I jeszcze Przymszyk... rece mi do Ciebie opadną. Co to za tekst? Czyżby to groźba jakaś była? o w mordę... po tym już nie mam więcej pytań. Pokazałeś klasę człowieku:) tyle na ten temat bo przecież się popłacze ze smiechu. Eot
Na nogi które są największą partią masz 2 ćwiczenia a na ręce po 3... Nie układaj sam planów tylko bierz gotowce i dużo czytaj bo linków chyba nawet nie otwarłeś.
hehehe każdy rozwinięty facet sobie poradzi... ja mysląc o tym że kumplowi będę musiał zastrzyki robić zaczynam cały się pocić i ręce mi chodzą jak dziadkowi ale to chyba pierwszy raz najgorszy... najwyzej zrobie mu z tylka wiadro z dziurami :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to że możesz objąć nadgarstek dwoma palcami świadczy o tym ze masz drobną budowę ciała, tego nie zmienisz. Choćbyś miał się stać bykiem, Twój nadgarstek nigdy nie będzie zdumiewający. Tj wyżej, masy nie nabiera się punktowo, chcesz mieć większe ręce, musisz jeść więcej i oczywiście ćwiczyć. Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-25 20:44:19
no to klata 98 kg jedno powtórzenie , martwego ciągu nie robię , a nogi (uda) mam jak papaj ręce są duże więc nie chce robić podstawowych ćwiczeń na mase , aby byly jescze wieksze , w przypadku nóg wole inne ćwiczenia żeby tochę wyszły mięsnie ok poczytam
to moze tyson same rece a cro cop same nogi? Ja nie skreslalbym szans mirka w walce bokserskiej z tysonem... taka przerwa i lata robia swoje...i roznieby moglo byc. A w ogole wydaje mi sie ze ani Mirko niechcialby takiej walki ani Tyson, wszystko sciema pod publike...
To był ostatni trening "Akurat tak rozpisany" Nogi mi się dość dobrze rozbudowują, wyjątkowo nie potrzebują ciężkich treningów. Co do ramion. Odstają sporo do reszty sylwetki tzn. nie proporcjonalnie wyglądają do reszty sylwetki. Żeby wszystko ładnie stylistycznie pasowało to potrzebuję min. 2cm objętości w ręce więcej. (najbardziej [...]
Umiecie chlopaki zachecic :DDD Na powaznie to macie chyba racje. Ale ich cwiczonka ogolnorozwojowe sa bardzo fajne i jest super uczucie jak nagle rece i nogi odmawiaja posluszenstwa z przemeczenia.
dziurway rece opadają napisałeś temat "plan masa" wkleiłeś plan i tyle co chcesz sie podzilić z nami planem swoim czy co ?? bo nierozumiem. Jeżeli chcesz pomocy niewiem zapoznaj sie z regulaminem wypełnij ANKIETĘ .
dziurway rece opadają napisałeś temat "plan masa" wkleiłeś plan i tyle co chcesz sie podzilić z nami planem swoim czy co ?? bo nierozumiem. Jeżeli chcesz pomocy niewiem zapoznaj sie z regulaminem wypełnij ANKIETĘ . a można zmienić nazwe do ocenypomocy bo zaponialem dopisać właśnie :)) Zmieniony przez - dziurwayy w dniu 2011-11-26 13:47:39
Ręce opadają. http://www.sherdog.com/fightfinder/fightfinder.asp?FighterID=300 http://www.sherdog.com/fightfinder/fightfinder.asp?FighterID=209 http://www.sherdog.com/fightfinder/fightfinder.asp?FighterID=1305 itd W mma jak w każdym innym sporcie walki są kategorie wagowe! Wzrost nie ma najmniejszego znaczenia przy doborze stylu! Zmieniony przez - [...]
PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - poręcze 4 serie 15/12/10/10 - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie [...]
jak ci puchna rece od walenia w worek to chyba to jest cos nie tak i mogl bys isc z tym do jakiegos sportowego lekarza albo cos zreszta znajac nasza sluzbe zdrowia to sie nic nie dowiesz ja mam problemy ze sciegnami na kosciach ale jak wale w worek to nie puchna a co do bandaza to jesli to tylko na wakacje to kup zwykly bandarz elastyczny w [...]
Ja robilem i pompki na kostkach i inne rzeczy na wzmocnienie , ubierałem tez bandaze na rece.. i tak mi kostki puchły.. Ostatnio zrobiem dosc ostry trening na worku i mi kostki opuchly po raz kolejny poszedłem do lekarza bo sie trzymal ten stan kolo 3 tygodni i co sie okazalo torebka stawowa przy malym palcu mi sie rozkwasila.. teraz chodze na [...]
[...] testa masz cos w rodzaju wlosów, klaczków takie wytrocenie substancji, to znaczy ze masz testosteron bo on sie tak wytraca. w temperaturze pokojówej albo jak potrzymasz w rece to powinnien wróci w jednolita substancje. A jak to sa paprochy albo normalne wlosy jako ciało, czynnik obcy to ja bym nie ryzykowal-zakarzeniem, zapaleniem albo kto tam [...]
od złożenia, repozycji złamania operacyjnie za kilka dni mija 12 tygodni, także kości są już w pełni zrośnięte. gips miałem ściągnięty dwa tygodnie temu, także ręka jest już znacznie mocniejsza. póki co na rehabilitację mam się nigdzie nie kierować, a wykonywać w domu ćwiczenia wyuczone w szpitalu. mam jeszcze 3 szwy na ręce(mała rana, ok 2cm [...]
Giker... az mi rece opadaja... Kurde kreatynina nie zawsze jest w calosci wydalana z organizmu i szkodzi kreatynie ! Niby po co kupujesz kreatyne najlepszych firm ? Zeby miec jak najczystsza kreatyne wolna od kreatyniny, a dodajac ja do bialka powodujesz wlasnie jej przemine w kreatynine. Ogolnie pogarszasz produkt. Moj numer gg 3756256 JESZCZE [...]
[...] mysle ze po 3 serie spokojnie wystarczy. http://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_4_%2D_DNIOWY_nie_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t225350.html tu jest niezly plan z priorytetem na rece, jest on raczej dla zaawansowanych i bazuje na duzych ciezarach, ale mysle ze przy Twoim stazu mozna go zastosowac ograniczajac ciezar, zwiekszajac liczbe powtorzen i [...]
Suple na "pompe"
