TheSniper o czym ty piszesz - wyjdz %-) Aksel założę się , że nie dałbyś rady wykonać moich treningów , a jednak daję radę wszystko spisać na spokojnie , dochodząc do domu zapominasz wiele istotnych spraw które mógłbyś zapisać a w domu analizować . To jak grafik dnia rozpisujesz go i starasz się wypełnić a następnie nie musisz już mieć tego na [...]
[...] sobie partie . Generalnie przy treningu 3 dni w tygodniu plecy sie cwiczy z barkami a klate z tricepsem . Byc moze triceps masz wymeczony na tyle ze juz gdy robisz klate to rece ci siadają i nici z progresu. Jak robisz klate to triceps tez dośc poważnie pracuje to tak jak przy plecach biceps kiedy sie podciągasz czy robisz inne cwiczenia na [...]
[...] sobie partie . Generalnie przy treningu 3 dni w tygodniu plecy sie cwiczy z barkami a klate z tricepsem . Byc moze triceps masz wymeczony na tyle ze juz gdy robisz klate to rece ci siadają i nici z progresu. Jak robisz klate to triceps tez dośc poważnie pracuje to tak jak przy plecach biceps kiedy sie podciągasz czy robisz inne cwiczenia na [...]
W jaki sposób powinny pracować ręce.Czy powinny być w czasie biegum zjete pod katem prostym i rytmicznie w ruchu wahadlowym , czy normalnie jak przy szybkim chodzie?
[...] że "wyciaga" wypryski, zamiast je "wduszac" w skore. pozniej mozna je przysuszyc beznzacne, lub udac sie do kosmetyczki na oczyszczenie. a co do feree - rece opadaja. Wiesz facet ze mozesz ktoryms razem tak zaburzyc rownowage hormonalna ze tradzik sam nie zniknie, co wiecej bedzie go trudno wyleczyc? Istnieje cos takiego jak [...]
No dobra nie będe żerował na innych mam tutaj taki plan ale potrzebuje pomocy jak go podzielić. Więc tak: BICEPS: A)uginanie ramion ze sztangą stojąc B)Uginanie ramion ze sztangielka stojąc(uchwyt młotkowy) C)Uginanie ramion ze sztanga nadchwytem stojąc TRICEPS: A)Wyciskanie w leżeniu B)Papki tyłem C)Wyciskanie "Francuskie"sztangi [...]
Nie zgadzam się, że Schilt jest ulepszoną wersją Bonjasky'ego. Oni walczą inaczej. Schilt bardziej wykorzystuje i polega na swojej przewadze zasięgu. I ma lepsze ręce. A co do tego bliskiego dystansu to się nie zgadzam. Jest oczywiste, że Schiltowi trudniej w bliskim dystansie, ale Bonjasky wcale sobie z tym elementem dobrze nie radzi. Jego [...]
[...] problemu) Watpie abym zapisal sie kiedykolwiek (chociaz chcialbym ;/)na uderzany bo mam wielka schize o ta reke, i taka prawda ze zlamana kosc nigdy nie bedzie taka mocna jak cala :) (tym bardziej ze jest lekko zrosnieta pod katem, co moze spowodowac latwiejsze zlamanie) A druga sprawa to ucze sie na masazyste, rece narzedziem mojej pracy :)
Nie brałbym tego zestawu, gryfy 25mm mi np nie leżą dobrze w ręce. Do tego raczej polecam talerze żeliwne a nie powlekane. Te powlekane są dużo większe i do tego mało wytrzymałe. Jest to moja osobista sugestia, sam musisz zdecydować. Co do ceny się nie znam.
Wzmocnić ręce czyli podciągać się z wężej ustawionymi rękoma i kombinować z pompkami? Poczytam o tych interwałach. @JOVOVlCH Zdziwiony jestem po prostu, że tak szybko do tego doszedłem gdyż wcześniej nic nie robiłem, ale nie, nie jest to teraz truchcik tylko takie hmm odważne tempo ;) poczytam o tych interwałach i pomyślę po prostu nad [...]
Ja gdy odmroziłem ręce to miałem nie dość że zimne to mi wychodziły na dłoniach czerwone placki, pomógł mi krem GLICEA. Jeśli jest zimno na dworze to zawsze smaruj dłonie tym kremem. Jednak lepiej zrobisz jak pójdziesz do rodzinnego po skierowanie i do dermatologa.
czlowieku nie zrobisz sily chcac sie zredukowac i jeszcze boks.. swego czasu trenowalem na silowni i chodzilem na boks i bylo jeszcze ciezej osiagac progress na silowni przez boks, zobaczysz jak beda ci rece więdły i na boksie i na silowni
Ok ułożyłem plan jescze raz wzroując się na tym artykule: http://www.sfd.pl/temat272151/ . Moj Plan wyglada teraz nastepująco: Odpoczynek między powtórzeniami: 90sekund Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x12 2) Pompki z nogami na taborecie 3x12 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x12 BIC [...]
Nie do końca rozumiem Twój cel treningowy. Masz na pierwszy rzut oka spory deficyt kaloryczny, a wspominasz o rekompozycji, z kolei następnie o zwiększaniu siły na treningu? Nie bardzo ma to ręce i nogi. Jak chcesz osiągnąć wszytko na raz to z reguły nic z tego nie wychodzi. Poza tym, nie wspomniałeś nic o efektach jakie masz przy obecnej podaży [...]
ja biegam duzoo jestem lekko atletą i tez chodze na siłownie tam mam ćwiczenia na nogi, brzuch, klatke, ręce plecy , czyli ogolnorozwojowka, pompki bez obciazenia tez juz robiłem 1 dzien pompki drugi dzien przerwa i trzeci dzien pompki itd. i sie przemęczyłem bo mi przestała rosnac sila i wyttrzymałość. a ja nie chce wyorobić wytrzymałosci tylko [...]
Witam :) Jestem tu nowa i nie wiem nawet czy w dobrym miejscu to pytanie ,no ale cóż,mam nadzieję że tak. Pytanie brzmi,na jakie ćwiczenie mogę zamienić pompki (i tu nie jest istotne jakie pompki bo żadnych nie potrafie dobrze wykonać ,próbowałam milion razy z filmikami i bez) żeby było równie efektywne i wzmocniło moje ręce które są strasznie [...]
Jestem totalnym laikiem w tych tematach,ale jak dla mnie to przy pompkach muszę zginać i prostować ręce,właśnie tego nie mogę dokonać bo robią się takie miękkie :D Haha jakoś głupio to brzmi ale nie potrafię tego inaczej opisać ;)
Opcji jest wiele. Mozna tez znalezc forme pompek, która będziesz w stanie wykonać. Najłatwiejsza opcja to nogi na ziemi a ręce na podwyzszeniu. Właśnie takie z rękoma na komodzie zaczęłam robić i muszę powiedzieć że jest o wiele łatwiej :)
czy mozna tak
