[...] ale ta klamra sluzy do tego by przelozyc pasek tak bys mogl nia regulowac dlugos tasm. a tak jak ty zaczepilem nie spelnia ona zadnego zadania. fakt ze nic sie nie stanie jak tak bedziesz cwiczyl, tylko poprostu z niej nie korzystasz. poza tym brakuje jednego bolca tab gdzie sa te dziurki. jakbym mial to w rece to bym umial poskladac:-)
Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, barki, bicepsy, przedramiona. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12,10,10,8. - Wyciskanie hantli / sztangielek na ławce skośnej głową do góry 4 serie 12,10,10,8. - Rozpiętki na lekkim skosie w górę 4 serie po 10-12. Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki na szerokość barków 4 serie po [...]
[...] potem jablczan a pozniej stack. mono i jablczany mi chooya daly, moglem od razu po pol roku na sucho rabnac sobie stacka i bylbym bardziej zadowolony.. wiec poprzyj to jakimis argumentami a nie ze cos jest dla mnie za mocne, bo pije kawe "siekiere" i mnie srednio klepie, a drugiego filizanka zwyklej siepie tak ze mu sie rece trzesa..
witaminy tez sa w organizmie a nalezy je odlozyc. Hmmm biore antybiotyki i chodze na silke bo nie mam wyjscia, jem nonstop antybiotyki, wiec sflaczalbym jakbym siedzial i zalamywal rece ze nie moge pozdro i dziski za odp
Taki mały zakres powtórzeń ponieważ to trening Max OT a tam chodzi o to by powtórzenia były w granicach 4-6 stosuje ale do upadku na dużych ciężarach robię 1-2 serie rozgrzewkowe. I tu chyba masz racje z tym niedorozwojem tylnej i wewn. części ud ale myślałem ze te partie mięśni pracują w MC mc wykonuje klasyczny tzn. ręce szerzej niż nogi. robie [...]
dreamevil moze dostane bana ale powiem zdrowo wyp*****laj!!! bo gimbazjalista co ma rece jak spryskiwacze od zuka nie bedzie sie tu udzielal nie umiesz odpowiedziec na pytanie bo sie ch**a znasz.Ty o proporcjach slyszales tylko w bajkach o smoku wawelskim PS; przepraszam za uzycie nadmiernej ilosci slow wulgarnych Zmieniony przez - 745906 w dniu [...]
Pewnie ćwiczysz z obciążeniem zbyt dużym na twoje ścięgna. Ja miałem tak z prawym tricepsem. Łapałem się od razu za spore ciężary, starałem się wykonywać poprawnie ale początkowo wyraźnie bolał mnie przyczep łokciowy. dałem sobie spokój na tydzień z ćwiczeniami, potem robiłem na triceps ćwiczenia lżejsze, typu pompki tyłem na poręczach, stopniowo [...]
[...] chcialem atakowac n przucic sie na oczy albo cos to on nie pozwala mi dojsc bo przyjal postawe bokserska i caly czas zmienail dystans bijac w wyciagane w jego kierunku moje rece. Przejechalem swoja stacje i widze ze bedzie zle. w pewny momencie koles odwrocil sie do tylu a ja wtedy przy***alem mu w glowe z lokcia. Zlapal sie za glowe a ja w tym [...]
KM czyli krav maga tak? Nie rozumiem tej linijki: Ale KM to nie boks i nie ma czasu żeby zakładać bandaże... Nie mozesz owinac rak owijkami przed treningiem? Owijki sa lepsze od roznych innych wynalazkow zastepczych, szkoda niszczyc sobie rece. Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2010-02-10 01:23:33
[...] mi wytlumacz:P Ad3.Rozumiem Ad4.Wez mi wytlumacz:P To trzeba tylko 3x w tygodniu wiec malo:P. Kiedys A6W robilem ale plecy nie wytrzymywaly:P. Co do rąk.To postanowalem ze z robie tymi pompkami tak jak napisalem chyba ze ktos mi da jakis duzo lepszy plan rozwoju miesni na rece.Bede dziennie robil okolo 50-60 pompek i jakie zabawy na ławce.
Szalu to Ty nie robisz;/ Zawsze mnie zastanawia po co ludzie ktorzy maja ledwo ponad 35 w rece i odrazu sterydy;/ Zalosne to troche. On zrobil 35 na koksach
Jak podjadlem troche metki za malolata sam lepiej nie wygladalem. Madre to nie bylo ale wiadomo uczymy sie na bledach. Polowa z was brala koks podobnie wygladajac a wszyscy tacy wyszczekani i kazdy po 45 w rece . Do autora 1 porada : wez sie za miche
Napiszę trochę prościej.. cały jestem dość masywny,klatka uda duże oponka na brzuchy ale ręce strasznie chude-chce je zrównać z resztą ciała bo jest ogromny kontrast
Ale jak, jesteś zalany bardzo mocno czy tylko ta oponka na brzuchu? Moglbyś jakieś zdjęcia wrzucić. Musisz ćwiczyć całe ciało, tak po prostu trzeba. Ułóż dobrą diete (dział odżywianie) i ręce zaczną rosnąć, do tego tak jak mówiłem, bieżnia, bieganie, rowerek 20 minut, zaraz po treningu siłowym byś się nie zalał.
Patrick_0: dlaczego na jednych fotach masz tatuaz na lewej na innych na prawej tylko rece ?? Pozdrawiam. "...we just want our country to love us as much as we love it!..."
zacznij jeść a nie oma Ci w głowie !!!!! jeść jesć jeść jeść i jeszcze raz jeść i dobry trening na mase to gwarantuje Ci sukces a jak bedziesz miał 43 w ręce i zastój to weźniesz sobie ome a narazie nie sądze żebyś miał zastój 33 w bicepsie to licząc ze miałes 29 jak zaczynałes to mozna wywalczyć w 3 mieśiące nie wiem co ty robiłeś na siłce [...]
Witam cieszy nas tak duże zainteresowanie naszym konkursem dlatego też, aby każdy z zawodników miał równe szanse ostateczne warunki, które obowiązywać będą na zawodach podaje poniżej. W dużym uproszczeniu: walcząc o I miejsce (zestaw Raptor I) zawodnik musi ważyć od +80 kg i wycisnąć minimum 150 kg sztangi. Zwycięzcą będzie zawodnik o najwyższym [...]
