Hej, niestety ale nie da się jednocześnie bydować mięśni i spalać tłuszczu wiec musisz obrać jeden cel i na nim się skupić bo do redukcji trzeba deficyt a do budowy trzeba nadwyzkę wiec jedno wyklucza drugie a rekompozycja jest mocno przereklamowana . Nic o tobie nie wiadomo wiec zacznij od ankiety i dobrze byłoby dać zdjecia sylwetki do oceny [...]
no wiadomo, ale chodzi mi oto zeby komus mogly sie stac przydatne np. wlasnie te dlugie rece czy nogi w walce, wykorzystac to lub walczac z kims kto jest dlugi jak z nim postepowac etc.... And You will never lern... Who's the hunter and who's prey in this game.
Ja naprzykład jestem dość wysoki i mam długie ręce i nogi , dzięki temu moge atakować z większej odległośsi niż przeciwnicy ,ale zdażyło mi się walczyć z wyższymi w tedy jednak skuteczniejszy jest styl chwytany odległósci ale z kolei mam problemy w parteże jeśli walcze z kimś niskim.
Jak napisał Cavior "Praktyka, praktyka, praktyka." Trochę mnie dziwi że od razu robicie pady w tył. My na sekcji tył robiliśmy po kilku miesiącach. Wpierw pady w bok, z którym na początku był problem, później pad w przód z którym do tej pory jest u mnie problem, a na samym końcu tył który okazał się najłatwiejszym padem :) Co do samego [...]
split nie jest zły ,jednak skoncentruj się bardziej nad poprawnym wykonaniem ćwiczenia nie patrz na ciężary siła sama przyjdzie.Do klatki dodaj pompki na wąsko(ręce na wysokości sutków tak żeby stykały się kciuki)alternatywą dla rozpietek mogą być pompki np.na plastikowych kubkach,klasyczne chodzi o to żebyś jak najniżej sie opuszczał.Przy [...]
w tym wieku chłopaczki i tak wyglądają jak panienki, nie obraź się, ale mam na siłce kilku takich dzieciaczków z gimnazjum i na prawdę jest mi ich szkoda, w barkach wyglądają jak dziewczynki, ręce chudziutkie, nogi jak patyki, każdy oczywiści je te swoje gainery ale przyrostów żadnych, poczekaj 2-3 lata, sylwetka sama ci się wyrobi na bardziej [...]
[...] tam pracujące.:) Dobra jeszcze raz niech Ci będzie.:) A co do negowania to osobiście mam alergię na głupotę i granie wszechwiedzącego bez dostatecznej wiedzy. :) I zrozum, recepty są badane pod względem odpłatności, wydawania odpowiednich leków ale i poprawności wypisania. I to badania różne podmioty. Ale jak zawsze Ty będziesz wiedział lepiej. [...]
Każdy styl rozwija mięsnie ramion choć myślę że w najmniejszym stopniu żabka pozostałe style są do tego świetne i od ciebie zależy jaki wybierzesz choć styl motylkowy to wymaga żelaznej kondycji i jest dość trudny. A co do brzuszka to również wszystkie style pomagają się go pozbyć gdyż pływanie to wysiłek aerobowy więc poprostu pływaj! Przy [...]
Dzisiaj otrzymałem gryf 216cm i muszę przyznać że nie jest wcale lepszy od tego zwykłego... ...jest dużo lepszy , zwłaszcza przy martwym ciągu. Zarówno radełkowana powierzchnia "wgniatająca" się w skórę, jak i większa o ok. 8% powierzchnia styku wynikła z większej średnicy daje bardzo dużo. Dla mnie jest to różnica przy szybkich [...]
tak jak FU, jedź dalej na ts, stosuj taką dietę która nie powoduje zbyt szybkiej utraty wagi/mięśni pewnie też niemało/, skup się na trenowaniu nóg i brzucha szczególnie a na ręce i wogóle górę ciała wykonuj tylko podstawowe ćwiczenia i to najwyżej dwa po kilka serii na jednym treningu.
Nóg nie trzeba prostować? Czy można wyprostować ale zaprzeć palce np o ścianę? Nie trzeba prostować do końca ale też żeby nie były za bardzo zgięte - ciężar ma się rozkładać równomiernie na nogi i na ręce. Kto sprytniejszy potrafi dostosować regulamin do siebie a nie siebie do regulaminu - tak pisałem kiedyś do Drazekm, więc jest tu pełne pole do [...]
Rozgrzewka: - 3x15 przysiadów - 5 pompek - bieg (jak nie będzie już śniegu) Rozciąganie: - zwis na schodach (pięty są niżej niż schodek a palce na schodku i łydki się rozciągają) - ciągnięcie pięt do pośladków - skłony Trening: S - seria, P - liczba powtorzen, C - ciężar (razem z gryfem) UDA: 1.) Przysiady ze sztangą na barkach. 1 S/12 P/18 C 2 [...]
to co king + http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069 na siłę nóg - sam ostatnio zacząłem Znałem kiedyś kolesia który biegam z obciążeniem. Zaczynał od małych ciężarów 0,25kg i stopniowo zwiększał. Miał niesamowite postępy, potem zaczęły go boleć stawy kolanowe i zaprzestał tych eksperymentów. Mnie samego zaczeły boleć po 1 treningu WIĘC [...]
[...] 3 Wspięcia na palce na jednej nodze 15-20 powtórzeń 4 Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń ( i tu moje pytanie czy moge to robic z moimi ciezarkami 5kg w lewej rece i 5 w prawej.) 5 Pompki klasyczne 10-12 powtórzeń 6 Podciąganie wzdłuż tułowia hantla 10-12 powtórzeń 7 Uginanie przedramion z ciezarkiem 8 Pompki w podporze tyłem 9 [...]
Pon.- ręce (boks) Środa- kickboxing, dużo kopnięć i rozciągania Piątek- parter, parę siłowych ćwiczeń, walka full-contact, łokcie, kolana, itp. Wiem że to równa się z dużą ilością jedzenia dlatego staram się przestrzegać diety i utrzymać odpowiedni bilans. Organizm mam dobrze wytrenowany, przyzwyczajony jestem do ćwiczenia 5-6 razy w tyg. A co [...]
UFC 104 - dyskusja po...
