szymon2220

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

181

przeczytanych postów

646

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Stankiewicz

Wiek 28

Zawód/studia Gimbaza

Województwo b.d.

Miasto Rychwał

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia,piłka nożna,zapasy

Ostatnia aktywność 13.02.2019 (11:24)

Data rejestracji 03.09.2012 (20:36)

Wzrost: 180 cm

Waga: 67 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 91 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 77 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny i poprawek pilnie pon. klatka+triceps klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s -rozpiętki na ławce prostej 4s -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 4s -pompki na poręczach 3-4s triceps: -prostowanie ramion na wyciągu 3s -francuskie wyciskanie	29	2014-04-06 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny i poprawek pon.klatka+triceps wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s rozpiętki na ławce prostej 4s wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 4s pompki na poręczach 3-4s prostowanie ramion na wyciągu 3s francuskie leżąc 3s pompki odwrotne	8	2014-04-06 15:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko i kreatyna witam,mam pytanie dotyczące brania kreatyny i białka.do tej pory brałem jedynie białko,dzisiaj zacząłem brać kreatynę,i moje pytanie brzmi: czy można brać kreatynę i białko jednocześnie? mój kolega mówił,że 2 godz od wziecia kreatyny można brać	11	2014-01-26 14:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obciążenie na mase przy 4 seriach witam,mam pytanie dotyczące ciężarów podczas robienia treningu na masę.załóżmy że robię wyciskanie sztangi na ławce prostej(4 serie) i biorę 40 kg w pierwszych 2 seriach.i teraz pytanie.chcę dołożyć np.5 kg,to mam jej dołoążyć w 2 pierwszych czy	12	2013-12-27 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase 15-latka ocena witam.czy jest do dobry plan na masę dla 15-latka? ćwiczę już od ponad półtora roku,przez chorobę musiałem mieć 3 miesiące przerwy i chcę ,,zacząć na nowo''. pon.klatka+trices wyciskanie sztangi na ławce skośnej i	11	2013-12-12 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 miesiące bez siłowni ! witam,zachorowałem na mononukleozę i lekarz zabronił mi ćwiczyć na siłowni przez 3 miesiące.czy będą duże spadki,co robić by je jakoś ograniczyć ? proszę o pomoc. zmieniony przez - szymon2220 w dniu 2013-10-08 15:48:37	6	2013-10-08 15:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego-ważne witam,proszę o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego,najlepiej fbw. waga: 67 kg wzrost:170 staż treningowy:rok obwód klatki:92 biceps:33,5 jeżeli będzie coś potrzebne,np zdjęcia to moge wkleić. bardzo proszę o pomoc,będę w stanie się	96	2013-07-19 00:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Treningi Wrestlerów witam,od dawna zastanawiam się w jaki sposób gwiazdy wrestlingu ćwiczą,i jak to możliwe że mając świetną i ,,wielką'' sylwetkę mogą być także bardzo dobrze rozciągnięci i mieć świetną kondycję.wie ktoś coś na ten temat ?	44	2013-07-15 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia i kondycja-kilka pytań + ćwiczenia witam,wiem że temat ten pojawiał się już kilka razy,jednak chciałbym go zacząć jeszcze raz.moje pierwsze pytanie jest takie : czy siłownię a dobrą kondycję da się połączyć ? na siłownię chodzę już od ponad roku,mam dostęp do niej 3 razy w	7	2013-07-10 02:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prosze o pomoc dotyczącej diety witam.mam 15 lat i problem z dietą.od dawna chciałem zacząć stosować dietę,ale nie wiedziałem jaką.wiele razy wpisywałem to hasło w wyszukiwarkę,ale wszyscy za zwyczaj chcieli albo dietę na rzeźbę,albo dietę na utratę tłuszczu.a mi chodzi o to by	14	2013-07-02 00:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z bicepsem :( witam,od jakiegoś czasu cały czas mam wrażenie że mój biceps przestaje rosnąć.co więcej,wydaje mi się że prawy całkiem sporo przesunął się w górę i od kilku dni mnie boli ( nie tak bardzo,ale jednak).mierzyłem go jakiś miesiąc temu,i zmalał o jakieś	21	2013-05-27 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia a Joga witam,oprócz siłowni chciałbym także zacząć ćwiczyć jogę,ale czytałem że to jest nie dobre dla organizmu.mógłbym ćwiczyć tak ? : pon.siłownia śr:siłownia pt:siłownia a w niedzielę jogę ( i ogólnie rozciąganie) ?	0	2013-03-27 19:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Spartacusa vs Trening 300 Spartan-co lepsze na rzeźbę ? witam,chciałby się od was dowiedzieć,który z tych 2 treningów jest lepszy na rzeźbę ? chciałem zaczynać robić trening spartacusa,lecz niektórzy mówią że 300 spartan lepszy,a nie którzy znów mają inne zdanie na ten temat,więc moze wy mi dobrze	20	2013-02-25 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening dla 14-latka po 2 ,,kontuzjach'' POMOCY witam,tak jak w temacie,opisze wszystko po kolei.kilka miesięcy temu miałem zapalenie jądra(prawego) po czym nie mogłem ćwiczyć przez 2 tyg.potem było już wszystko ok,ale po zwiększeniu ciężarów oraz dodaniu kilku nowych ćwiczeń znów zaczęło mnie	13	2013-02-19 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na sprawność witam,mam kilka pytań dotyczących ćwiczeń na ogólną sprawność.chodzę na siłownię,jestem dość silny,ale słabo u mnie z kondycją i jestem mało rozciągnięty.możecie podać jakieś ćwiczenia które pozwolą mi to zmienić ? myślałem żeby zacząć biegać,i tak	4	2013-02-17 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na wytrzymałość. witam,chciałbym się dowiedzieć coś o ćwiczeniach na wytrzymałość,wcześniej ćwiczyłem samą rzeźbę,a teraz postanowiłem i to,i to.więc moje pytanie brzmi : jakie ćwiczenia (i z czym) są najlepsze by trenować swoją wytrzymałość ? mam do dyspozycji	13	2013-02-16 00:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	6 Weidera codziennie ? czy 6 weidera powinno wykonywać się codziennie ? nie dawno czytałem że nie,a teraz jak patrze na niektóre tematy z tym związane,niektórzy twierdzą że tak,a niektórzy że nie,więc jak z tym w końcu jest ?	17	2013-02-10 13:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witam,mam 14 lat i kilka pytań dotyczących ćwiczeń na siłowni. więc mam kilka pytań.ważę 65 kg przy wzroście 178 cm,co powinienem jeść żeby zwiększyć masę ? jaki plan treningowy mi polecacie ?(chodzę na siłkę od 7 miesięcy,ale niektóre ćwiczenia robiłem po swojemu,dlatego pytam),jaka ilość czasu powinienem	26	2013-02-03 11:59
Trening dla początkujących	mięśnie witam.mam problem.ćwiczę już od około 4 miesięcy,około 1,5 godz.cwicze w poniedziałki,środy,piątki i w nedzielę.ostatnio mam wrażenie że mój biceps zmalał,dlaczego tak jest ?	3	2012-09-03 20:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny i poprawek pilnie	2014-04-08 14:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny i poprawek pilnie	2014-04-07 18:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny i poprawek pilnie	2014-04-07 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny i poprawek pilnie	2014-04-07 12:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny i poprawek pilnie	2014-04-07 11:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny i poprawek pilnie	2014-04-07 03:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny i poprawek pilnie	2014-04-06 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny i poprawek	2014-04-06 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny i poprawek	2014-04-06 17:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny i poprawek	2014-04-06 17:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny i poprawek	2014-04-06 17:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny i poprawek	2014-04-06 17:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny i poprawek	2014-04-06 17:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny i poprawek	2014-04-06 17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko i kreatyna	2014-01-28 19:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko i kreatyna	2014-01-27 18:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko i kreatyna	2014-01-26 14:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko i kreatyna	2014-01-26 14:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko i kreatyna	2014-01-26 14:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obciążenie na mase przy 4 seriach	2014-01-03 15:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obciążenie na mase przy 4 seriach	2014-01-03 15:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obciążenie na mase przy 4 seriach	2013-12-30 16:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obciążenie na mase przy 4 seriach	2013-12-27 16:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase 15-latka ocena	2013-12-12 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase 15-latka ocena	2013-12-12 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase 15-latka ocena	2013-12-12 18:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 miesiące bez siłowni !	2013-10-08 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy to dobry plan treningowy ?	2013-07-28 00:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego-ważne	2013-07-21 01:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego-ważne	2013-07-21 00:58