ten bez podziału bardzo fajny trening..chyba sam tak zaczne:) same ćwiczenia w ktorych"czuć" moc:) Tylko pytanko..mozna dodac cos na brzuch..jakies allachy, cwiczonka na drazku? czy same przysiady i MC wystarczy? Martwia mnie tez troche rece... Rozumiem taki trening do trzech razy w tygodniu?
[...] ulubionego koksa z K1. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
[...] podobno wazna w SW. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
[...] za pomoca sumo - tak. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
[...] gdy bedziesz lezal... (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
[...] (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
[...] to spi i kosi trawe...) a te z miast to ewidentnie widac roznice w lapach. Poza tym jak ktos tu juz nadmienil tak i mi sie wydaje, ze jesli ktos robi cos od dziecka to te rece mu sie inaczej rozwijaj niz tym co zaczeli w starszym wieku dzwigac np. na silowni. Ja po sobie nawet obserwowalem lepsze (efektywniejsze) przrosty miesni jak wracalem [...]
Temat fajny, ale piszmy właśnie w tym wątku. Mój cel to mniej więcej 48 w ręce na niskim bf'ie. Duży obwód barków. Narazie doszedłem do tego typu sylwetki, tylko obwodowo trochę brakuje . Życzę wszystkim, aby osiągnęli swój założony cel, chociaż wiem, że każdemu z Nas będzie zawsze mało, nawet jeżeli osiągnie już to co zaplanował
Jeżeli chodzi o skos to miałóem taki sam problem jak Ty bo też nie posiadałem ławki z regulacja i poprostu ćwiczyłem cały czas na ławce poziomej. A więc jak odpuścisz skos to nic wielkiego sie nie stanie. A jeżeli chodzi o drążek to... według mnie jest to najważniejsze ćwiczenie jakie wogóle jest, przynajmiej dla mnie i do tego jest one najlepsze [...]
Maybe. Jest to opaska z grubszym punktem, ktory jak zacisne na rece naciska mi w zrodlo bolu i przestaje naparzac, nie pelni funkcji stabilizacyjnej ani innej ochronnej oprocz tej uciskowej.
jest to możliwe ponieważ am tak miałem, tylko że ćwiczyłem hantlą 15 kg ale na dwie ręce ją brłaem o kolana opierając, teraz nauczyłęm sie spawac w szkole ciąc i takie tam ******ły i zrobiłem sobie siłowie że hoho, nic mi nie brakuje, i cały czas jeszcze coś sobie dorabiam :) popytaj sie kogoś w szkole może będa mieć jakieś hantle nieużyteczne na [...]
[...] suwnicy 5x5 - barki, wyciskanie na pochylej lawce 5x5 - unoszenie tulowia w lezeniu na lawce 3x10 - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - lydki 3x15 Czy ten plan ma rece i nogi? Moze ten bedzie lepszy? A1 - przysiad na maszynie 3 x 5 - unoszenie tulowia z opadu 3 x 10 - wioslowanie sztanga w lezeniu na lawce 4 x 6 - biceps 3 x 8 - [...]
Czemu ? Jak mi sie ma sila wyrobic w rekach ? od wioslowania i wyciskania ? (gdzie ruch sie wykonuje tak zeby wyizolowac plecy i klatke a nie zeby pracowaly rece)
No ja robie narazie glownie kardio I troche na rece z px90 Ale mam problem, prosze doradzcie mi jakie hantle powinnam kuoic mam tylko 2 kg. Jakie sa dobre na poczatek? Nie chce kupowac wielu bo moze bede sie wyprowadzac doradzcie jakie beda najlepsze Slaba jesten w rekach
Logika Panie jest, bardzo duża - skoro Ci nie odpowiada push/pull/legs to wystarczyłoby byś wyciągnął z niego tylko opisane ćwiczenia (masz dokładnie do jakich aktonów docierasz danym ćwiczeniem) i ułożył swój trening wedle swojego podziału, by to miało ręce i nogi.
tak szczerze mówiąc to ułożyłbym trening cały od nowa porządne FBW uwzględniając wszystkie partie nawet nogi które masz rozbudowane ale tak żeby zachowac ich sprawność. Trenując w ten sposób który zaproponowałeś szybko ręce przetrenujesz bo bedziesz je robił w jeden dzień a w następny pracują znów przy wyciskaniach ciągach itd pozdro
czy to moze mieć jakiś związek z braniem saa, ze bardzo latwo zaczely mi dretwiec rece? raz jak usnalem z rekami pod glowa to lewa reka mi zdretwiala tak, ze az sie przestraszylem, ze mi ja sparalizowalo bo nie czulem jej calej od barku do konniuszkow palcow i nie moglem nia wogole ruszyc
Cel uświeca środki
