...
Napisał(a)
Dobrze,a co z powtórzeniami i obciążeniem ? Dokładać jakieś ciężary przy każdej serii,czy np.co tydzień ? Bo jak dokładam i robię w 3 serii np.12 powtórzeń to strasznie bolą mnie ręce między barkiem a bicepsem.
...
Napisał(a)
Możesz dać 12 powtórzeń i wtedy co tydzień/dwa tygodnie zwiększać obciążenie o 2.5kg
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
ale nie,ja robiłem powtórzenia tak - 15,12,12,10,i dopiero przy 3 serii jak dokładam 5 kg to mnie te ręce bolą,ale mogę tyle powtórzeń wykonać bez problemu,i właśnie nie wiem ,,jak to działa''
...
Napisał(a)
Dokładaj ciężar co serie, np. 12(60kg), 12(62.5kg), 10(65kg), 8/6(70kg)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
edytuj posty, bo bede usuwal takie tematy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Jesteś ektomorfikiem ? Bo jeśli tak to lepiej żebyś miał dzielone partie a nie fbw i przy takim stażu to dużo lepiej na pewno wyjdzie dzielony jeśli masz możliwość oczywiscie cwiczenia 4razy tygodniowo ;) Pozdrawiam.
Polecane artykuły