rece

Zeby nie wprowadzac nikogo w blad, celem jest redukcja, ale myslalem ze moglbym cos slabszego wziasc aby troche rece poprawic bo one sa dla mnie priorytetem jednoczesnie redukujac.

Aha foty nie były na pompie (dzień nie treningowy) Dziś trening bardziej odbębniony niż zrobiony z pełnym zaangażowaniem, wina po stronie diety. (3 bułki i trochę zupki chińskiej nie jest dobrym pomysłem na posiłek przed treningowy. Co zrobić jeśli po pracy odrazu na siłownie a w szafce mam jedynie zupki chińskie (na czarną godzinę). Przysiady [...]

faktycznie trening jest taki sobie ale jak rozumiem zamierzasz nie tyle co wyrzezbic lub powiekszyc mięśnie tylko zwiększyć liczbe powtórzeń na drążku... jak rozumiem pompki tyłem jak to nazwaleś sa na tricepsy? te akurat mięśnie nie pomogą wiele w podciąganiu. powinieneś poćwiczyć coś na bicepsy. i troszke na grzbiet i plecki bo to w większości [...]

[...] + Superseria uginanie rąk nachwytem Przedramie: Nachwyt 5x max Podchwyt 5x max Sroda: Plecy + Triceps Podciaganie na drążku 6 serii max. (nachwyt 3 seriie i podchwyt rece przy sobie 3 seriie) Wiosłowanie sztanga podchwyt szeroko 4x 12-16 Wiosłowanie sztanga nachwyt na szerokosc barków 4x 12-16 Triceps: Prostowanie rąk w siadzie 4x [...]

[...] na łapę Modlitewnik chwyt wąski 3x 8-10 Przedramie: Nachwyt 5x max Podchwyt 5x max Sroda: Plecy + Triceps Podciaganie na drążku 6 serii max. (nachwyt 3 seriie i podchwyt rece przy sobie 3 seriie) Wiosłowanie sztanga podchwyt szeroko 4x 12-16 Wiosłowanie sztanga nachwyt na szerokosc barków 4x 12-16 Triceps: Wąskie wyciskanie sztangi 4x 8,8,8 [...]

Nogi by rady nie dały...a ręce tak?

DZIEŃ 12/121 – NIEDZIELA – dzień treningowy Kolejny dzień u rodziców, więc nawet na liczenie kalorii nie będę się silił. Na pewno poniżej zapotrzebowania! + browar, ale to dobrze, co coś się chyba rozhasałem z tym jedzeniem. Zastanawiam się też nad wprowadzeniem 10-15 min biegania po każdym treningu. wpadają foty z 06.03.2014 (wieczorem, po [...]

[...] chyba juz nie ma nadzieji bo mam chyba ~1,68 (15 wiosen) i od kwartału nie wiem czy urosłem cokolwiek, nie licząc tego ze zasięg zwiekszył mi sie ze 2cm, ale to chyba tylko rece mam dłuzsze od drązka ... A co do Spudda to czasem dziwnie to wygląda bo robi strasznie szybki naskok, gdzies w połowie mniejszym czasie ode mnie ;], a inni gladiatorzy [...]

Ja jak czuję, że coś z moim ciałem się przeciąża, ale jest jeszcze przed poważną kontuzją stosuję DIP HOT i DIP RILIF jeżeli przegiąłem z treningiem partii ciała i daję jej odpocząć. Czuję różnicę jak mam na przykład intensywny trening na ręce, dwa tygodnie jestem na granicy i zastosuję bądź nie. Natomiast przy poważnej kontuzji to tylko lekarz.

http://www.fight24.pl/wp-content/Deiveson-Figueiredo-vs-Joseph-Benavidez.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Deiveson Figueiredo o problemach ze zbijaniem wagi: To stało się przed najważniejszą walką w moim życiu, to się nigdy nie powtórzy Brazylijczyk chce uniknąć problemów przed kolejnym starciem o pas wagi muszej. Podczas UFC Fight Night [...]

O jakie konkretne dane Ci chodzi? Powiem tak, reszta jest chuda rece sa chude, waskie barki , ogolnie typ czlowieka.chudego tylko ten brzuch i klatka. Wlasnie sam nie wiem na co sie ukierunkowac , czy taka ilosc kalorii i staranie sie poszerzenia barkow i klatki zeby jakos sie to rozlozylo czy moze redukcja i spalanie tej klatki..

Niechby mi tak wpadła w ręce Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Lame_Hunters.sq

Mnie najbardziej rozbawiły zdjęcia na 1 stronie tych kolesi po 30cm w łapie i tekst jakiejś laski: Silne ręce.

Między wersją A - B nie ma niemal różnicy. Wiosła oburącz, a wiosło jednorącz to na to samo wychodzi, niemal tylko, że więcej czasu tracisz. Walisz wszystko po 2s. Lepiej rób 3 serie w zakresie powtórzeń ( 6-10). Robiąc np wiosło i nawalisz sobie obciążenia to nie będziesz pracował mięśniami pleców tylko całe ręce Ci to będą ciągnąć. Musisz tak [...]

ej a czy w wieku 12 lat 70 kg na nogi i 80 na ręce to dobry wynik jak cos to waze 60 kg i 163 wzrostu

massacio a trzęsą ci się ręce? jak nie to moze być lipa a nie clen

standart wszystko do tyłu i do d.... "Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(pon,sroda,sobota),basen 4x w tygodniu (storek,czwartek,piatek,niedziela), codziennie aerobiczna 6 weidera i ok 100 papek" A6W to gniot to nie jest program treningowy i tym bardziej na brzuch chyba że chcesz świadomie zrobić krzywdę. pompki - po [...]

Staszko23 ogarnij sie troche. DLA KOGO MA BYC TEN TRENING? nic tylko kasowac banowac! jak mozna ci pomoc,nie wiedzac nic o tobie? pomysl troche. lepsze-gorsze rece opadaja! ODPOWIEDNIE to jest wlasciwe okreslenie. zachecam do lektury moich postow: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html i tutaj: [...]

oj jasne moge oddac ile chcesz!!nawet nie musi byc w dobre rece a co do wagi to jak to mam tak wazyc?kazda rzecz?

Witam,piszę znów bo zastosowałem się do wszystkich zaleceń i nie ma żadnej poprawy;(.Ból kręgosłupa jest nawet gorszy plus ciągle mam zimne ręce i dłonie...niedługo znowu idę do lekarza.Do sportu wróciłem nie dawno bo naprawdę gdy biega czuję się lepiej,siedząc w domu mam uczucie niedotlenienia,ciągle muszę wyglądać przez okno...