Nie rób z siebie konfidenta i nie pucuj na policji . Masz adres ? Bierz sprawę we własne ręce Typowe myślenie małolata który chce zabłysnąć na dzielnicy }:-(
zgadzam sie z dyq caly trening powinien trwac jakies 45 min no max godzinke bo pozniej to chyba bardziej trenujesz swoj "uklad nerwowy niz miesnie (jezeli po treningu drżąci rece to trenowales uklad nerwowy a nie miesnie)" sam tak kiedys po 2 godzi trenowalem od jakiegos miecha to zmienilem i juz widze tego efekty
wlasnie a propo diety nie znam sie na tym zabrdzo jakies obliczenia i inne zeczy to czarna magia dla mnie mogl bys mi powiedziec nieco na ten temat do tego cyklu ile kalori powieniem jesc i przedewszystkim co dokladnie na sniadanie obiad i kolacje oddaje sprawe w rece eksperta:)
Jak książka do samoobrony, to tylko ciężka encyklopedia, co by przywalić nią agresorowi Poza tym samodzielne trenowanie pod samoobronę technik, które trzeba potem będzie użyć w stresującej sytuacji, w niewygodnym ubraniu, gdy adrenalina tak buzuje, że ręce się telepią, to jakieś nieporozumienie. Niektórym pod okiem trenera to zabiera parę lat, a [...]
I to i to Poczylasz sie do przodu, jedna reka opierasz sie o cos dla stabilizacji, sztangielka w wolnej rece. Ramie pionowo do dolu, uginasz tylko przedramie mocno napinajac bicepsy, opuszczasz kontrolowanym ruchem. Sztandarowe cwiczenie Arnolda, jak dziala na bicepsy - sprobuj. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u [...]
kolejny zapatrzony w armageddon. Treningi hardcorowe niekoniecznie muszą być receptą na sukces. Zmartwię cię, ale tak naprawdę zbudowanie potężnych i wyrzeźbionych ramion dysponujących potworną siłą jest niewykonalne bez wielu lat ćwiczeń i wsparcia czymś mocniejszym. Oczywiście można wiele osiągnąć samą dietą i treningiem - ale nie licz na [...]
[...] , ktora sie pojawi bedzie juz jako Schering ,nic mi nie wiadomo co do wyglodu itd fajnie bylo by jakby wprowadzili nowy wyglad byloby nad czym rozprawiac latami jak to sie ma do obecnej Organon która dobra a która fejk. Jak tylko wpadnie mi w rece nowe Deca dam foty no chyba ze ktos mnie wyprzedzi to wiadomo w sumie tyle tylko chciałem napisac.
[...] robic pompki i podciaganie ? czy np.w poniedzialek robilem pompki to w srode zrobie podciaganie? Dietke mam ogarnieta od jakis 2-3 tygodni wiec z tym nie ma problemu ;D a no i jeszcze pytanie to wyciskanie sztangi stojac to chodzi o to ze podnosze rece do gory ze sztanga tak?(wiem glupie pytanie ale troche to cwiczenie jest niezrozumiale nazwane)
Zdrowe, Własne ogorki szklarniowe , pomidory , kasza gryczana z mlekiem , domowe obiady , zero MC i KFC , a na takie " Zdrowe " ciastka poprostu mnie nie stać :D Więc nic tylko ćwiczyć pół miesiąca temu jak zaczynałem robiłem ledwo 5 pompek teraz robie już 20 nie męcząc się , nawet ręce lepiej pracują. Zmieniony przez - Cziczioo w dniu 2018-06-04 [...]
a mi ostatnio wpadl w rece suplement o nazwie stacker 2 przezroczysta buteleczka i zolte kapsulki w srodku jest ich bodajze okolo 100 ale w sumie nie wiem czy to suplement skoro ma 30mg efki w 1caps czesze pieknie mialem okazje sprobowac, ale nie wiem czy jest to do dostania gdzies w necie
Mogę się wypowiedzieć bo byłem w bardzo podobnej sytuacji..tylko troszkę dłużej trenowałem sam boks i dołączyłem do tego MT a nie KK.. Wiec tak, pozycja się zmienia, dla mnie ogromna różnica ale idzie to ogarnąć,ta pozycja w MT wydaje mi się taka mniej stabilna, a podczas kopnięć rozbija się trochę garda(kwestia stażu w stylach kopanych zapewne) A [...]
Szukałem na allegro i mam dylemat dlatego zacząłem ten temat Co myślicie na temat tego sprzętu: jak szeroko chwytać gryf żeby wlazło na klate a nie ręcę bo już nic nie wiem. Czy to bez różnicy ? Chyba nie co ?!?! Chciałem kupić też zestaw gryfów na allegro i stąd moje pytania bo nie wiem czy kupic gryf z jak najdłuższą częścią chwytną czy nie [...]
4x15 unoszenie nog a nastepnie wymach tylowia do gory( nie wiem jak sie to specjalistycznie nazywa) i spowrotem 4x15 scyzoryki rece do kostek 4x15 unoszenie nog do klatki piersiowej na drazku 2x1min30sec spiecie w lezeniu bez ruchu sory za 2 posty, nie wiem jak edytowac
chyba jednak musisz dać odpocząć ręce. Następnym razem jak będziesz rzucał ciężarami to załóż sobie na nadgarstki jakieś usztywniacze żeby drugi raz nie mieć tego problemu.
Zrobisz.. Kup sobie drążek + troszeczkę obciążenia na hantle ;) FBW Przysiady (progresja do pistoletów) Podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem (progresja do podciągnięcia jednorącz) Pompki/dipy (jeśli pompki -> progresja do pompek jednorącz, dipy progresja do impossible dips) Wznosy nóg na drążku (od wznosów kolan do klatki piersiowej z [...]
REGULAMIN "BRZUSZKÓW" 1. Czas: 1minuta 2. Pozycja wyjściowa: leżnie na plecach, ręce splecione za głową, nogi ugięte w stawach kolanowych zaczepione o pierwszy szczebel drabinki lub trzymane przez wyznaczoną osobę. 3. Po komendzie "start" zawodnik rozpoczyna bój. 4. Brzuszki należy wykonywać w taki sposób, aby splecione dłonie z tyłu głowy [...]
