rece

Będziesz się z kimś siłował na ręce?

Czyli już działamy konkretnie: 1. nie idę do lekarza pierwszego kontaktu 2. idę od razu do diagnostyki 2.1 i tu pytanie czy to jest robione z krwi czy z moczu bo jak z moczu to muszę sie zaopatrzyć w fiolkę bo to pewnie z samego rana trzeba. Krew to domyślam się, że na czczo. 3. może poczekam na dzień po dniu nietreningowym, czyli na piątek? [...]

"Ćwiczyłem około pół roku, ale przestałem z powodu kontuzji. Zamierzam ponowie zacząć ćwiczyć. " Ręce opadają , brak ci jakichkolwiek podstaw , a chcesz się brać za jakieś bohomazy o objętości z kosmosu , z masą izolacji , maszyn itd ... Nie układaj planów jeśli nie masz o tym pojęcia . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy [...]

Nie moge tego okreslic bo bylem wtedy w pracy.. ale naprawde ciezko bylo wyczuc tetno na szyi, rece mialem lodowate, musialem sie cieplej ubrac, nie moglem usiedziec w miejscu.. No ale najgorsze jest to uczucie na sercu :/

j.w. + wyciskanie sztangi nachwytem z klatki piersiowej siedząc na ławeczce. (pozycja jak przy wyciskaniu na barki, opierasz gryf na obojczykach, ręce tak wąsko jak się da aby gryf dotykał obojczyków, nachwytem i wyciskanie w górę) W zasadzie najlepsze ćwiczenie na rozbudowę podobojczykowych aktonów kl.piersiowej Pozdrawiam

Ok, czyli same witaminy wystarczą. Ot taka ciekawostka czytałem że lepiej robić małe partie mieśni pierwsze na treningu. Bic potem Plecy np. że proporcje są potem złe, jeżeli stawiam bardziej na łapy bo plecy mam szerokie a ręce małe to chyba dobra rada?

Wreszcie ktoś,kto ma proporcje i niezły fizys.Piszesz,że jesteś na redukcji i słyszysz "rady" typu "brzuch do poprawy".Olej takie komentarze i rób swoje.Ostatnio przestałem się udzielać w tym miejscu,bo coraz więcej tu leszczy,którym wydaje się,że są fachowcamiWiesz,kiedy widzę hasełka typu zrób redukcję i zachowaj rozmiary a w [...]

dziś tak: do południa. rozgrzewka-rowerek 10km. brzuszki-4 serie po 100 spięć. pompki-6 serii po 50 powt. rozciąganie-kończyny dolne. po południu. plecy+bicepsy. naprzemienne zginanie przedramion ze sztangielkami-6 serii po 10powt. przyciąganie rączek(rogów)wyciągu dolnego do klatki piersiowej. -4 serie po 10 powt. modlitewnik.-3 serie po 10 powt. [...]

Nie wiem chlopaki moze trudno mi jest sie wypowiedziec bez pokazania wam tego ale IMO trudniej jest mi zrobic jak rece daje do przodu jak są bardziej cofniete to lajt

dzięki jakie obciążenie ? martwy na razie robie 12 kg zwiększyć? plecy i ręce słabo bo 5 kg wykroki 12 kg zwiększyć jeśli tak to kiedy już? żeby efekty były.

Dzięki wielkie bo wszędzie piszą że 12 kg czy inne obciążenia to żaden trening siłowy, ale na ręce teraz nie dam rady więcej, z czasem pewnie to się zmieni.

Może jakość jest ok ale wykonanie go pozostawia wiele do życzenia. By pracować w stołówce szkolnej nie trzeba mieć żadnych umiejętności tylko dwie ręce i być kobietą.

[...] sparingow. Do samego worka przydadza ci sie te mniejsze treningowe. Ja sam w worek to udezalem nawet bez rekawic tylko w bandazach (tez mozesz je zastapic zamiast rekawic), rece troszke pobola ale sie przyzwyczaisz. A co do samego treningu to bedziesz go musial sobie podzielic tzn. najpierw zrob porzadna rozgrzewke (bieg, podskoki, wolny trucht [...]

wszystko co ci w rece wpadnie

Wiedza jest poprostu wieksza. I wymagania wieksze. Juz 40 w rece szalu na plazy nie zrobi anawet uwagi nie zwroci

sorki jedras, ale byles niedozywiony mocno, bo ja przy tym samym wzroscie, w tym samym wieku mialem chude 70kg i tyle samo w rece, kiedy postanowilem zaczac cwiczyc. wiec to nie meta taka super - to jedzonko ogolnie mity o cyklach z 1 ampy, po ktorych rosly potwory, to raczej mozna miedzy bajki wlozyc

ale tez wezcie pod uwage jakie typy rosly na tym towarze - po prostu kiedys 85g w dobrej jakosci i 43 w rece to byl szal. a teraz to jest taki bardziej wyrosniety kurczak wyscigowy, kazdy oczekuje kingkongow i to w dobrej jakosci - a to nie rosnie na 500mg omy i kilku metkach. choc mojego kumpla ostatnio 750omy + ogromne ilosci zarcia po prostu [...]

Ok tu masz plan narazie na miesiąc póżniej zobaczymy jakie będą chęci i motywacja 6.IX - 3.X 6-19.IX Poniedziałek: Wybieganie(trucht) -45min Wtorek:Rozgrzewka 3km ,troche rozciągania ze szczególną uwage na nogi, 2x(6x100m) po każdym przebiegnięciu 100m truchtasz z powrotem i następna ,przerwa między seriami 6min ,po treningu 1km truchtu [...]

czyli w prawej rece wykrzywiam nadgarstek do zewnetrznej (przeciwnie do ruchu wsk. zegara) i to dziala na zew. czesc bica?? A nie ma obawy o kontuzje nadgarstkaprzedramienia. PS: A co jak cwicze sztanga ,bo nie mam dostepu do hantelek?

Łatwiej się robi pompki na jednej ręce, jeśli obrócisz dłoń o 90 stopni tak, żeby palce były skierowane do środka, a łokieć na zewnątrz. Przynajmniej mnie tak jest łatwiej. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi." Niccolo Machiavelli