rece

rece opadaja.

Nom to dodam tekie. Zobaczcie mam brzuch a klatke i rece mam strasznie chude. Od czego zacząć ? /SFD/Images/2015/4/26/d6bbd53c81874dcba02e56f6089a06d9.jpg /SFD/Images/2015/4/26/9b7c49a2f79240579b529fd028230a63.jpg

[...] mlotkowe 4x12 * Przyciaganie hantla siedzac (Lokiec oparty o udo) 4x12 Dzien 3. - Barki : * Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x12 * Wznosy hantli (Przed glowa, rece LEKKO odchylone na boki) 4x12 * Wznosy hantli boczne siedzac w lekkim pochyleniu 4x12. Jak juz wczesniej pisalem, nie chce obciazac nog, gdyz to mogloby zahamowac [...]

No właśnie ja zawsze biorę od tego samego zaufanego ziomka, i nawet jeśli to podróbka to nie zrobił mi tego celowo. Założyłem konto specjalnie dla tego tematu... dwa miesiące temu jak jadłem to czułem działaniea jadłem właśnie clena z axio. Teraz widzę że opakowanie jest inne tzn nie ma wycięcia na opakowaniu po bokach żeby łatwiej otwierało się [...]

Jak wyżej wspomniane .dodam od siebie że znacznie lepiej jest sam ręce odchylić trochę do tyłu za głowę ( nie jak na foto kar prosty ) bo mamy wtedy stałe napięcie

Ja mam 184cm. wzrosu i waże 73kg. Kiedys na treningu dostaliśmy kaski i rękawice i mieliśmy bić sie tak jak na ulicy < nie wymagana żadna technika-poprostu walka> Walczyłem z kolegą ok.2m wzrostu , 76 kg. wagi. Padł po jednym uderzeniu: na dodatek nie trafiłem czysto. Ale wczesniej dostałem kilka ciosow na głowe:miał dluższe ręce

[...] dobry" jesli chodzi o I dzien... myslalem nad fbw ale mam puukladane cwiczenia od najciezszego do najlatwiejszego...z tego powodu ze jak robie np. pompki na 1 rece po nich pompki to nie musze na******lac po 100 powtorzen tylko idzie to jakos rozsadnie, a jak mialbym to podzielic juz by nie bylo tego wstepnego zmeczenia...mam [...]

Przecież to Bruce Lee, on łapie strzały w ręce to nie musi sie regenerować

to równie dobrze ręce mozesz wyrabiac od noszenia zakupów

Cel diety... Najlepiej by było bilans na zero, ale jak już mam wybierać między redukcją a masą, to lepiej lekka masa, bo raczej nie mam co redukować, chyba, że kości :))) A dietę wrzucę z wczoraj Śniadanie 7.30 owsianka: 250ml mleka 1,5%, 50g płatków owsianych i nieszczęsny banan :) II śniadanie 11.30 bułka grahamka (tu zamieniam z razowcem) 60g, [...]

Ja ******leeee stary rece opadaja.Wpisz w google "HST rozgrzewka" i Ci wyjdzie.Skad sie takie nieudaczniki albo lenie biora to ja nie mam pojecia

Najlepiej robic zamiennie w kolejnych planach treningowych: raz supinacja, raz mlotkowy, raz neutralny. Genetyka, takie masz po prostu ręce. Zwiększenie masy w takim przypadku to podstawa.

jak masz zamiar trenować tylko brzuch i ręce to lepiej idź pograć w piłkę ,szkoda Twojego czasu thermo speed? a po ? najpierw zacznij trenować i to całe ciało + odpowiednia dieta

No kratka na brzuszku jest ,uda całkiem dobre,reszta nie najgorsza.Wracaj do poprzednich wymiarów ,a nawet lepszychPrzy napinaniu bicepsów ręce unoś troche wyżej.Łap SOGA. "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

Dziękuję wszystkim. Nie da się ukryć, do 100 kilo jeszcze trochę mi brakuje. Nie wrzuciłem jeszcze dwóch zdjęć, bo były zbyt szerokie, ale postaram się je zapodać niedługo. Mój pierwszy rok treningów to było codziennie tylko kosmiczne ilości serii na ręce i klatkę (nawet 30 serii wyciskań!), potem prawie wszystko zeszło po MOCNYM przetrenowaniu. [...]

Ja akurat tak niemam ale mam coś takiego że przechodzi mnie takie dziwne szcyknięcia w ręce taki jakby prądzik jak trenuje długo na worku czy tarczach kiedyś nawet jak kosiłem kosiarką żyłkową też.

ręce drżą po ciezkim wysiłku m.in. na skutek zesztywnienia mięśni pasa barkowego. czasem dłonie się przez to nie domykają, w sumie norma.

Moim zdaniem najlepiej liczyć na własne pięści i nogi, ale jeżeli już tak bardzo chcesz coś poza tym, to proponuję poszukać w necie informacji o SKIF ANICS 3000- bodajże na militaria.pl. Jest bez zezwolenia, parametry ma niesamowite i dobrze leży w ręce :). Tylko jeden warunek- umieć się nim WŁAŚCIWIE posługiwać i stosować wyłącznie w [...]

skacząc pamiętaj o łagodnym lądowaniu, nie będę ci mówił jak co należy robić bo mi dnia nie starczy, ale takie najważniejsze chyba jest to abyś przy brzuszkach nie schylał głowy, trzymaj ręce na karku, ale na lewo i na prawo nie wprzód, oprócz tego przeglądnij forum aby poznać podstawy jak co się robi efektywnie

w pozostałe dni czeli WT ŚR SOB na ręce i brzuch rób to samo - możesz robić skośne brzuszki nożyce, pompki z klaśnięciem podciąganie na karku itd ale chodzi o umiar i aby odpowiednia ilość ćwiczeń była natomiast na nogi: przerwy minutowe 6*60m 4*120m 2-3 razy bieg przez 4-5minut przebiegnij tak 800m-1000m - przerwy dwu minutowe