rece

Cwiczenia zwzmacniające nadgarstki: 1. Ściskanie gumowej piłki 2. Runchy zginające i prostujące nagradrstek 3.Krążenia z odważnikami w ręce W resztę wole nie wnikać%-)

[...] sie sam, a potem bardzo malym ciezarem ;) tyle ze podczas treningu to jest bardzo słaby ból no ale odczuwalny, jeszcze mam tak ze "strzela" mi bark w sumie to dwa ale tylko gdy rece mam wyprostowane w bok i macham góra dół, czytałem ze sporo osob tak ma dlatego jakos sie tym nie przejmowalem, moze miec to jakis negatywny wplyw na cwiczenia?

[...] tam pelno cwiczen. A jezeli jestes leniwy to taka opcja. Jezdzenie na koleczku, wiesz morze kiedys na wfie miales to cudo takie kolko z raczkami bierzesz w lapki nogi proste rece proste(jakbys stojac dotykla stop palcami) i ciezarem ciala jedziesz do przodu az jestes "rownolegly" do podlogi, zatrzymujesz sie na sek i potem cofasz. Brzmi [...]

heh,to nie moj pierwszy sparing ,zwykle sparowalem sie na same rece ,to moj pierwszy sparing z dodatkiem nog,traktuje to jako zabawe i temat do dyskusji a nie jako sprawdzenie kto jest wiekszym killerem ;) pozdrawiam ________ InQu

Z okolicy Rzeszowa. MRI i rtg mam umowione dopiero na czwartek. Ortopeda po badaniu ruchu obu rak i braku sily w rece w okreslonym kierunku wydal diagnoze, ze wlasciwie zerwanie pewne i operacja.

witami jak ten clen jakie efekty bo mam taki sam zaczolem barac juz ok tygodnia i jade jauz na 4 tab dziennie i rece mi sie trzesa jak cholera pozdro

Najlepsze jak juz wspomniałes jest wyciskanie w wąskim uchwycie, przenośki też są dobre na środek. Jak będziesz robił wyciskanie w wąskim uchwycie to pamiętaj że ręce nie mogą byc za blisko siebie bo przeciązy to nadgarstki i część pracy spocznie na tricepsach Życie jest za krótkie by być małym.....

Znalazłem to było w K&F październik/2004. Temat artu to "Lekarstwa na 7 wad budowy". Tylko jestem tu nowy i nie wiem czy można przepisywać teksty, chociaż widziałem troche "zaporzyczonych" , jakby co to usunąć. "WADA PIERWSZA: Zbyt krótkie bicepsy. Ćwiczenie likwidujące wadę: Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną na [...]

Jeżeli Ci kciuki nie wytrzymują no to trenuj chwyt i przedramieniowe. Pamiętaj że gdy zwisasz no to krew do rąk nie dochodzi w odpowiednich ilościach i ręce zaczynają drętwieć.

W sumie wwwaldek ma rację, że zależy od formuły. Tak samo np. w walce kijem. Kij w prawej rece-prawa ręka z przodu, w lewej-lewa. Ale myślę, że ważne też są indywidualne upodobania. Jednym lepiej się walczy z lewą ręką z przodu, drugim z prawą

[...] Kopie sie prawie tylko przednia, przez co zyskuje sie na szybkosci i jest sie lepiej chronionym np. przed kopnieciem wyprzedzajacym. Asymetria jest wyrazna jesli chodzi o rece i o umieszczenie watroby. na nogi to sie nie przeklada. To nie jest tak, ze wiekszosc ludzi np. prawa kopie lepiej, ma ja sprawniejsza itd. O pozycji decyduje historia [...]

a o co chodzi z ta gorna polowa ruchu? jak mam to robic? i z tym rozciąganiem drazka na boki w pozytywnej fazie ruchu? czyli jak prostuje rece tak ? ( juz 2 lata siedze na forum a jednak czlowiek jeszcze wszystkiego nie wie )

Tak, gdy prostujesz rece. Starasz sie go rozerwac. Oczywiscie nic takiego nie bedzie mialo miejsca, ale powinienes mocno poczuc glowe boczna. Normalnie, caly ruch w wyciskaniu waskim jest od dolu klatki do wyprostu (nie przeprostu). Ty wykonujesz tylko gorna polowe, zeby zminimalizowac zaangazowanie miesnia piersiowego, a zmaksymalizowac tricepsa.

sprobuj tak 1. Podciąganie z obciażeniem uchwyt nie za szeroki, nachwyttroche szerzej niż barki ma byc siłowo (chocby taka prorgesja - nic > 0,5 kg > 1 kg > 2 kg, i zwiekszajac co tydzien dojdziesz do wiekszych ciezarów). 3-4(nie wiem czy dasz rade 4 z prorgesją)s 4-6 (generalnei schodzac do maxow ponizej 4p nawet) 2. Wiosłowanie [...]

Puma ale on robi max 6 pwotorzeń, a w wave loading jest 7 :) Co do tych 45 stopni, to normalnie sotisz pochylony, na 45 stopni od połogi. Prostopadle do podłogi to 90 stopni, równolegle to 0 stopni. Twoje ciało jest pod skosem. Sztangielki do klatki - kładziesz sie na ławce płaskiej, sztangielki w dłoń, ręce zwisają swobodnie. Ruch zaczynasz [...]

LK zla opinie ma tylko w necie kazdy kogo znam w realu jest/byl zadowolony z LK pewnie 90% wypowiadajacych sie negatywnie w ogole tego w rece nie miala LOL Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-06-19 18:51:42

a co ma wiosłowanie do mc...? Nogi: Przysiady ze sztanga 10,9,9,8 6 Plecy: podciąganie na drążku 5*8 MC 10,9,9,8 6 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 10,9,9,8 Barki: Wyciskanie hantli na siedząco 10,9,9,8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4*10-8 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 10,9,9,8 brzuch; ss; unoszenie nóg na drążku lub w podporze, [...]

Spoko nie ma problemu, a co do dawki nic nie będę ruszać, oddaję się w ręce pani doktor :)

to po co wtracasz maszynne na mase wiem o czym mowisz i w tym wypadku amsz rece oparte na oparciach maszyny.

Mam kumpla który ma podobny problem: sprawa wyglada tak: ogólnie jesli na zewnatrz jest cieplo to on i tak ma zimne dłonie nawet mometami sine :// koleś nie pali, pojawia sie do bardzo często w różnych momętach np. jeśli sie zestresuje albogdy naprzyklad cwiczy na siłce (to rzadziej) jak takie cos mu sie pojawia i gdy tylko rozrusza ręce- [...]