w sumie to trzy cwiczenia na plecy robie martwy ciag, wioslowanie i sciaganie drazka wyciagu do karku a rece troche miejsze bo ciezko pracowalem rekoma i byle miesnie przepracowane, ogolnie najpier chce teraz troche masy podlapac a na wiosne redukcja
[...] sfd. Mozliwie oddalilem triceps od klatki zeby mial czas odpoczac i nie wiem czy mi sil i czasu starczy na zrobienie klatki i tricepsu w jeden dzien poza tym w srode jak robie klatke wykonuje wszystkie zaplanowane cwiczenia ale nie czuje zeby klatka napracowala sie tyle co np rece chodzi mi dokladnie rzecz biorac o cwiczenia izolujace klatke
[...] dlugie przerwy miedzy seriami bez sztangi ciezko, ale jest pare rzeczy, ktore mozesz zrobic: przysiad na jednej nodze, mozesz pozniej dolozyc hantle pompka na jednej rece podciaganie na drazku z dodatkowym obciazeniem saxon bent press (nie znam polskiej nazwy)- to na brzuch na szybkosc, dlugie przerwy miedzy seriami: sprinty zaskoki w [...]
jak juz to lepiej byloby klatka plecy, barki rece i osobno nogi. Nogi sa duza partia i wymagaja duzego nakładu siły, a po barkach to juz nie to samo... co na swiezo tylko nogi.
W objawach łokcia tenisisty jest "ból nasilający się przy prostowaniu nadgarstka". Ruch nadgarstka w moim przypadku nie powoduje wystąpienia bólu. Największy ból powoduje sytuacja w której chwyciłbym nadchwytem na wyprostowanej przed siebie ręce np. butelkę1,5L I podniósł ją. Równie silny ból jest przy ruchu jak przy przeciąganiu liny. Masz [...]
Dzięki za wartościowe posty. Dziś ponownie mierzyłem się moją automatyczną maszyną, oczywiście wg zaleceń (ręka podparta, na wysokości serca) i na prawej ręce wyszło 138/80 na lewej 77/40, później sprawdziłem znów prawą i już 125 na 65 ;p Ile może kosztować taki zwyczajny ciśnieniomierz? Rozejrzałem się w internecie i znalazłem takie za 15-30 zł. [...]
[...] Science fiction: Wpadł mi kiedyś w ręce przedruk z amerykańskiego magazynu „Science” na temat tabletki na kaca. Ponoć istnieje już opracowana receptura na tabletkę, która nie tylko pozwala uniknąć kaca, ale również powoduje całkowite wydalenie z organizmu alkoholu w ciągu maksymalnie dwóch godzin. Twierdzono tam, [...]
Niestety wele jest tu źle zobacz tak: 1 klatka biceps 2 plecy triceps 3 barki nogi a co do ćwiczeń, to z tego co widze todopiero zaczynasz to rób po 2 ćwiczenia i 4 serie na duże mięśnie klatka, plecy uda i dwa ćw na małe mięśnie ręce barki łydki po 3 serie Więcej nie trzeba szczegulnie jak zaczynasz, a i zobacz po 8 powtórzeń nie wiecej i nie [...]
test polegał na dojściu do 100pomp. 1.najpierw trzeba było zrobić test czyli wykonać jedną serie pompek na max by wiedzieć ile jest się w stanie zrobić był to kluczowy element by potem dobrać odpowiedni trening.Po teście trzeba było zrobć dwa dni odpoczynku i ćwiczyć odpowiednim treningiem po skończeni kilkudniowego cyklu robisz przerw i znow [...]
Czy pompki(ręce wąsko) jak i ćw. z sztangą w chwycie wąskim będą dobrym ćwiczeniem na mięśnie na poziomie bruzdy mostkowej ? Chce wypełnić klatę, nadgarstki nie wytrzymują tak łapanej sztangi ... więc może pompki ?
no tak,efedryna ma związek z układem oddechowym i często właśnie wspomaga leczenie chorób z nim związanych,takich jak np niedodma płuc,w której dochodzi do zapadania się pęcherzyków płucnych.Efedryna powoduje tu z kolei ich rozprężenie.Tylko to lekarz powinien cię skierować na odpowiednie badania.Jeśli nie wykazuje zainteresowania,albo rozkłada [...]
[...] jak by nie w kazdym miejscu bylo rownomiernie docisniete , ale nr seryjne na opak i na fiolce sie zgadaja , w fiolce nie ma bombla powietrza , zbilem wczoraj 6iu na noc , rece mi zdretwialy o wiele mocniej jak przy 5iu gensci i np na gensci wcale nie wysypialem sie tak niesamowice , na tym simpleksie po 6h snu obudzilem sie sam i nie moglem [...]
snara ty tez masz na tym norditropinie takie dretwienia rak ze masakra ? w nocy to co sie budze to mam takie ***nioecie ze calkowicie nie czuje dloni . A jak dzisiaj pogralem sobie na Play Station to nie moglem pada trzymac w rece , troche mnie to niepokoi Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu 2011-07-03 01:15:07
Witam !!! Od razu zacznę, że w tych sprawach jestem totalnym laikiem i proszę o wyrozumiałość. okej ;) A więc chciałbym przytyć tylko, że nie wiem jak jem naprawdę bardzo dużo porządne posiłki ale mam bardzo szybką przemiane materii i mam problemy aby nabrać masy moje obecne wymiary to Wiek: 16lat Wzrost: około 180cm Waga : 67KG wiec masz [...]
tak wiec hubert81 i macieja wg mnie sensownie napisali..... Ode mnie dodam że oczywiście jw odstawiłbym saa i zrobił pct ale uskuteczniałbym w dalszym ciągu treningi na siłowni (w miare mozliwości) mieśni poza oczywiście tą złamanaą reka i wiadomo barkiem itd, poniewać to zmniejszy spadki na nietrenowanej ręce. Czytałem o tym i jest to [...]
Masz dwie ręce i dwie nogi a to już sprawia odpowiednie warunki - poczytaj o treningu domatora. Spokojnie, podnoś tygodniowo o 10% wysiłek treningu biegowego.
Shelly, co do fitnessu to chodze na abt tbc i pilates, na dwoch pierwszych zwykle pare minut rozgrzewki, potem zwykle 20 min na nogi, rece, posladki (z ciezarkami), jakies 10-15 minut brzuch, potem rozciaganie. no a na pilatesie glownie brzuch i rozciaganie. Yupie girl dzieki za wyczerpujaca odp!! a co do tego progu tetna odpowiedniego do [...]
POMPKI ;]
