Mam 2 hantle (2x10 kg) + sztange 20 kg. Do tego uchwyty aby lepiej się pompki robiło. Pytanie brzmi następująco: jak mam ćwiczyć, wlasciwie po ile serie itd. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :)
Moj chłopak w zeszłym roku złamał sobie rękę i ma 2 metalowe płytki i 16 srub w ręce. Nie wszystko się mu zrosło do końca. Niedawno wrócił na siłownie i już chce zaczac brać deke i tesciaka. Nie znam się na tym wiec prosze Was o rade,bo nie wiem czy to moze mu jakos zaszkodzić. Z góry dziękuję :)
Siema wczoraj coś takiego mi wyszło na ręce. W szkole jeszcze tego nie miałem po szkole poszedłem na trening i było już :o Raczej się nie zraniłem w to miejsce więc nie wiem co to jest. Pierwszy raz coś takiego mam w życiu /SFD/2016/11/25/0b49e584f001428780a55db9c203d8d0.jpg
Witam Moj staz wynosi pol roku i przez te pol roku caly czas lecialem FBW i efekty sa swietne z tym ze rece strasznie odstaja od reszty i chcialbym je troche nadgonic czy split bedzie najlepszym rozwiazaniem ? Przy wzroscie 170 waga: 71kg klatka: 105 , udo: 60 a reka marne 32. Pozdrawiam
Siemanko Czy robiąc FBW (ćwicząc kalistenicznie) mogę dodać do treningu pistolety ,a na klatkę progresję do pompek na jednej ręce zamiast zwykłych pompek? Pistolety np po 2/3 w obwodzie do 3/4 obwodów ,a jakbym juz nie dawał rady to zamienić je na przysiady eksplozywne? Czy w ten sposób będę mógł progresować w pistoletach i progresji?
Cześć. Ostatnio bardzo zafascynował mnie parkour. I mam pytanie: Co moge ćwiczyć na plecy, triceps i biceps w domowych warunkach (w domu posidam jedynie drążek)? I czy to jest dobre na nogi? Próbował ktoś tego? http://www.sfd.pl/i_zn%C3%B3w_o_skakaniu_%3A_-t23250.html
hey ;) bardzo mi zalezy aby schudnac w rekach(glownie powyzej lokci), w jaki najskuteczniejszy sposob mozliwy. Bardzo prosze, o jakies naprawde dobre porady, np.jakies cwiczenia, specificzne diety. Dziekuje z gory! xoxo
Witam. Bylem na silowni ( pierwszy raz ) i gdy nastepnego dnia wstalem strasznie bolaly mnie rece w bicepsach i lokciach, trwa to juz 3 dni i ciagle tak samo boli, nie dam rady reki wyprostowac chyba ze sie bardzo postaram ale strasznie boli. Co to moze byc i ile moze to jeszcze potrwac ?
jak sie ze stresuje trzęsom mi się ręce i głowa co mam zrobić najgorzej jest jak ktoś patrzy na moje ręce to w tedy nie mogę nić utrzymać jest na to jakiś lek zaczeło to się dziać dobre pół roku temu jak jest duże spupisko ludzi np. w kościele to nie mogę wytrzymać i muszę wyjść
Witam. Mam bardzo suche ręce bo każdym kontakcie z wodą, muszę używać kremu bo inaczej nie da się funkcjonować. Tym samym nie chce mi się myć codziennie np. twarzy, zębów.. tylko co dwa dni.. co począć?
mam pytanie odnosnie obciaznikow na rece i nogi (waga 1kg-1,5kg) a chodzi mi dokaldnie o negatyny wplyw na stawy? czy sa one mocno zagrozone uszkodzeniem? jesli tak to co robic zeby zminimalizowac szanse na kontuzje czy cos... z gory dzieki za odpowiedzi pzdr
Witam mam 16 lat i mam problem taki że całe ciało mam dobrze zbudowane oprócz rąk są one za chude i nie proporcjonalne do calej sylwetki.. Polecicie jakieś sprawdzone ćwiczenia po których zauważe efekty i rozbudowe mięśni? -biceps, triceps i przedramie o te partie mi najbardziej chodzi :)
Witam Chcę się wytrenować tak żeby podciągać się z chociaż 2 razy na jednej ręce oczywiście podchwytem bo chyba nadchwytem to w ogóle ciężko. Czy mógłby mi ktoś poradzić jakieś specjalne na to ćwiczenia? Podciągam się normalnie nachwytem z 20 kilka razy jak to ma znaczenie. Proszę o pomoc.
ja mam 14 lat , 172wzr i 60kg też jestem silny na rękę. mam 29cm w bicepsie i taką górkę sporą jak napnę i jak nie napinam to też mam , nie ćwicze nic. osobiścię uważam że ramiona się tu liczą. ale dużo osób rozwalam na rękę, ciebie też bym rozwalił 46kg -169cm wzrostu jak na 15 lat to łebek jesteś
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie. Jaka jest zależność powiekszania sie obwodu bicepsa? Bo im dłuzej tym wolniej rosna tzn. że np. mam 40cm cm a za dwa miesiace 40.50cm i za kolejne dwa miesiace 40.75cm. TO własnie jaka jest ta zalezność. BO chodiz mi o to ze jezeli cwicze i mając 31cm to zajaki czas bede miał np. 35cm?
Witam wszystkich ,chciałbym rozłożyć w planie treningowym bieg,trening techniczny i trening na siłowni.Jaki plan według was byłby najbardziej produktywny to znaczy ile razy w tygodniu biegać,siłownia i technika ,z góry dzięki za odpowiedzi.
Skirowano mnie tu, wiec pisze tutaj Niebawem mam TSF i mam problem z rzutem piłka lekarską 3kg. Dlatego tu pojawia się moje pytanie: Jak moge wzmocnic rece w domowych warunkach ?
A więc dziś kolega wyniósł je na dwor i se porzyczylem na 10-15 min. Ważyły 2.3kg założyłem je na nogi i potem chwile na ręce.I czy po takim czasie mogłem zrobić se coś z stawami kolanowymi?Czy musiał bym tak dziennie robić żeby coś se zrobić? Mam 15 lat
Tak się złożyło że za friko dostałem ponad 400 kapsułek czegos co się nazwywa "Creatine micronized 200 mesh". Właśnie kończę 6 tygodniowy cykl wprowadzający i myślałem nad cyklem na mase. Oprócz diety nada się ta kreatyna ? Powinienem cos jeszcze dokupic ?
