Witam, gram w piłkę i chciałbym sie dowiedzieć jaki można stosować trening żeby troszke się wyrzeźbić i nabrać masy ?? Co używać,jakich odżywek ?? Szczególnie chciałbym poprawić klatę i ręce :) Oraz jeśli podacie jakieś odżywki, to czy mają one jakieś skutki uboczne. Czekam na wasze podpowiedzi, pozdrawiam :)
czy podczas wyciskania sztangi na klate powinno sie prostowac rece na maxa ??? czyli do zablokowania łokci w stawie PEŁNY WYPROST RĄK ???? Czy powinno się unosić plecy w góre czyli robic tak zwany mostek ???CZY TO PRAWIDŁOWE ??? PROSZE O POMOC POZDRO
siemanko mam kłopot taki dosc duzy mianowicie mam hcba roz***any nagarstek w lewej rece wogule nie moge nia robic bica i trica w sumie załatwiłem sie tak na treningu w pon ledwo nim ruszam w sumie czy ktos miał cos takiego i jak to znieczulic zeby znowu cwiczyc ??? pomocy
Witam, mam pytanie Otóż, od 2 tyg. Robię takie cos. 10 pompek(siedzę na kolanach i same ręce) 10 pompek na triceps 3 podciagniecia, nie pełne mam 13 lat? Wiecej nie daje rady (drazek) 25 brzuszkow Robię 3 serie wieczorem, przerwa 5 minut pomiędzy seriami, da to efekty ? Robię to co 2 dni. Kaloryfer bedzie? Dieta jakaś tam jest
Witam,chciałbym, żeby moje ręce były bardziej umięśnione bo teraz są strasznie chude. Jakie treningi stosować? dodam że dzisiaj próbowałem ćwiczyc na hantelku o wadze 5kg, ale więcej jak 3 razy nie umiałem go podnieść bo brakowało mi siły. mój wzrost 185cm, waga 83kg
Jak zapobiegać rozwijającej się cieśni nadagrstka?Po badaniach 5 lat wstecz wytszła mi w jecnej ręce mała w w drugiej bardzo mała cieśń.Chiałabym opóźnić konieczniość operacji,a nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać
Siema! Jestem w połowie drugiego cyklu Black 93 Metanabol 30 mg ed (200 szt) Black 93 Sustanol 250 250 mg e4d (20ml) Powoli zaczynam myśleć o odbloku, ale nie chciałbym tego zrobić na odwal tylko żeby to miało ręce i nogi. Wszystkie wyniki w normie osłonki zarzucane Mógłby ktoś to rozpisać?
Witam ktoś się orientuje czy teraz poza MP bedą jakies lokalne zawody np kontynuacja I AKADEMICKI PUCHAR POLSKI W SIŁOWANIU NA RĘCE I MISTRZOSTWA O PUCHAR FRANKENSTEINA Ząbkowice Śląskie 2009 II Mistrzostwa Stargardu Szczecińskiego o Puchar Prezydenta Miasta albo jakies inne?
https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1395412_643711958985437_167403706_n.jpg Robert Burneika będzie w Koninie 17.11.2013 i właśnie wtedy odbędą się tam X OTWARTE MISTRZOSTWA AMATORÓW W SIŁOWANIU NA RĘCE .
Witam. Trenuje od 4 miesięcy na czysto , ostatnio w rece wpadło mi animal mstak i animal nitro i musze to jakos spożytkować. Czy musze dotego brac jakies białko jak tak to jakie jest dobre i kreatyne( jaka jest najlepsza)? do tefo jeszcze mam tauryne z olimpu . Prosze o rade bo jestem AMATOREM w tej dziedzinie :)
Witam! Mam 18 lat,187 wzrostu i 68kg wagi.Chciał bym zacząć ćwiczyć,zwiększyć swoją masę mięśniową(Bardzo chude ręce),do tego celu zakupiłem atlas,ławeczkę.Jaki rozkład ćwiczeń polecacie i dietę?Jestem w tym temacie zielony totalnie,więc za każdą odpowiedź serdeczne dzięki ! Pozdrawiam !
1. chodzi mi o to ze po tesciu wy***.ało mi w**** syfów na plechach i na rece czy one po czasie zejda same czy musze jakis preparatów stosowac... jak tak to jezli ktos stosował to niech napisze jakie cuda dawaja rade... 2. gdzie sie podziala wyszukiwarka?
mam taki problem zawsze jak cwicze na klate obojetnie co bym nie robil i jak intensywnie nie mam na drugi dzien zakwasow... nie zeby mnie to martwilo ale jednak chce czuc ze ja robie... zawsze jedynie mnie rece bola;/ czyzbym zle cwiczyl? czy ;/
Jak to jest, że daje z siebie wszystko na treningu, męczę ręce ponad godzinę, plecy też np, no i wtedy jest pompa, no ale godzinę po treningu już jestem pełny siły no i to znaczy , że trening był słaby ? Bez sensu, no ale ok, to jak niby zrobić, żeby być zmęczonym i zrobić ten dzień regeneracji? Dodam, że mam 15 lat
Od miesiąca boli mnie kość od łokcia w dół smarowalam roznymi masciami rozgrzewajacymi oraz robie cieple oklady i nic nie pomaga .Bół jest tak mocny ze nie jestem w stanie utrzymac kubka w rece.Nie mam pojecia co to moze byc,dodam iz nie mialam zadnego urazu tej reki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat. I od 2 tygodni chodzę na siłownie. Narazie tylko mały sprzęcik barki ręce nogi, ławka. I mam pytanie mam 175cm wzrostu i byłem dzisiaj u okulisty i powiedział mi że jeśli będę teraz "pakował" barki to nie urosnę czy to prawda ?
Witam ! Mam dwa pytania odnośnie treningu . Pierwsze to czy trening na rozbudowę pleców lepiej zrobić wolnym ciężarem czy mogę zrobić jeden cały trening tylko na wyciągach ? Mój obecny trening to 1. MC 3s 2. Wiosłowanie nachwytem 3s 3. Ściganie uchwytu do klatki 3s 4. Ściąganie stojąc proste ręce
Witam Jestem początkujący. Byłem na siłowni 2 razy -> w piątek (klata + biceps) i w sobotę (nogi). Od tych treningów boli mnie pod kolanami i łokciami. Dokładniej po przeciwstawnej stronie, w tych miejscach, gdzie "ręce się zginają". Czy to jest tylko ból wynikający z nieprzystosowania do treningu na siłowni ?
