[...] na forum. Prosze o pomoc,wyjasnienie: odpewnego czasu zaczołem cwiczyc tak dla zabicia czasu i zeby jakos wygladac;p i od pewnego czasu jestem zmeczony i trzesa mi sie rece(i prawie wszystkie miesnie)!!!Zwłaszcza jak podnosze jakis wiekszy ciezar np zgrzewke z woda.Prosze o wyjasnienie czy to z przemeczenia złe cwiczenia brak rozciagnięcia [...]
W mojej okolicy nie ma nikogo kto mógłby mi to pokazać... Dlatego zwram się z prośbą aby ktoś w zamian za soga opisał mi dokładnie technike wyciskania, tempo opuszczania i wszystkie istotne szczegóły??? Byłbym bardzo widziećzny, aha jeszcze jedno gdzieś czytałem że ręce muszą być blisko tułowia czy to prawda?
Jakie jest zaangażowanie poszczególnych mięśni podczas podciągania na jednej ręce ( chwyt neutralny )? Wodyn kiedyś wspominał, że dzieki wiosłowaniu półsztangą jednorącz zaczął się podciągnąc jedną łapą, więc może mięsnie pracują bardzo podobnie w obu ćwiczeniach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć potrzebuję planu ćwiczeń konkretnego na brzuch,klatkę,ręce i nogi jestem amatorem i dopiero zaczynam ... proszę tutaj o pomoc osoby która naprawdę się na tym zna, a nie osoby które wysyłają tylko linki z których nic raczej nie wynika ... Podsumowując proszę o konkretny plan ćwiczeń ... Z góry dziękuję [...]
witam, mam 16lat 187cm wzrostu i 80kg wagi tłuszczu mam około 19% ogólnie mam brzuch ręce to patyki zero bicka i tu pytanie co lepsze najpierw zgubić brzuch i brać się za masę mięśniową czy najpierw zrobić masę mięśniową a potem redukcje?
czwiczac barki (niestety nie mam sztangi). dlatego cwiczylem siedzac i podnoszac jednoczesnie dwie hantle nad glowe. po kilku powtorzeniach poczulem ze w lewej rece "rwało" mi scięgno w lokciu. co z tym robic? cwiczyc jakby nigdy nic? zmniejszyc liczbe powtorzen? zrobic jakas specjalna rozgrzewke? odpuscic cwiczenie barow?
[...] sie przed latem wyzezbic obecnie jestem na masie i po cyklu chce wziasc jeszcze cykl kreatyny . Prosze poradzcie mi jakis reduktor byle zeby dobrze wypocil i zeby mi sie rece strasznie nietrzesly :P . Jak ktos ma do obchniecia niedrogo cos dobrego to na priwa jestem zainteresowany . [email protected] lub na moje gg . Z gory dzieki za [...]
Witam, mam takie problem z ilością powtórzeń, otóż robiąc ponad 9-10 powtórzeń zaczynają mi cierpnąc ręce, a druga sprawa, że przy wyciskaniu na płaskiej robię 8 powtórzeń 85kg, a gdy założę 90 nagle robię max 4-5, nie wiem czemu tak jest, bo robiąc np 75kg mój max to 12 powtórzeń i dodając po 5kg robię tak około 1-2 powtórzenia mniej na max, a [...]
witam , robiłem w piatek barki , rozgrzewka byla oczywiscie , pierwsza seria dla dogrzania barków 20kg hantle w rekach i robilem Arnoldki , przy 6 powtórzeniu , 2 rece miałem w górze , strzeliło mi w lewym barku , 20kg padło na udo i przez 3 minuty ogromny ból w barku. Balem sie caly trening zwiekszac ciezary mimo ze bylo mi lekko , nei wiem co [...]
Witam! Ostatnio wpadla mi w rece taka ruska metka.. Martwia mnie te podzielone tabletki. Moglibyscie ocenic, czy mozna brac czy lepiej wywalic? http://i38.tinypic.com/2vm7tc3.jpg http://i38.tinypic.com/28jwbbp.jpg http://i34.tinypic.com/t80ock.jpg
podejrzewam ze to lipo poniewaz mam b. duza nadwage 175cm/90kg no i moj caly brzuch jest pofaldowany, no i nie czuje zadnych guzkow (chociaz podobno mam niezbyt delikatne rece ;p i tego nie wyczuje) ale chce sie spytac o porade expertow
Jak rozpoznać czy jestem Endomorfik Mezomorfik Ektomorfik nie jestem pewien ale gdzieś czytałem że jak grube nogi endomorfik jak chude ręce to coś tam znowu nie mogę znaleźć art. w którym to pisało,proszę po muście.
Witam, od niedawna zacząłem chodzić na ściankę, a od 7 miesięcy chodzę z przerwami na siłownie. Pytanie brzmi jak powinien wyglądać mój trening by odpowiednio w dwóch treningach szło do przodu. Chce stworzyć dobrą sylwetkę, niezbyt masywną ale też nie szczupłą i zarazem mieć silne ręce do wspinaczki. dotychczas trening mój był stricke siłowy , [...]
Hej, mój problem polega na tym, że pomimo że dużo czytałam na temat układania diety - za nic nie umiem dobrać sobie produktów tak by to wszystko miało ręce i nogi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1450kcal, ale nie wiem o choć chodzi z tym współczynnikiem aktywności... Z resztą, nawet dla tych 1450 kcal - wyliczyć ułożyć diety nie umiem ... [...]
Czemu mnie tak bolą ręce ?? Wczoraj ćwiczyłem biceps, dość ostro, ale mnie boli tylko jak prostuję rękę, tak jakby staw. Wiem że za pare dni przejdzie, ale co to jest ?? I co mam zrobic zeby to wyleczyc ??
witam ostatnio robilem klatke i przesadzilem delikatnie ,poczulem ból w lewej rece dokladnie w okolicach barku tak jakby mi cos przeskakiwalo czasem leciutko boli a jak przeskoczy to boli, jestem w czasie brania Ph h-drol i taka kontuzja nie ulatwia mi sprawy, narazie 2 dni przerwy mialem i nie wiem czy dzisiaj na sile nie zrobic tric+bic czy [...]
[...] z was robioną totalna korekcje nosa i może sie podzielić wrażeniami? Jest sie czego obawiać? Chce wkońcu go naprawić tj prostowanie przegrody, usuwanie garba i wszystko co tam niezbedne zeby mialo to rece i nogi. Jestem raczej zdecydowany, zostal mi tylko wybór lekarza i tu pojawia sie pytanie. Znacie jakieś dobre ośrodki najlepiej w krakowie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przypomniało mi się że mam tu konto, zatem z niego skorzystam w imieniu kuzyna.. Ktoś może polecić jakieś ćwiczenia , albo jakby ktoś miał jakiś sprawdzony codzienny rozkład ćwiczeń ? Chodzi o rozbudowę mięśni? (głównie nogi , ręce , brzuch + klatka piersiowa) Chodzi mi o taki plan ćwiczeń który można wykonywać w warunkach domowych. @@-)
[...] tluszczu z okolic brzuch i klatki chce nabrac troche rzezby mam diete u dietetyka ichcialbym sie wspomoc mam clen test priop i tren chce to zrobic z glowa zeby to mialo rece inogi mam dylemat czy osiagne cel jezeli zastosuje diete plus aeroby bieganie clen do tego i trening silowy plus priop ewentualnie tren 3od hexa z gory dziekuje za porade
