rece

ehh :/ Chodzi mi oto żę chciałbym zyskać mase w ręce zaś taki chudy i głupi nie jestem zę kupując to miałem nadzieje brać białko i kreatyne a zwykłe pożywienie odstawić na bok :/ Chodzi mi oto że chce zacząc na siłownie jeśc normalne posiłki a do tego białko i kreatyne i moje pytanie brzmiało ile zajęło by owe ćwiczenie by uzyskac jakiś efekt...

[...] to co robilem i sie meczylem to bylo 27kg, pierwsza seria spoko, druga gorzej, przy trzeciej i ok. 5-6 powtorzeniu sie zaczyna sypac to dochodze do 8 powtorzen MAX, przy 4 serii zrobie 5 moze 6. Ale chodzi glownie o to, ze wogole nie czuje tej klatki podczas cwiczen, jesli juz cos czuje, ze mi pracuje to rece ale tez nie jest to silne uczucie.

Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4*8-12 Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4*8-12 Rozpietki na poziomej 3*8-12 takim planem powinieneś ćwiczyć 1.nie dziw się ,ze nie mozesz zrobić 10 pompek jeśli nigdy tego nie robiłeś 2.dobierz sobie taki obciążenie żebyś mógł zrobić wszystkie ćwiczenia 3.rób ćwiczenia BARDZO dokładnie 4.wypychasz ciężar [...]

Jak chcesz mies arm koszulke to idz do jakiejs firmy zajmujacej sie nadrukami reklamami itp.. dasz im wzór przyniesiesz koszulke i ci zrobia napiszesz co chcesz mnie taki nadruk(rece,nazwa klubu,i miniaturka tego na piersi)kosztował 50 zł + koszulka...pozdrawiam

Ja kiedyś chodziłem na boks. Wiesz coś zawsze zbudujesz, na treningu jest zawsze rozgrzewka, jakieś zakończenie, ręce czuć po uderzaniu w worek, jednak jak chcesz zbudować masę to bez siłowni się nie obejdzie. Kiedyś był na boksie własnie gość który tylko chodził na to i prawda jest taka, że schudł, mięsinie niby się uwidoczniły ale raczej przez [...]

morze masz owsiki albo hemoroidy ?? wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 Oddam SOGA w dobre ręce członek-mafia.suple.hardcor.pl

biore cee akg met-rx od 4tyg wpadlo wmoje rece troche przez przypadek wznawialem treningi po dlugiej przerwie w miedzyczasi tylko taekwondo cwiczylem i tak sie zlozylo ze od razu po rozpoczeciu treningow musialem zaczac zwalac brzuch(ze wzg na prace) i jednoczesnie nabierac miesni i chcialem nie zalewajaca woda kreatyne sprzedawca strasznie [...]

oznacza to,że ręce z tułowiem nie powinny tworzyć kąta większego niż 45% (wyjątkiem może być wyciskanie w koszuli), co w konsekwencji spowoduje,że sztangę zamiast na szyje (wyciskanie gilotynowe- takie robią kulturyści) zatrzyma się na mostku/sutkach

ad 1) troche nie bardzo jestem w stanie sobie wyobrazić zablokowanie łokci przy podciąganiu...może chodziło o przeprost łokci? ad 2) to wszystko zależy od planu jakim ćwiczysz ad 3) możesz uwzgledniając to w planie, choć nie wiem czy określenie "w dowolnej chwili" jest najszczęśliwsze PS: Prostujac ręce do końca też możemy zachowac stałe napięcie [...]

W temacie który podał kolega jest wyjasniona sprawa. Ćwicz identycznie obie ręce tym samym cięzarem, a cięzar dobieraj wg słabszej ręki. Z czasem siła się wyrówna.

Poćwicz na sucho ew. jakieś suple, ważyłeś 80 kg zaczniesz ćwiczyć, jeść to szybko wrócisz do wagi. Oddaj to w dobre ręce lepiej:D

Wiek : 16, za 2 miesiące 17 Waga : ~85kg Wzrost : 190/191cm Staż treningowy: Powiedzmy z życiem od 6 miesięcy, pół roku. Obwód pasa: ~94 Obwód klaty: ~98 Obwód uda: ~56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Szutki walki, 5 razy w tygodniu zazwyczaj lecz mam kontuzje na ręce i nie mogę wykonywać przez miesiąc dynamicznych ruchów / [...]

tamten już pewnie ma z 60 w ręce javascript

Też jestem z grudnia 91 :) No kwestia w tym że wczesniej nie ćwiczyłem . Ważę 84 kg ale mam chude ręce ale wyrobione nogi od piłki i roweru. 45 w bicu mnie zadowoli jak najbardziej w sumie mężczyzna w wojsku powinien się jakoś prezentować , no i ważne by to było poparte siłą :) Po prostu zainteresowalem się tym gdy oczaiłem że moj kolega z klasy [...]

Zawsze myslałem, że ręce się zginają w drugą strone btw. kwestia rozciągnięcia, czy może skutek jakichś urazów? aż mi ciarki przeszły sog za przeciwskrętne łokcie Zmieniony przez - foRgott3n w dniu 2006-11-26 22:47:05

odstęp czasowy musi byc dłuższ, właściwie żeby to miało ręce i nogi należałoby ułozyc całość planu- na wszystkie grupy- wraz z rozkładem tygodniowym/ilość dni trenigowych/. inaczej- jak teraz- jest to taki nieokreslony szkic

zakwasy ustepuja, ale rece mam jak balony wielkie, takie galaretowate wrecz i napiete... jak by woda podeszly :(

Jeśli masz na myśli Kozie mleko z Ziaji, to IMO średnie nawilża to to. No chyba że w momencie smarowania masz ręcę jakby..."pudrowe"

błedem było ze jadles jak sam mówisz bardzo duzo co wpadło w rece byle zdrowo, umiar nietstey trzeba zachowac bo i zdrowe jedzeie tuczy ;-)

Akurat podawanie za przykład najlepszych trochę może mijać się z celem. Gdyż w ich przypadku, to nawet gdyby zaczęli robić inaczej, to nie staną się słabi... Z jednej strony racja, z drugiej- gdyby tu nie było opłacalne, to by tak nie robili. Ale masz rację, że to, w jaki sposób ci zawodnicy się poruszają jest wypadkową ich doświadczeń i [...]