rece

Ja wole nie zaczepiac smieci z ulicy. Nie zebym sie ich bal uderzyc, ale po co sobie brudzic rece. Od tego jest MPO. Poza tym chyba nie najlepszym rozwiazaniem jest walczyc w obecnosci kobiet. Zawsze istnieje taka mozliwosc ze pokonanym bede ja, a panienki raczej o siebie nie zadbaja wowczas...

ponawiam pytanie po raz 3 btw. czemu po treningu tylko ręce mnie bolą a np. klatka nie ;/

DZIEŃ DRUGI Rozgrzewka Mięśnie nóg i mięśnie pośladkowe: 1. Przysiady ze sztangielkami w ręce 2. „Nożyce 3. Wysoki step ze sztangielkami 4. Martwy ciąg na prostych nogach Mięśnie łydek: 1. Wspięcia na palce w staniu ze sztangielkami – mm. Trójgłowe 2. Odwrotne spięcia w staniu ze sztangielkami – mm. Piszczelowe [...]

I na koks tez za wczesniej. W nogach masz z 10 kilo masy, tyle co ty w nodze ja mam w rece. Plus 5kg na gorze. Tak, ze na sucho mozesz jeszcze te 10-15kg spokojnie zrobic. Srodki BD lipa ogolnie, nie miales juz czego kupic? -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 Hehhehehe, na redukcji wiecej potrzebujesz;-). Tak, ze dieta, suple rok-dwa cwiczen i [...]

Bardzo fajnie i estetycznie ,ręce mógł byś poprawić . Wrzuć jakieś fotki robione z dalszej perspektywy . Podstawa do budowania masy-idealna /SFD/2018/10/15/34ce90c2b89340eabb989a5e24617d74.jpg

albo podziel na dwie części wszystko i wykonuj po dwa ćwiczenia na grupę po 2- 4 serii w każdym. np; klatka, plecy, ręce, nogi, barki, brzuch, kaptury

http://www.fight24.pl/wp-content/Jorge-Masvidal-17.jpg Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Jorge Masvidal jest gotowy wejść do karty UFC 245, ale stawia jeden warunek Zdobywca tytułu BMF Jorge Masvidal potwierdził, że byłby gotów stanąć twarzą w twarz z Kamaru Usmanem lub Colby’m Covingtonem na gali UFC 245, ale pod jednym warunkiem. Gwiazda [...]

ale jak nie chce robic nog to co sie stanie jak chce tylko wzmocnic rece i ogolnie tułow klata brzuch i wszystko oprocz nog wiec o co ci chodzi a to ze si eboje o kregoslup to narmalnne jestem mlody wiec moze mi to zaszkodzic kiedys sciagalem sztange z dosyc ciezkim ciezarem to na drugi dzien mnie juz kregoslup bolal wiec sie boje To jak nie moze [...]

Brzmi zachęcająco ;) Taka maszyna tortur. Nie łam się. I uważaj by czegoś nie naderwać. Mogę polecić jeszcze jedno ćwiczenie w 3 osoby. Stajesz w rozkroku(jak do upragnionego szpagatu)a 2 osoby trzymają Cię za ręce żebyś się nie podpierał i rozsuwają Ci nogi na maxa. Tak niech Ciętrzymają pewien czas( ile dasz rady). Przy okazji podziwiam zapał i [...]

Rece tak jak w stylu klasycznym , nogi tak jak w motylku , tak robie ja , daje to dosc dobra szybkosc.

Byłeś u psychiatry i co powiedział? Rozłożył ręce? W Polsce jest kilka poradni, które zajmują się leczeniem bezsenności. Skoro wszystko zawiodło, to można by spróbować tej deski ratunku.

tak wogóle to masz krosty pod pachami że tak ręce rozchylasz?

co wy *******icie ,cięzko zbudować łapy ? wzrost 178,łapska można szybko nabić, a jak ktoś ma 187 tak jak ja i długie ręce to co ,łatwo ?

"co wy *******icie ,cięzko zbudować łapy ? wzrost 178,łapska można szybko nabić, a jak ktoś ma 187 tak jak ja i długie ręce to co ,łatwo ? " to nie zależy do końca od wzrostu, bardziej od budowy i predyspozycji.

Przepraszam za obsówe. Więc, zmierzyłem przedramie (ja wszystko mierze bez pompy-2 dni po ost treningu) iii wyszło mi 32cm. Zmierzyłem na prostej ręce (nadgarstek w lini prostej z przedramieniem) pięść zaciśnięta - nie wiem czy to dobry sposob. Odrazu dodaje fotke z łazienki ;) Co do dopalaczy to przewaznie co rok biore kreatyne monohydrat z [...]

normalnie mam 42 :) ale po treningu puchnie do 45 i utrzymuje sie dosc dlugo moze dlatego ze robie super serie tric bic zreszta rece zawsze mialem duze a lydki male i wkurza mnie to ;/ co do mety to nawet nietykam tego gowna ;]chodz slyszalem ze jest jakas niebieska co kopie ladnie ale ... niebede ryzkowac. chodzi mi bardziej czy nie zamalo tescia [...]

dokladnie a u nas jezeli takie cos wpadnie w rece celnikow, a sa na to duze szanse to odbiorca ma duzy problem raz ze ma psy od dragow na glowie, to jeszcze celna jak sie nie wykreci z tego z glowa, to dostanie jakies zawiasy za przemyt, wprowadzanie do obiegu zakazanych substancji itp zaplaci koszty sprawy, koszty analizy proszku/ow to odechce mu [...]

Echhh... amnie przeraza jak ludzie wierza we wszystko co jest napisane w mediach. Bez nawet pobieznego zapoznania sie z tematem przyjmuja slepo wszystko co powiedza w telewizji czy napisza w gazecie. Mi juz rece opadaja jak slysze od-calkiem wydawaloby sie inteligentnych-osob bzdury powtarzane za d****ami z telewizji.

[...] skutek jest chyba raczej taki: Maja duze lapy i dlatego graja w kosza czy reczna a nie maja duze lapy bo graja... Od grania w kosza dlonie ci sie nie powieksza a od tych pompek na kostkach jedynie moga zrobic ci sie narosla na stawach palcow i wcale fajnie to nie wyglada wiec sobie daruj. Bedziesz mial chude rece z palcami jakbys mial reumatyzm.

Mozesz edytowac, a biceps sory zapomnialem bo na szypkiego pisalem tego posta bo mam troche nauki, powinien byc w czwartek jak nogi robie. hantelki 3x16 łacznie na obie rece modlitewnik 3x8 ugninanie przedramion z gryfem 3x8