rece

Poniedziałek Armstronga+ plecy(głównie wiosło) Wtorek Armstronga + Barki Środa Armstronga + Nogi Czwartek Armstronga+ Klata Piątek Armstronga + ręce W czwartek i dzisiaj biegałem jeszcze po 2km. Tak to wyglada. Temat zakładam bo nie chce jakiś błędów popełniać i chce cały czas progresować by za ten rok wyciągnąć z siebie maximum.

Czyli na przytycie mogę tej diety używać tak ? :) A powiedzcie mi da rade jakoś tyć na poszczególne części ciała, bo ja mam nogi masywne a ręce i brzuch takie mizerne. Dałoby się to jakoś wyredukować? :) Zmieniony przez - Chudy 12 w dniu 2014-08-04 09:20:46

Jak będziesz tylko jadł jadł jadł i nic nie robił, to jedynie ci urośnie brzuch i to taki duży wiszący tłuszcz, a nie klata i ręce - żeby ci coś więcej niż brzuch urosło musisz ćwiczyć i nie wciskać codziennie pączków, browarka itp.

Ale ja chcę przytyć tak żeby to weszło w rece i w klate.... w sensie nie ze miesnie ale porostu wieksza narosl tłuszczu bo chudy jestem. A tą diete co mam to zamiast tego browara i poczkow wcisne kasze to bedzie

ale nie,ja robiłem powtórzenia tak - 15,12,12,10,i dopiero przy 3 serii jak dokładam 5 kg to mnie te ręce bolą,ale mogę tyle powtórzeń wykonać bez problemu,i właśnie nie wiem ,,jak to działa''

Dzień I Klatka / Biceps Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej 10powtórzeń 5 serii ( gryf ) Wyciskanie na ławce dodatniej 10powtórzeń 5 serii ( gryf ) Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 10powtórzeń 5 serii Rozpiętki 10powtózeń 5 serii ( hantle :) ) Biceps unoszenie przedramion stojąc 10powtórzeń 5 serii ( gryf ) unoszenie przedramion na [...]

KOTC nie popisuj sie! bronisz kolegow i myslisz ze tutaj bedziesz mial szacunek??? kotc jesli jestes taki madry to wpadnij do mnie na kawe (UK) to zobaczysz co bedzie! qrwa rece mi juz trzesa.kotc nie strasz tu wiecej kotc chcialbym cie spotkac teraz! Zmieniony przez - fabriozo w dniu 2008-10-16 22:17:37

Co do tego ze dobry na poczatek , to i na poczatek dobry i potem zeby wyszlifowac sobie rece. A co do tego ze boks jest srednio przydatny na ulice to wcale nie chodzi o to ze ktos cie zlapie , chodzi o to ze jak chcesz wykorzystac to na ulicy musisz byc twardym zawodnikiem na ringu. Krotko mowiac jesli bitny nie jestes i przyszedles sobie tak [...]

Trzeba po prostu wzmacniac rece. Uderzenia w worek daja zwiekszaja odpornosc na takie urazy. Pompki zwykle i na kostkach. Ale tej kontuzji nie da sie calkowicie wyeliminowac. Nawet najlepszym sie zdarza. Tak naprawde mozna sobie tylko zyczyc aby to nie nastapilo.

moze chcesz oddac w dobre rece?

Jak dlugo trzeba stosowac tego TADka zeby to mialo rece i nogi i jaka dawka na chlopa 100kg ?

Ja rowniez mialem problem ze stawami barkowymi przy rozgrzewce czy nawet w trakcie cwiczen cos tam przeskakiwalo 2tygdonie rozciagania porzadnego dalo efekty to co mnie draznilo prze dlugi czasm zniklo w szybkim czasie , polecam sprobowac zlaczyc rece z tylu na plecach po skosie pozdroo

No i jest pierwsza kontuzja ;-) Ja to mam farta :-( Dosiadlem goscia i nieopatrznie podparlem sie na prostej rece i koles machnal jakos reke i mnie trafil idealnie w lokiec troche go przeprostowujac, ale i tak go zabalachoawlem potem ;-))) Wczoraj bylo w miare ok, a dzis boli jak wyprostuje do konca. Zrobie sobie oklad jakis, potem masc, sciagacz [...]

poprostu sile mam a uderzac chcialbym zeby to rece i nogi mialo albo lepiej urywalo ;)

coz, tulow ( dobrze napisalem ? ) wyglada w miare ok, tlusz na brzuchu jest, ale bez przesady. Klatka piersiowa porazka, duuzo tluszczyku, mimo iz juz ma ladny zarys. Rece - ok, lydki ok, uda - jak u najgorszego wieprza, dupa - jak u najgorszego wieprza, i po twarzy widac, wiec tak dobrze to nie jest... btw, mam ulozona diete i trening redukcyjny, [...]

Vladzie! Nie musisz wierzyć! Wszystko zależy od brzucha. Mój trening na początku nie był aerobowy i brzuch był tylko na 20 ruchów w serii. poczakowo robiłem jedną serię na maksa bez rozgrzewki, później drugą - lżejszą. Póżniej, poprzekroczeniu 600 powtórzeń już mi się nie chciało, bo długo to trwało a po jednej serii byłem mokrzuteńki (musiałem [...]

Tiramisu pije teraz mega strong protein, wszystkie rodzaje wanilii mi sie juz przejadly na tyle... ze w ciemno biore zawsze inny smak:) ale tutaj sie nie zawiodlem, bo np jak jakas firma wypuszcza smak ciasteczko a tu... niczym sie nie rozni od wanilii to rece opadaja. Slyszalem, ze poprawili truskawke... ktora nigdy za specjalnie mi nie podeszla

[...] filmiki i zacznij wdrazac w zycie. nie wiem,o jakim kacie mowa,bo cwiczenie wykonujesz w pozycji stojacej. to samo z wyciskaniem na lawce,ktore masz w planie - NA PLASKIEJ. czytaj wszystkie moje posty: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html prosty program potraficie spieprzyc! rece opadaja....

Czujesz stagnacje???a ty wiesz wogóle co to jest?k***a rece opadaja}:-(

prosta sprawa. przy trzymaniu gryfu musisz dość wąsko trzymać dłonie na sztandze, wtedy mięśnie ci się napną i dasz radę . Jeśli trzymasz ręce szeroko to wtedy mięśnie się rozchodzą i trzymasz gryf na kręgach a to napewno nie jest dobre ;D