Ćwiczysz według tej zasady a to ma ręce i nogi więc mozesz tak ćwiczyć METODA GIGANT-SERI Gigant-seria składa się z kilku serii różnych ćwiczeń na tę samą grupę mięsniową wykonywanych kolejno jedno po drugim (bez odpoczynku).Oznacza to ze po zakończeniu serii jednego ćwiczenia natychmiast przechodzimy do drugiego. Ciężary, jakie do tych serii [...]
No dobra a nie doprowadzi to do tego, ze bede mial zbyt chude np: rece i nogi, bo w chwili obecnej nie musze z nimi nic robic, tylko o brzuch mi chodzi. Czyli musze robic ogolnie rozne cwiczenia, tak zeby jak najbardziej sie spocic ? To wydaje mi sie najlepsze bieganie i np: rower na siłce, gimnastyka itp. A ten pas to o ile % mniej wiecej pomoze [...]
znalazłem, cytuje: "Na początek krótka lekcja anatomii i fizjologii Prącie składa się z długiego trzonu i rozszerzonego zakończenia zwanego żołędzią, a całość okryta jest ściśle przylegającą powłoką skórną. Jedynie w okolicy żołędzi znajduje się luźny fałd skórny zwany napletkiem. W niektórych przypadkach, ze względu na utrzymanie [...]
[...] pociaganie go dobzre porusza do wzroostu, wznosy bokiem wywal i nie dawaj w calym planie Serie: 15tki 1seria, mozna 2 na priorytek 10tki 2 serie 5tki 3 serie , 2 serie na rece Jezeli po takim planie bedziesz mial niedosyt, i bedizesz czul sie dobzre wtedy mozna pomyslec zeby cos dodac, chociaz jak wielu mowi KEEP IT SIMPLE Zmieniony przez - [...]
[...] Zacznij spokojnie, a skoncz z rozmachem. Jezeli zaczniesz spokijniej 5 tki, to sam zobaczysz ze w 10tkach dasz rade spokojnie wykonacz 2 serie. Przewaznie idzie ciezko jak sie przecholuje w 15tkach Ja bym sie trzymal 1 rozpiski co dalem, najwyzej na rece trzymal sie 1 seri w calym cyklu Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-14 12:55:44
Trening jest o 18:00-19:30/20:00 Czy mógłbyś to jakoś sensowie poprawić zeby miało ręce i nogi :)? Zmieniony przez - grk7211 w dniu 2012-11-03 16:59:36
Co sądzicie o tym czy na tym poziomie będzie dobre? Rozpiske zrobił mi mój wuedfista. PON: KLATA: 1) wyciskanie sztangielek leżąc naprzemian - 4 serie 12-6 (co 2 tyg zmiana na sztange) 2) wyciskanie sztangielek pod kątem 40 stopni - 4 x 12-6 lub pompki: nogi wyżej niż ręce,wąskie, szerokie, na szerokości [...]
[...] problem wynikal by z tego ze doznalem kontuzji poprzez brak rozgrzewki i nieforemnego akustyka...to czy jesli bede rozsadnie nad nia pracowal z czasem minie? narazie gram przez doslownie kilka sekund rano i wieczorem i z czasem zamierzam zwiekszac czas..odczuwam pewien dyskomfort w rece..i czasem delikatnie poboli..ale wydaje mi sie ze dam rade.
Jezeli chodzi o podciaganie na jednej rece to ja od jakiegos czasu robie tak ze podciagam sie na dwoch rekach a opuszczam sie na jednej.Wychodzi mi to coraz lepiej, ale widze ze bede musial tak cwiczyc jeszcze przez dlugi czas zanim cos osiagne, a ci twoi koledzy to robia pelne techniczne podciagniecia bo jak nie to wtedy cos takiego sie nie liczy
z chęcią ręce/nogi/parter opole -pn-pt częstochowa - weekendy Hope for the best, prepare for the worst... I found out why people laugh. They laugh because it hurts...because it's the only thing that can make it stop hurting.
Zapomniałam dodać, że jestem dziewczyną, hehe :). Nosor, dziękuję za odpowiedź. Lubię ruch, a ćwiczenia na siłowni uwielbiam, z obawy o zdrowie zrezygnowałam ze wszystkich form ruchu, ale nie umiem tak funkcjonować,za smutne to życie bez zdrowego wycisku :). Dlatego dzięki za podniesienie na duchu i za motywację. Zastanawia mnie tylko, czy muszę [...]
[...] nadzieje ze dobrze odmienilem)nadziejesz sie zebami na czyjes czolo no chyba ze bedzie wiekszy od ciebie (bardzo zadki przypadek) przy twoich parametrach to tylko rece na glowe-napewno masz dlugie wiec proste watpe zeby ktos ci to zablokowal i front kicki i low kicki ps.masa i sila sa wazne ale czasami niewystarcza-wiem z doswiadczenia [...]
rogers i arlovski to prawie tak samo jak Manhoef vs Hunt. Każdy z nich jest kozakiem. a sami wiece, ze wygrywa sie czesto fartem. gdyby powojowali chociaz 3 minuty można by oceniać Rogersa. A tak dalej nie wiadomo do czego jeszcze jest zdolny. Ale ciezkie ręce ma. to fakt
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wystarczy 6-9serii max na rece w dodatku dopiero 5 miesiecy cwiczysz a gra w pilke ma malo wspolnego z treningiem nog przydaloby sie je tez cwiczyc silowo
BAHAMUT chcesz sobie kuku zrobić ?? weź sobie przyczek obiążniki na nogi do rąk i wal sobie do woli tylko kalectwem sie to dla ciebie skończy !! Łokcie ci sie zniszczą bardzo szybko. Jak już była mowa trening z obciążeniem na rękach polega na imitacji technik za pomoca hantli max 3 kg - imitacji czyli nie wyprostowywaniu łocki do końca jak [...]
Ok. Chcesz ćw. tylko ręce twój wybór. Tylko nie codziennie. Taki zestaw 3x w tygodniu wystarczy. Minęły już 3 miesiące ćw. tym samym obciążeniem mięśnie przyzwyczaiły się już do wysiłku jakim je poddajesz także przydałoby się zwiększyć ciężar bądź w inny sposób zwiększyć intensywność np. większa liczba powtórzeń. Inaczej nie będzie dalszych [...]
K-1 Max Europe GP 2008
