rece

i jeszcze jeden problem zawsze po biciu się z kimś częsą mi się ręce dlaczego. Adrenalina. Jej nadmiar taką reakcję wywołuje.

O źródłach przeczytaj tu: Trzeba czytać ze zrozumieniem-normalnie ręce opadają,gdy potem stawisz,Autorze,pytanie- "Jakie polecacie tłuszcze oraz warzywa? : )"...

Byłem jakiś miesiąc temu na testach sprawnościowych.Walnąłem bez przygotowania żadnego 75 brzuszków w dwie minuty (O testach dowiedziałem się cztery dni przed). Nogi zahaczone o możliwie najniższy szczebel,łopatki tak jak wspominano muszą dotknąć materaca,a łokcie przy spięciu na górze muszą dojść do kolan.Ja wykorzytywałem wybicie z łopatek i [...]

ladne rece, waska talia, ale slaba klatka i nog za dobrze nie widac, sylwetka calkiem dobra, sog

hulk_green RECE OPADAJA! wykonywales program oparty na cwiczeniach podstawowych i nie potrafisz napisac,na jakich obciazeniach zakonczyles trening?! zmiana,ktora proponujesz,czemu ma niby sluzyc? gainer do kibla lub jako prezent dla wroga-szkoda kasy. mc 60kg czyli obciazenie do nauki techniki cwiczenia. przeczytaj moj post: [...]

Jak przeczytalem o hipogonadyzmie to az rece mi opadly. Hermann gratuluje zdroworozsadkowego podejscia a nie wmawiania ludziom chorob , ktorych nie maja.

martwy ciąg - nogi wąsko, ręce na zenątrz nóg.

[...] Ps.Ogladalem walke barnet vs ambriz. Ambriz ma liche warunki za duzo wazy a jest mały (w porownaniu do barneta). W gardzie Josha nie mogl nic zrobić ,ma za krotkie rece i nogi i przez to****owa pozycje. Potem walke wznowili w stojce Josh zaatakował nastrzelał go przewrócił i po sekundzie sedzia przerwał walke. Leniwy i d****ny Kain HIT [...]

rece wyżej przy pozowaniu sylwetka dobra termitku pozdrawiam

na początku stosuje się takie treningi, bo dopiero się wczuwasz, także ćwicz tym (trochę ręce będą zmęczone) ale powinieneś dać radę (lekko trzeba zacząć pierwszy miesiąc, później dopiero zwiększać serie, ciężar)

Rośniesz jeszcze? Masz 185 cm wzrostu, jak na środkowego to mało, więc musisz nadrabiać szybkościa i techniką uderzenia. Musisz dużo ćwiczyć nadgarstek - zwykłe plasy o ściane przy dobrze ulożonej ręce na pewno pomogą.

Dzięki za odpowiedź, właśnie myślałam o zakupie łapek. Jednak na początku myślę, że dobre będą też obciążniki na nogi i ręce? Może nawet lepsze na początek niż łapki. Staram się ćwiczyć też oddech i nawroty. Mam nadzieję że dam radę. Dziękuję za rade i czekam na więcej:)

za duzo fatu, rece wygladaja jak serdelki;/, ksztaltem przypominasz kolo;/, do wycinki ostrej. pozdrawiam. ps. nogi cwiczysz?

Hmm postanowiłem troszke zmienić plan. Myśle ze przy tylu ćwiczeniach serie 15x1 10x2 5x3 starczą. Do tego ABS 2. Co o tym myślisz miszczu ? Miało zolnierskiego nie być ale jak przestalem prostować ręce w lokciach to poczułem to ćwiczenie ;) 1. Przysiady ze sztangą. 2. Hack Przysiady. 3. Wspięcia na palce. 4. Wyciąg szeroki chwyt do klaty. 5. [...]

[...] z siebie idioty, jezeli cos sprobujesz i ci nie wyjdzie, ale moj stary miał kiedys qmpla ktory cwiczyl gimnastyke i podobno jak zaczynal robic przewroty na plazy to panienki sie zlatywaly, ale to bylo dawno temu. Natomiast jak zaczniesz np. robic pompki na 1-ej rece to to raczej beda sie smiac, chyba ze zrobisz ich naprawde duzo :) Powodzenia!

Muszę kupować dwa hantle? Myślałem, że kupię jeden i będę zmieniał ręce-zawsze trochę taniej. No i trochę przeraża mnie te 15 kg-nie za dużo na początek? Boję się, że jako osoba dotąd nie ćwicząca zarwę się pod tym ciężarem ;) Dzięki za dotychczasowe rady i za tą ofertę z allegro-rzeczywiście tam będę musiał szukać.

Parker za naklejke serdecznie dziekuje daj ja komus innemu, ale jak bys mi wystawił Iryne to jeszcze cie w rece bede całował. ha ha

1. Po co masz w pełni wyprostowywać ręce? 2. Lepiej 5 serii po 10 powtórzeń ze stałym ciężarem i progresja co trening.

on ma jakis bandaz na rece ???? staw niewytrzymal ciezru ??? :)))))

Tak. Tylko, żeby to miało ręce i nogi to nie oglądaj się na to, że planowałeś cykl na 16-cie tygodni (co nie jest jakimś specjalnie długim cyklem) i nie wliczaj tej przerwy/mostka.