1. napisz co w tym szejku ma być...jak będzie grał z kalorycznością diety to może być. 2. wszystko zależy od tego jak będą intensywne te ćwiczenia, wiadomo że po brzuszkach nie trzeba ładować worka ryżu i piersi z kurczaka, także sugerowałbym jednak sprecyzować plan by to miało ręce i nogi.
Dokładnie masz to również w drugiej ręce jest to wyrostek rylcowaty kości łokciowej, dolegliwości bólowe powstały na skutek jakiegoś urazu, wykonywanej czynnosci ?
Właśnie niewiem, ale miejsca iniekcji nie puchły charakterysycznie, ani nie bolały, a ci kolecie wcześniej robili cylke na omnadrenie i metce tylko w mniejszych dawkach i szło im (ten większy waży 108kg, przy 181cm wzrostu, 45 w ręce, 160 na ławie) na zime jeszcze troszke chciał nabrac masy a pozniej zjechać, ale cóż... Macie rację, widze [...]
Coś chyba jednak naszym idolom brakuje cywilnej odwagi na ujawnienie się na forum... Dziś chyba zebrało mi się a refleksje, a tych ostatnio sporo. Nie wiem, czy mam się z tego śmiać, czy płakać – takie to żałosne, ale kiedy czytam, to co umieszcza na swojej stronie stara federacja, to ręce mi opadają: Zachowuję oryginalną pisownie (nie [...]
jak jakiś menel będzie trzymał nóż w ręce i nawet jak niebędzie nawet miał zamiaru go użyć to i tak niemasz tej pewności, czy go nieużyje w razie jakiegoś zagrożenia dla jego osoby, wiec jak chciałbyś mu coś zrobić to myślę, że użył by noża. Krav Maga to w większości przypadków zwykłe naciąganie ludzi i chodzi o to, żeby jak najwięcek osób [...]
Znudził mi się trening na siłowni bo ciągle ten trening to taka pompka wchodzę pod tą sztangę robię te kilka powtórzeń i przerwa, seria - przerwa - seria - przerwa. Przez godzinę, kiedyś tak pierwsze dwa lata fajnie było, ale teraz już nie daje mi to frajdy. Znacznie bardziej wolę sporty walki, bieganie, rower byle było dynamicznie i bardzo [...]
Poniedzialek - Klata / Triceps Wtorek - Plecy Sroda - off Czwartek - Nogi Piatek - Barki / Bic --> nie uwazasz, ze rece beda za bardzo przeciazone po barkach, zeby bic robic? Sobota - off Niedziela - off Jest ok? Teraz dobiore tylko cwiczenia i Ci wkleje!
jw. ankieta jest nieodzowna- jak i zaznajomienie z regulaminem; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html ponadto proponuję od razu przeanalizować swoje podejście do trenigu bo wideć nawet po b. pobieznym spojrzeniu, że nie masz nawet podstawowego rozeznania, np. co do zwyczajnej budowy anatomicznej w [...]
[...] nd: wolne chce troche z fatu zleciec zachowujac sile, diete trzymam wysokobialkowa wegle staram sie ograniczac do okolotreningowych godzin nie mam wyliczonego co do grama wszystkiego ale mysle ze powinno byc ok.. tylko rece jak patyczki zaczynaja sie robic jak sie boksuje ale cos za cos ;/ na silowni robie 8-6 ruchow z max ciezarami aktualnie.
Ręce jak patyczki od boksu? Hmm... bywa przy łączeniu boksu z whooyową dietą Wychodzi na to, że bokserzy to cherlaczki bez pary w rękach... wcale tak nie wychodzi. Nadinterptetowujesz Trenując boks spalisz tłuszcz ale nie mięśnie! Spalisz i to i to, chyba że zastosujesz adekwatną do obciążenia dietę i suplementację Łączenie boksu z siłownią to [...]
Dobra kolego aby to miało ręce i nogi skasowałem twoje badania wrzuć je jeszcze raz zasłaniając dane osobowe ! /SFD/2023/6/6/cc2a955c56a74b549f3b7d90e871701b.jpg /SFD/2023/6/6/053407c51086449aad4e576ecf18fe9d.jpg /SFD/2023/6/6/0fe598cc3c0f4fc1b2b5d48396058529.jpg
czytaj dużo ucz sie, jak komponowac posiłki, jak to ogolnei wszystko ma wygladac. Bo do tego co napisales jeszcze duzo brakuje zeby to mialo rece i nogi
Rozstaw stojaków jest chyba tylko 50-pare cm, ale ja ćwicze tak że wsuwam głowe między stojaki a poprzeczke w ten dolny prostokąt a sztange łapie oczywiście szerzej, obok stojaków mam ułożone ręce. P.S. Uchwyty na sztange(te u góry stojaków)na ławeczce są zrobione z widełek od rowera Zmieniony przez - Max Roy w dniu 2005-09-17 11:34:56
mam pytac powiadasz...hm...moze jakies propozycje cwiczen?:> (jak mowicie - brzuch plecy, owszem trzeba miec mocne...ale czy czasem nie beda tu najbardziej potrzebne mocne rece?:>)
ja tam potrafie najwyzej z takiej pozycji ze opieram okolice kolan o łokcie (chyba wiecie o co mi chodzi :P) i stoje na rekach to z takiej pozycji moge wyjsc na rece i czasem sie uda opuscic spowrotem
[...] whey dalo u kogos rzeczywiste efekty czy jest to tylko teoria ze pomaga rosnac? 2.W jaki sposob moge dostac hormon wzrostu ( u jakiego lekarza) i jakie sa mniej wiecej koszty kuracji? 3.Czy hormon wzrostu ma dzialanie uboczne-czy np.moze stac sie tak ze urosna mi tylko rece a cala reszta ciala pozostanie w miejscu?Z gory dziekuje za odpowiedz
ja nosiłem już wszystkie rodzaje wszystkie rodzaje soczewek także słuchaj uważnie (już chyba 6,7 rok nosze) ,jeżeli mówisz,że.. zginają Ci się w pół.- oznacza ,że masz miękkie soczewki.To weź ją ustaw na samym opuszku palca,drugą ręką rzęsy odgarnij na góre i na dół ,i gdy zakładasz ,patrz się ciągle w góre albo na bok,ona sama wskoczy na miejsce. [...]
Freed85 - dzięki za radę, jutro pójdę się zapytać o wszystkie szczegóły. A o 3-cyfrowych wynikach, to nawet nie myślałem :) na początek chciałem tylko nie robić za wieszak na t-shitry :P Poza tym nigdy nie miałem żadnego żelastwa w ręce, teraz trzeba będzie ustalić dobór obciążenia, no i ułożyć zupełnie nowy plan... już mi się to podoba :D Kogo i [...]
1. Nie wznoszenia tylko ewentualnie wspięcia na palce... 2. Wiosłowanie sztangielka - jedna noga kleczy na lawce, jedna reka oparta na lawce, w drugiej rece sztangielka to pozycja wyjsciowa. Plecy trzymaj rownolegle do podlogi. Ruch zaczynasz od cofniecia barku (tak jakbys chcial sie wyprostowac)oczywiscie ze strony reki w ktorej trzymasz [...]
Pudzianowski nie będzie już Mistrzem Świata???!!!
