Witam, Od 3 miesięcy trenowałem FBW. Często miałem wrażenie, że nie mogę odpowiednio dostymulować grupy mięśni docelowych w danym ćwiczeniu przez osłabienie rąk. Np. przy wyciskaniu na płaskiej lub hantlami po jakimś czasie bardziej odczuwałem że ćwiczę barki, albo nawet nadgarstki niż klatkę. Wiem że powodem może być wadliwa technika, starałem [...]
Hahaha no buraki zadziałałem jeszcze dodałem nowe ,w ogóle mnie poniosło ma starość kužwa ::) całe ręce wytatyowalem połowę pleców i dalej myślę. A co myślisz o gh vertex somatex ? Bo taki właśnie wbijam i mam zamiar lecieć jak najdłużej ogólnie na Gh
[...] przerwe na podciaganie sie - i tak dziennie podciagalem sie moze 5/6 razy (ilosc powtorzen - ile wlezie), na przemian nachwytem i podchwytem. efekt byl taki, ze po miesiacu rece pokaznie mi "spuchly", tak samo jak plecy, nie wspominajac juz o tym, ze po powrocie do cwiczen zauwazylem skok sily (w bicepsie, plecach zwlaszcza, ale w [...]
Stary jak będziesz miał taki zapał przy stosowaniu się do diety jak chęci do jej ułożenia to nie bardzo widzę u ciebie + 1kg do czerwca. "obiad 16.30 tutaj ciezko mi cos wymyśleć" - jadłeś choć raz w życiu normalny, zdrowy obiad? Sory ale ręce opadają. 100g ryż/kasza + 150-200g piersi z kurczaka / wołowiny + warzywka z odrobiną oliwy - [...]
na kilku tylko biegi albo walki bronią (chyba pałka najlepsza ze względu na prawo) ćwiczy się raczej dla przyjemności bo jak jedyną motywacją jest samoobrona to szybko zrezygnujesz Jeżeli chodzi o ulicę to MT ma dużą przewagę nad TKD bo raz mają dużo lepiej wyrobione ręce, dwa kolana i łokcie, trzy TKD jest raczej oparte na wysokich kopnięciach [...]
Nie wiem co to ma wspólnego z treningiem dla zaawansowanych. Kwestia wytrenowania. Wszyscy ćwiczą na nieruchomych drążkach. Jak pierwszy raz się próbujesz z obrotowym - to jest problem. Są spece którzy na jednej ręce wiszą po 30 minut - więc da się wszystko i na wszystkim. Ważne żeby potrenować na takim obrotowym drążku a nie tylko próbować z [...]
Irak niespodziewanie pokonał Australię 3:1 (1:0) w meczu grupy A piłkarskiego Pucharu Azji. Prowadzenie dla Irakijczyków zdobył w 22. minucie Nashat Akram. Tuż po przerwie wyrównał Mark Viduka. Po godzinie gry Irak - po golu Hawara Mohammeda - znów prowadził. Grających po raz pierwszy w historii w Pucharze Azji Australijczyków "dobił" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzi o to że jestem w stanie wydać te ok 150 zł na 3 miesiące i żeby to wszystko miało ręce i nogi, bo sam się nie znam kompletnie na czymkolwiek a chciałbym jak najszybciej zacząć dietę i ćwiczenia.
Wszystko prawda niestety , tylko musicie zrozumiec ze zagrozenie jakims sajdem nie jest rownoznaczne z jego wystapieniem na 100 %. Długoletnie koksowanie ciągnie za soba konsekwencje, sajdy będa napewno jednemu beda tylko trzesły sie rece a inny bedzie miał serce jak krowa, zalezy od organizmu /dawek/trybu zycia
dziekuje ze moge napisac a tak powaznie moje uwagi: poniedziałek-->klatka płaska sztaną 12,10,8,6 nie do 6 zrob 4x od 12 do 8 imo rozpiętki płaska 3*(max) -np. 4 x12 - i to jako ostatnie rob cwiczenie skos w góre sztangą 12,10,8- tu tez 4 =x 0d 12 do 8 i jako 2 cwiczenie wyciskanie sztangielek 3*(max)-za duzo wyciskanie sztangi na skosie w dół [...]
w zurawiu trzeba stabilnie zahaczyć nogi i pomagac sobie- z wyczuciem rekoma, odbijając sie niejako- a po pewnym czasie można bedzie wstawac samemu lub ew. b. delikatnie przełamywac martwy punkt... natomiast jesli chodzi o przysiad przedni to sztanga - trzymana z przodu na klatce- musi byc rownież stabilna; trzymac można na dwa sposoby [...]
ja mieszkam w warszawie i czesciej trafilem na lewy holenderski.raz nawet mialem taka podrobke po ktora byla identyczna jak orginal.nawet majac w jednej rece orginal a w drugiej podrobke to nie dalo rady odroznic.poznac bylo mozna jedynie po dzialaniu,czyli np,stawy zaczynaly bardziej bolec zamiast przestac itd,ja osobiscie wolalbym inwestowac [...]
[...] smoka" ) (1973) (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
[...] SOG juz polecial... (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
[...] blok: uchi-uke (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
z kijem... (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl [...]
[...] nie da sie wyslac. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
Dziadek na koksie
