dziwne pytanie .. bo mając też krótsze ręce, mamy też mniejsze mięśnie i mniej siły. Wiele zależy od techniki i siły rywala, także nie ma jednoznacznej odpowiedzi, chodź bardziej stawiałbym na tego z krótszymi rękoma. Pozdro ;) Poczekaj na znawców od armwrestlingu, bo ja to tam sie nie znam ;)
dużych łap i tak nie będzie choćbyś robił po 100 serii , bo to nie o to w tym wszystkim chodzi . Można nie robić ćwiczeń stricte na ręce a i tak będą rosły ;)
Z korygowany plan według waszych rad: A Nogi:Przysiady z obciążeniem 2s 12 powtórzeń Plecy:martwy ciąg hantlami 2s 12 powtórzeń,podciąganie na drążku ręce szeroko 2s 12 powtórzeń Klata:Wyciskanie Hantli na ławce 3s 12 powtórzeń Barki:Wyciskanie Hantli 2s 12 powtórzeń Tricepsy:pompki w podporze tyłem 2s 15 powtórzeń (z obćiąrzeniem) [...]
[...] musze go trenować bo i tak widać miesnie, ponieważ mam dobra budowe ani nie gruba ani nie chuda. Trening polecał koleś, który ćwiczy od małego wiec nie jest " z dupy". Co do ćwiczenia z którym masz problem to usiadz sobie na krześle podnies rece w góre i ugnij w lokciach. Otakie coś mi chodzi tylko szatanga jest zza głowy a nie przed.
Moim zdaniem cwiczenie tricepsa nie robilbym w tym samym dniu co klate , np. w moim przypadku po treningu klatki moje rece sa tak zmeczone ze nie ma szans na drugi taki trening. Zamiast tego dolaczylbym tricepsa do bicepsa a barki zrobil same bo na barki spokojnie mozesz duzo cwiczen no i oczywiscie brzuszek do tego. Nie jestem specjalista wiec [...]
a takie niby głupie a jednak bardzo potrzebne ćwiczenie robisz? tzn sztanga na stojakach faza ruchu na wysokość jakieś 95% martwego i tylko dociągasz do góry oczywiście z dobrymi ułożonymi plecami i stoisz aż ci ręce otworzy i ciężar oczywiście większy od twojego maksa o jakieś 30 do 50kg. wytrenujesz tym łapy i przyzwyczaisz obręcz barkową do [...]
Aylato musisz napisać petycję i oddać ją osobiście w ręce Banana ...nie no spoko, rozumiem Powodzonka _Fit_ness_! Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-20 07:44:01
Klata 2x w tygodniu przy stażu 8 miesięcy(i bezpośrednio po HST) to czasem nie jest troszkę za dużo? Nie wystarcza ten jeden raz? No i barki po klacie będzie ciężko podejrzewam, bo ręce będą już zmęczone. A tak to wygląda nawet nieźle chyba. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-09 10:16:48
Nie ma za co . Na drążku możesz na pewno robić jeszcze wznosy nóg i kolan w zwisie (to na brzuch) + do tego dorzucasz jeszcze jakieś ćwiczenie na górne partię mięśni brzucha : spięcia brzucha. Co jeszcze możesz ? myślałem bardziej o tym wyciągu. Wymyśliłem takie dwa ćwiczenia: 1. Przedramię - Ściągasz wyciąg nachwytem , unieruchamiasz ręce i [...]
[...] i przede wszystkim stawy kolanowe nie moga byc blokowane. Rob zurawia. Tulow lekko pochylony, stoisz stabilnie, sztangielki trzymasz przed soba na wysokosci brzucha, rece zgiete w lokciach w lekko rowartym/prostym kacie. Przez cale cwiczenie nie zmieniasz tego kata. Ruch wychodzi z barkow i TYLKO one pracuja. Pamietaj by linia nadgarstka [...]
Szkoda pieniędzy na takie g......... . No chyba że chcesz sobie urozmaicić swoje życie sexualne bo jesli chodzi o obrone nim, to i tak nie zdążyła byś go wyciągnąć jakby przyszło co do czego, no chyba że nosiłabyś go cały czas w ręce to co innego. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"
ten po prawej ma niezły brzuch i spoko wygląda ale niech oszczędzi tego bicka bo jakieś czarne kreski ma na nim (rozstępy?) a ten po lewej fajnie wypchał ręce do przodu a ten po środku to wymiata [...]
no to może ja wrzucę coś od siebie, bo mam pewne (niestety) doświadczenie w temacie... Ból w dolnym odcinku kręgosłupa to nie jest dla mnie nic nowego, pierwqszy raz poczułem go w wieku 18 lat, gdy przeciążyłem sobie przy MC (po miesięcznej przerwie od MC od razu wskoczyłem na prawie taki ciężar jakim machałem wcześniej), a ostatni raz 2 mce temu, [...]
no w sumie tak kurcze ja jak bym robił 2x 25 wieza eifla w 1 rece hehe niewiem jeszcze jak jest z ołowiem podobno jest ciezki i samemu mozna stopic tylko trzeba uwazac na opary bo mozna sie otruc
[...] tez spadac. Zle sie czuje juz od roku ale po odstawieniu tego to juz masakra. Raczej nie musze brac, mysle, ze to sprawa hormonow. Jak np biore zenszen i duzo wit B to sie dobrze czuje. W sumie jak odstawilem zenszen i wit to mi serce mocno bije i rece dretwieja juz tydzien nie wiem czemu Zmieniony przez - aaacab! w dniu 2012-07-19 21:22:26
Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost :181 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):89 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3):89 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :Ręce Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] piersią. Wiem, że z cwiczeniami musze jeszcze poczekac tak z 3 miesiace. Na razie zaczelam wykonywac cwiczenie na zamkniecie rozstepu z linku podanego powyzej, tzn. leze na podlodze z podkurczonymi nogami i z wydechem wciskam pepek do kregoslupa i unoszac lekko nad ziemie glowe z wydechem dociskam delikatnie miesnie krzyzujac rece na brzuchu.
Znalazłem gryf o średnicy chwytu 30mm. Jest różnica w uchwycie podczas martwego ciągu miedzy 30mm a 28mm? Ręce mam przeciętne. Zmieniony przez - KOXsu w dniu 2020-05-20 21:55:23
Kupie paralizator
