rece

"więc przed siłownią chciałbym jeszcze trochę zwiększyć biceps. " Ale po co, skoro od tego jest siłownia? To jak myć sobie ręce przed kąpielą, bez sensu.

skunkman co mowisz? podales sprzeczne info. to nie biceps masz nieproporcjonalny,tylko cala swoja muskulature! rece opadaja....

ja pier.... jak mozna zmarnowac 5str na tak durne kwestie! rece opadaja.....

[...] niezly jestes....pacjent. http://www.sfd.pl/WITAM_ZMIANA_PLANU_TRENINGOWEGO_SPLIT_NA_FBW_PROSZE_O_POMOC_-t736232.html i teraz tu przyszedles z zapytaniem o bicepsik? rece opadaja przeczytalem pare postow.... czy tak ciezko jest zrozumiec pare prostych rzeczy? nie u kazdego kreatyna dziala jako wolumizator-dajac tym samym bardzo [...]

jesli cie bola rece podczas tzrymania gardy najlepiej jest robic tzw "kolowrotek" z ciezarami 1kg

Pytałeś gdzie napisałeś, że sztanga jest be, więc Ci pokazałem. Masz problemy z komunikacją to nad tym popracuj po prostu. Ustawienie się też zresztą nie załatwi tego, że mu ręce zdychają od trzymania gardy. Po prostu musi wzmocnić odpowiedzialne za to mięśnie, czyli np wspomniane wcześniej boksowanie z obciążeniem czy... dużo powtórzeń na [...]

Mi też to na początku sprawiało ból, ale im dłużej trzymasz tarcze i im dłużej trzymasz ręce w gardzie, tym bardziej Ci się wzmacniają. Nasz trener od muay thai zawsze mówił, że osoba trzymająca tarcze też ćwiczy.

Chłopie, rośniesz głównie wodą i tłuszczem. Ręce opadają. Na koksie się nie zrobi więcej niż kilka kg w ciągu 2-3 miesięcy. I nie przekonuje mnie podejście , że bardzo doświadczony instruktor na siłowni pisze rzekomo słabe plany, a ten na forum jest genialny i działa. Chodziłem na wiele siłowni, większość instruktorów i planów jest DO DUPY. Możesz [...]

te sterydall cwizcysz dopero rok , cwicz tez sztanga tylko prwodz rece na tej samej plaszczyznie, łokcie przy ciele nadgarstki zablokowane

ja mam lezy o 0.5 cm mniejszy ale myśle że jest to normalne, popraw technika i bedzie spox a nie jak to robią idioci na mojej siłce ze w jednej ręce 20 w drugiej 18 kg

Tam miały byc barki z tricepsem... CO zrobic pozmieniac zeby mial rece i nogi :d / mam problemy z kolanami dlatego nie ma treningu na nogi ... ale staram sie w dni wolne cwiczyc nogi lajtowymi cwiczeniami Zmieniony przez - .kola w dniu 2006-10-15 15:13:43

noah321 sory chlopie ale to juz powazna patologia jest rozumiem jakbys "profesionalnie" w trojboju startowal, albo jakas kadra narodowa czy co 164 - chcesz byc kurduplem ?? slyszales o czyms takim jak skutki uboczne?? rece opadaja

Pompki wzmocnią mi ramiona (głownie triceps). Po 500 rzutach moje ręce zaczynają odmawiać posłuszeństwa i dlatego robię pompki. To ćwiczenie jest używane przez każdego koszykarza, nawet przez takich jak KB24, który oddaje dziennie po 1200-1500 rzutów.

Michu: nie dokopałeś systemowi, tylko w najlepszym wypadku jakiemuś aikidoce. Ani mnie to ziębi ani grzeje. Kagetora: Nie mówiłem, że da się obronić przed mieczem-z powodow ktore wymienilem. Pisałem prosto i wyraźnie, że chodzi mi o samą dźwignię dopiętą na ręce. Ta dźwignia JEST skuteczna (w przeciwieństwie do procedury dojścia do niej...). Gdy [...]

Tak dokładnie to są żabie spięcia. Ćwiczenie wydaje się może bezsensowne lekkie ale zapewniam że wykonanie go dobrze w kilkunastu powtórzeniach powoduje duże palenie mięśni. Ćwiczenie świetne przynajmniej dla mnie. Ja zobaczyłem to ćwiczenie kiedyś właśnie u tego gościa z tym że ja to na jakiejś stronce widziałem i tam był jeszcze opis. Przydałby [...]

trzeba *******lac ale jak krzycza stac bo strzelam i slyszysz strzaly w powietrze to przestajesz *******lac kaldziesz rece na glowe i sie kladziesz na glebe bo sie sam prosisz o kulke inaczej SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?

No a co on zrobil stanal i podniosl rece do gory... Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

Nożyce bo są oceniane na w/f'ie to trenuje przy okazji ;d A pompki będe robil w te dnie co rece i klate:P

Dla porządku trzeba dodać że pas "Fecalboxa" raczej nie należy do tych liczących się w boksie. W obecnej sytucaji w ciężkiej McCall ma spore szanse na pasek mimo swoich 41 lat, ma niezłe uderzenie i naprawdę tytanową szczękę (i problemy z dragami niestety). Polecam rewanż z Lewisem kiedy McCall'owi odwala i zaczyna na ringu płakać bez [...]

Ok juz znacznie lepiej, odnośnie ciała to robię też 6 weidera choć czytałem że nie jest najlepsza to postaram się ją skończyć. mowisz że aż tak cienko z tymi hantlami, starałem się robić parę ćwiczeń na nie i myślałem że jest dobrze. Odnośnie wyciskania na barki do włąśnie tak ćwiczę skręcając ręce o 180 stopni + to unoszę hantle do 90 stopni i [...]