Nie były to zakwasy bo te rozpoznać potrafię, mam wrażenie że po prostu przedramiona poczuły się przeciążone i stąd przykurcz. Biceps sobie odpuściłem ale było parę ćwiczeń angażujących bardziej lub mniej triceps (m. in. płaska). Wałek niewiele pomógł, znacznie bardziej pół godziny polewania ciepłą i zimną wodą starając się mieć ręce wyprostowane. [...]
Cześć, posiadam ławkę i mam problem, stojaki są za blisko ławki, odległość między nimi to tylko 58cm. Właśnie w miejscu stojaków najlepiej mi się trzyma sztangę przy wyciskaniu. Abym mógł ją wynieść przy większym ciężarze muszę sztangę spychać maksymalnie na prawy lub lewy stojak, aby trzymać ją prawidłowo i wygodnym dla mnie chwycie. Teraz [...]
[...] ruchu wyplacic mu buta w twarz, a ten gosc co ma wedlug was 2 dana w aikido i dostal pod sklepem to chyba kupil sobie ten tytul u ruskich na bazarze p.s lepiej jest lamac rece niz uderzac to bardziej zniecheca przeciwnikow p.s2 sprobujcie zaatakowac dobrego aikidoke minimum z 2kyu ktory trzyma w reku jo, zycze powodzenia sztuka nie jest [...]
Do Prawnik 101: "lepiej jest lamac rece niz uderzac to bardziej zniecheca przeciwnikow" Owszem. Dlatego polecamy style chwytane-bjj, judo, sambo... "sprobujcie zaatakowac dobrego aikidoke minimum z 2kyu ktory trzyma w reku jo, zycze powodzenia" To ja powiem, ze najlepsze jest kung-fu. Sprobuj zaatakowac mnicha z shaolin, [...]
Jeśli idzie o praktyczne zastosowanie to wielkość BMI na poziomie 18,5-24 statystycznie (próby kilkutysięczne wiek z reguły ≥15) dowiodły iż osobnicy z tym przedziałem mają największe szanse na długie życie. poczatek2 ku**a nie pisz takich głupot bo ręce opadają . Chłopie śmieszny jesteś...
[...] a jego cialo nauczone, iz w w takim ukladzie ma dany stan- uspokajalo sie. Wyobrazcie sobie jak fajnie by bylo umiec tak robic. Czeka cie walka, denerwujesz sie a tu tylko rece sie sklada i jest spokoj. Czy nawet przed jakims waznym egzaminem .... "Now we can fight like warriors- hand to hand, it is basic of all combats. Only fools trust [...]
A: podrzut hantlem 5x5 przysiad tył dynamiczny 5x5 WL 5x5 podciaganie 5x. izolacja bic/tric (Dałem izolacje na bic/tric bo mam słabo rozwinięte ręce, a jak już robiłem FBW to zostawały w tyle) B: Push press 5x5 sumo dead lift high pull 5x5 (Mogę wykonywać normalny MC zamiast sumo?) dipsy 5x5 wioslo polsztanga 3-5x15 izolacja bic/tric Znalazłem [...]
Ten koles to zmutowany koras przynajmniej tak wyglada ale jak bym go zobaczyl to bym robil takom spinke ze nikt by mnie nie zlapal :D OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D
Na barki nie wyciskam sztangą bo nie mam tylko biorę 2 ciężarki w ręce i siedząc sobie wyciskam :P A te brzuszki to jak zrobić żeby je źle wykonać? :D Zmieniony przez - Kero92 w dniu 2008-05-04 00:30:21
Oficjalnie mogę nazywać się pato- sportowcem. Plan dzisiaj dosłownie nie istniał, aczkolwiek uraczyłem się fajnym rekordem. Larsen press 130x4 i piątego już nie próbowałem, bo szło ciężko, a miało być na pięć ruchów/ 145x1 - rekord na larsenie, podirytowałem się, że pierwsza seria nie poszła i uznałem że czas na jedynkę/ 110x8 lekko, żeby jakoś [...]
Dolaczam do zdania kolegow i rowniez polecam trenowanie obydwu naraz.Boks duzo pomoze CI w kicku,pozatym pamietaj ze generalnie(moim zdaniem) rece sa wazniejsze.Obejrzyj kilka walk a zobaczysz ze wiecej nokautow zadaje sie rekami.Pozdrawiam
plan kompletnie nieudany. juz nie mowiac o doborze cwiczen i ich rozkladzie, ale np na rece masz wiecej serii niz na klatke czy nogi a plecow wogole nie widze. proponuje na poczatek zaczac FBW 3 razy tydzien. 2 rozne treningi, A,B,A,B,A itd obowiązkowo ankieta działu bo nic o tobie nie wiemy, ile ćwiczysz, jaki masz dostęp do sprzętu itp. [...]
[...] sceny walki,rzadko kiedy znajduja swoje odzwierciedlenie w realnym swiecie!W sztukach walki nie chodzi, o to, by kazdemu kto sie tobie nie spodoba od razu "wylamywac rece", masakrowac twarz itp.Uczysz sie opanowania, by unikac i nie doprowadzac do takich sytuacji(oczywiscie nie zaawsze jest to mozliwe).Opanuj troche emocje,bys na [...]
[...] jest to na porzadku dziennym , dopalacze , alko, narkotyki i inne co otlumia jego racjonalne myslenie jak i konsekwencje dzialania i to jest najgorsze a nie to co trzyma w rece , bo to nie przedmiot zabija i zadaje rany tylko ten ,ktory go trzyma . Wszystko zalezy od sytuacji , nie ma gotowych rozwiazan , idealnych technik obrony , systemow [...]
takie moje małe sugestie: klata: pompki zakładam, że robisz na maxa; robiąc pompki na krzesłach pamiętaj o technice - musisz czuć pracę mięśni klaty; dodałbym jeszcze pompki takie, że ręce i nogi trzymasz na podwyższeniu i schodzisz bardzo nisko-idealne ćwiczenie zastępujące wyciskanie na ławce poziomej plecy: 20 kg wystarczy, zadbaj o technikę, a [...]
Wiosłowanie na takim przyrządzie to raczej trening ogólny niż ukierunkowany typowo na biceps, lub typowo na triceps. Biceps możesz ćwiczyć zarówno sztangielką jak i ekspanderem, także podciąganie na drążku podchwytem. Triceps sztangielką, ekspanderem, jest troche ćwiczeń, wystarczy popatrzeć do atlasu, pozatym pompki w podporze tyłem.Klatke - [...]
trenuje ponad 2 lata i rece są moim atutem raczej 40-41 na łapie może na tym zdj nie wyszło to za dobrze bo z laptopa robiłem ale chodziło jedynie o podkreślenie części bicepsa
[...] panie polonisto co w moim zdaniu jest "bez sensu" lub etc. Pamiętaj o tym że jeśli czegoś nie zrozumiałeś to nie jest to na pewno moja wina. :) Przymszyk... rece mi do Ciebie opadną. Niech ktoś kto ćwiczy chociaż 5 lat (i miał w tym czasie przerwę) wypowie się w temacie. Bo jak na razie tylko nieliczni tu zebrani potrafią [...]
[...] organizm inaczej reaguje. Po trzecie Ja rozumiem was ze w waszym przypadku może myślenie was boleć, ale trzeba to znowu ruszyć, przyda wam się to w życiu. Normalny człowiek tak by to napisał: Ja was rozumiem, że w waszym przypadku myślenie może boleć. I jeszcze Przymszyk... rece mi do Ciebie opadną. Co to za tekst? Czyżby to groźba jakaś była?
co sadzicie o aikido?
