Witam serdecznie! Ja byłam dzisiaj na badaniu EMG, było dla mnie torturą. Ręce mnie bolą od 15 roku życia. Teraz mam 34. Co kilka lat chodziłam do różnych lekarzy i myślałam że to reumatyzm, ale każdy pukał się w czoło. Neurolog nawet mi powiedziała, że to hormonalne i jak urodzę dziecko to mi przejdzie. Urodziłam i cud przeszło, ale za rok [...]
Panie Janie - z tym staniem przy ścianie musi się pan zdecydować czy chce Pan stawać do prostych nóg czy do nóg w nozyczkach. Jak do prostych to prosze o wiele blizej sciany rece kłaść. Taki banan-wygiecie w ledzwiach - ani zdrowe, ani ładne. Trochę mozna to tez zlikwidować ustawiając miednicę jak juz Pan stoi i nogi dotykają, to nim Pan pusci - [...]
/SFD/2016/8/7/42f04e4fc86d41268226c3526f8469b6.jpg Mięśnie grzbietu odgrywają w naszym życiu istotną rolę. Odpowiadają za prawidłową postawę, chronią i wspierają nasz kręgosłup w niemal każdej czynności i pozycji. Istnieje wiele różnych ćwiczeń angażujących plecy, które możemy wykonywać zarówno na maszynach, ciężarach wolnych, z każdym innym [...]
Jeszcze jedno pytanie. Planuję dzisiaj trening domowy, ale mam tylko hantle po 1.4 kg. Ćwiczenia z nimi (w ilości powótrzeń 30-40, unoszenie ramion w staniu nawet do 80...) nie sprawiają mi problemu, do ćwiczeń na biceps i triceps biorę po dwa na raz do ręki i dalej robię kilkadziesiąt, więc nie wiem czy lepiej zwiększyć ilość powótorzeń, czy [...]
Nie wiem czy warto zakładać oddzielny wątek czy podnieść ten ale nigdy nie byłam na siłowni, ćwiczyłam przez ostatnie pół roku trening funkcjonalny 3x w tygodniu. Bez oszukiwania, tak że mnie pot zalewał, kondycja jakaś już mniej więcej jest, siły trochę nie za dużo ale więcej niż było jest, powoli pojawia się zarys 6ściopaka i chciałam rozpocząć [...]
Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych [...]
https://www.youtube.com/watch?v=vDx6erKgED8 , sorry za jakość , u nas nie ma kursów więc pokazałem jak moim zdaniem należy układać ręce przy użyciu gazu , albo dystansujemy napastnika , albo jak widać trzymamy gaz w przedniej ręce , a drugą przysłaniamy twarz w przypadku ewentualnego pryskania pod wiatr , ja przy opracowaniu swojej strategi [...]
[...] lat moja matka skutecznie obronila sie nim podczas napadu na dom dziadkow w 97 roku dodatkowo chcialbym zabrac glos w sprawie gazu Predator Cs Oc gaz ten poparzyl mnie rece na 2 dni wylal sie z puszki wiec moc ma niezle na rece mialem ropne pecherze cob stalo by sie z oczami nie wiem. Gazem Rsg tym w plastikowym zielonym opakowaniu z [...]
7 dzień z jednym posiłkiem już za mną. Teraz powinno być z górki. Żołądek się skurczył i dzisiejsze 2 jajka z brokułem (zamiast szpinaku) i pomidorem wydają się być nie do przejedzenia. Zresztą z tego co czytam większość osób na tej diecie tak ma. Poszłam wczoraj pobiegać wieczorkiem z kumpelą i niestety tak jak się spodziewałam odstawiła mnie na [...]
Aerobiczna 6 Weidera jest jednym z bardziej popularnych systemów treningowych mięśni brzucha. W wielu artykułach przeczytać można, jak bardzo jest ona skuteczna w celu redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia mięśni brzucha. Gdzie po miesiącu jej stosowania obserwowano znaczne zmiany kompozycji sylwetki. W skład tego systemu treningowego wchodzi [...]
https://www.youtube.com/watch?v=W4JZ_7sRas8 , typowy filmik testowy z internetu , gość opuszcza ręce i wystawia twarz do ,,pomalowania " to tak jakby ktoś opuścił ręce i pozwalał na swojej głowie testować uderzenia , w takim teście wyjdzie że kopnięcie obrotowe jest super , w rzeczywistości tylko bardzo nieliczni utalentowani zawodnicy potrafią [...]
Kiedyś było takie urządzenie wyglądające trochę jak telefon komórkowy, robione przez Police Magnum. Żałuję, że tego nie kupiłem. Można z tym iść po ulicy w ręce nie wzbudzając podejrzeń. No i sprawdziłby się jako gaz, który w momencie "gadki" mamy już w łapie. W dodatku nie wygląda to na gaz. Używamy i dobywamy większego miotacza. Wiem, że można [...]
[...] lat moja matka skutecznie obronila sie nim podczas napadu na dom dziadkow w 97 roku dodatkowo chcialbym zabrac glos w sprawie gazu Predator Cs Oc gaz ten poparzyl mnie rece na 2 dni wylal sie z puszki wiec moc ma niezle na rece mialem ropne pecherze cob stalo by sie z oczami nie wiem. Gazem Rsg tym w plastikowym zielonym opakowaniu z [...]
Miałam od połowy września do końca października wolną głowę, nie miałam nauki, jadłam w miarę dużo jak na mnie i udało mi się przytyć 1,5kg. Piszę "udało", bo miałam analizę składu ciała w kwietniu i niby masa prawidłowa, bo przy wzroście 167,5 miałam masę 55,7, ale mi wyszedł niedobór tkanki tłuszczowej. Nie jakiś bardzo duży, ale tak z 1,5%, [...]
Tak jak mówiłem to przekaże wam kilka wskazówek jeśli chodzi trening fizyczny a znam je z własnego doświadzenia.Napewno ciało można uformować na każdy sposób ale niektórzy zapominają od czynniku duchowym.Trenin ten co wykonuje składa się z kilku wskazówek Bruce Lee.Zacznij od osiągnięcia szybkości taką jaka miał Bruce.Zakóp sobie obciążniki na [...]
Puar przesłał mi kilka walk i zazdroszcze dynamiki niektórym zawodnikom MMA/K1,ale... Freddie Roach powiedział,że zawodnicy MMA maja strasznie nieprecyzyjne ręce powiedział nawet,że walą jak małe dziewczynki w tarcze-źle.Do tego dochodzi to,że kosztem innych technik-nożnych itd.-mniej trenują ręce stricte boksersko. To właśnie wada sportu [...]
Cześć! Plan z tego co widzę jest niekompletny. Próbujesz ułożyć split na 3 dni, to troszkę za mało i brakuje ćwiczeń na niektóre grupy mięśniowe. Możesz spróbować planu góra/dół ciała, który będzie wykonywał 4 dni w tygodniu. Dzięki temu pobudzisz każdą partię mięśniową do wzrostu 2 razy w tygodniu. Pamiętaj, że oprócz treningu w budowaniu mięśni [...]
A ja mam takie pytanko - czy w ćwiczeniach z baniakami można ćwiczyć 2 hantelkami (w sumie jakieś 4 kg), z tym, że każdą stronę osobno (tzn. najpierw hantelki w jednej ręce, później w drugiej)? No i jeszcze coś - czy niektóre z tych ćwiczeń można zastąpić ćwiczeniami z ekspanderem (bo takowy posiadam)? I ile było by wtedy powtórzeń?
Mam tylko pytanie w zwiazku z iloscia powtorzen cwiczen wspiecia na palce na jednej nodze robie z obciazeniem 3x25 przysiady z obciazeniem 3x20 rób na jednej nodze lub z większym obciażeniem w plecaku pompki klasyczne 3x20 wyciskanie hantli siedziac 3x20 zmień na arnoldki i wykonuj powoli uginanie przedramion z hantlami 3x25 zamień te hantelki [...]
Młody: Stretching pkt 3 - http://www.skimag.pl/images/ski_l/4056.jpg pkt 5 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image075.gif Rozgrzewka pkt 2 - http://republika.pl/blog_hr_3640783/4445930/tr/ardha-cakrasana.gif pkt 6 - to samo w w scretching pkt3 pkt 8 - poprostu leżysz na brzuchu, wyprostowany, odchylasz plecy w tył/do góry i starasz [...]
Zespół cieśni nadgarstka
