rece

Witam, Dzięki za szybką odpowiedź. Sprawa wygląda tak: modlitewnik niby fajna rzecz, ale do tej pory radzę sobie bez niego a ćwicząc ręce jedynie hantlami (sztangą nie jest mi wygodnie) więc nie jest mi potrzebny, nogi natomiast mam dość solidne ;) a że nie chcę być kulturystą, narazie chcę się skupić w tej chwili na tych częściach ciała, które są [...]

Takie "tępaki" własnie zaczepiają tych którzy boją się odpowiedziec/oddac, wybierają takich u których widać, że są spokojnie nastawieni do innych i nie szukają potyczek. Jeśli taki masz charakter to nic złego, bo wielu takich ma ale też najwięcej takich boi się odpowiedzieć, czy właśnie tym bardziej oddać. Proponował bym już bardziej, [...]

BadMan: zostały mi jeszcze 3 tygodnie (200mg deci/ew) LCD: ćwicze 3razy w tyg i wiem co to regeneracja i lżejszy trening Ziki2000: drętwiały mi tylko ręce jak spałem, niby przez kręgosłup bo miałem przez jakiś czas ciężką robote gdzie kręgosłup był narażony na duży wysiłek, teraz jest ok, ale ciągle mam odrętwiałą lewą dłoń

Może poprostu śpisz na tej ręce i Ci drętwieje..

ad.1 Chwytasz drążek prosty nachwytem lub podchwytem. Unosisz nogi jak najwyżej do brody. Musisz jednocześnie zapobiegać huśtaniu się. Łatwiejszą wersją tego ćwiczenia jest wykonanie go na drabinkach przyściennych, co daje oparcie dla pleców. ad.2 Ładujesz sztangę z obciążeniami na bary i porostu robisz przysiady :) tak jak ten koleś niżej... [...]

ad.6 Siadasz na siodełku pod wyciągiem górnym, chwytasz rączkę/drążek nachwytem na szerokość taką, jak przy podciąganiu na drążku i przyciągasz ją do klatki. Łopatki ściągasz do siebie, jednocześnie łokcie przywodząc do tyłu. Przy przyciąganiu do klatki tułów nieco odchylony do tyłu. ad.7 Stajesz w rozkroku nieco mniejszym od szerokości barków. [...]

ręce opadają, jak czytam takie posty.. odpowiedź masz w każdym moim poście

Cwieczenia na klatke sa po to, aby nie tracic miesni. Przy 2500 kcal czuje poprostu ze rece nie sa takie jak kiedys byly przy normlanym jedzeniu. A o wspomagaczach mam na mysli cos na pobudzenie.

[...] nieco wyzej niz linia barkow z chwilowym zatrzymaniem na gorze i powolnym kontrolowanym opuszczaniem. b)chwyt mlotkowy tzn. siedzac na koncu ławki unoszenie obu rak, w gornej fazie rece schodza sie do srodka. Dynamika ruchu jak w wersji a. 4. tylny akton dowolnie 3/4 serie 12-15 powt. w seri Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2008-12-28 17:01:26

Ręce opadają. Żeby wyprostować wszelkie bzdury które tu zostały napisane najprościej byłoby chyba skasować ten wątek.

Narazie chce się pozbyć tego wzdętego brzucha od piwska, a właśnie jaki najlepsze orzechy dobrać do diety, ziemne? Ręce i klatke mam narazie fajnie wyeksponowaną, chodzi mi o ten brzuch strasznie mnie de motywuje. Zmieniony przez - Vorlock w dniu 2016-02-24 20:18:28

O staniu to troche wiem bo ćwicze juz to z rok;] Stać w miejscu jest cięzej niż chodzić.TO chodzenia jest natomiast dobra koordynacja ruchowa.A to ze zgiętymi nogami to wcale tak do końca nie jest. Proponował bym się najpierw nauczyć stać w miejscu a później chodzić.Stanie jest trudniejsze lecz póxniej jak będziesz umiał stac to strasznie szybko [...]

[...] jak w przypadku szerokich pompek). Pozniej kolej przyszla na Inverted face pulls, a gdy to mi juz niezle wychodzilo to przeszlam znow na australijskie tylko, ze na jednej rece. I pewnego dnia cos mnie tknelo i... podciagnelam sie 3 razy. Teraz skoro juz taki cwaniak sie ze mnie zrobil sprubuje a kilka tygodni programu Armstronga i pokombinuje [...]

[...] wieku nie jest to przeciwwskazane(mam 13 lat)? Nie wiem jak sie doprowadzilem do takiego stanu, moze dlatego ze przez ostani rok intensywnie cwiczylem? Mialem cwiczenia na rece(nieprofesjonalne, bo co 13 - latek moze wiedziec o treningu silowym?) i brzuch. Robilem rano i wieczorem 200 brzuszkow. To samo w sobie nie moglo mnie zalatwic, ale ja [...]

Ręce opadają.... Jesli dorzucisz teścia zwłaszcza prolo to masz szansę na powrót gino...

[...] wyciakanie francuskie. A co do crossfitu to nie wiem jakie cwiczenia, chcial bym poprawic kondycje i nabrac wiecej wytrzymalosci w sportach walki bo strasznie szybko wysiadaja mi barki i rece no i spalic troche tluszczu. Wiec chcil bym Prosic o pomoc w doborze cwiczen crossfit'owych. Informuje tylko ze nigdy nie robilen zadnych rwan i wgl.

tak tak ja wiem GH. HGH to było to z mózgu pobierane. Ja mam oczywiście GH syntetyk. Chodziło mi o to że to nie jest żaden świński hormon wzrostu. Goście z lab4tox mówili że badali ludziom GH i zamiast somatotropiny był świński hormon wzrostu który różnił się tylko jakimś aminokwasem a dla producenta to już jest dużo łatwiejsze w uzyskaniu i [...]

Kolejny dzień na obczyźnie... Jak dobrze pójdzie jutrzejszy trening będzie już w domu. Dziś regeneracja w pełnym tego słowa znaczeniu. Dzień beztreningowy, dodatkowo brak możliwości poruszania nadgarstkami, kręcenia kierownicą, unoszenia rąk do góry i tym podobnych czynności. Zakwasy giganty! Po poniedziałku czuję czterogłowe uda i łydki, po [...]

Hantle 1,5kg to stanowczo za mało radziłbym co najmniej 5kg. A co do wieku poczekaj jeszcze troche. Dalej, powinieneś jak już przytyć 4-5kg. I jeśli już masz trenować to całe ciało nie same ręce czy łydki. Poczytaj o treningu domatora w atlasie ćwiczeń. Za dużo zadałeś pytań w jednym temacie i nie mam czasu odp na wszystkie.

Pavertus, nie jestem pro, ale źle pozujesz do najszerszych, opuść ręce przede wszystkim. Najpierw ściągasz łopatki do tyłu i dopiero później zaczynasz napinać najszersze. (rady od Pani od ćwiczeń fitness na AWF więc wiesz... ) Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-03-11 17:42:21