Nie mam dostępu do exe. Na szybko wpadł mi w ręce anastrazol. Da radę? Tak spokojnie da rade, daj przez 3-4 dni po 1/2 tbl dziennie a pozniej 1/2 tbl co dwa dni. W 3 tygodniu powtorz badania.
Ja bym dodał coś na brzuch jeszcze, możesz wysząc na drążku nogi do góry podnosić Brzuch przysiady z hantlami 3 serie wyciskanie sztangielek plasko 2 serie rozpietki ze sztangielkami 2 serie podciaganie na drazku 2 serie wioslowanie jednoraz 2 serie wyciskanie sztangielek 2 serie Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc osobno 3 serie [...]
na brzuch: spięcia,czyli lezysz na plecach,nogi ugiete,ręce za głową i unosisz lekko tułów,tak żeby poczuć napięcie mięśni brzucha. unoszenie nóg do klatki piersiowej - siedzisz na brzegu np.łóżka(ale musi być twarde) lekko odhcylona do tyłu i unosisz nogi ugięte w kolanach do piersi. te cwiczenia wykonuj codziennie w 3 seriach po 20 powt. na [...]
BRAK PRZYTOMNOŚCI przytomność sprawdzamy, początkowo pytają czy poszkodowany nas słyszy, potem potrząsamy go za ramię (chwytając za dalsze ramię,aby nas nie uderzył), dotykamy rzęs. Jeśli jest nieprzytomny,to postępujemy według schematu: 1. ocena bezpieczeństwa 2. sprawdzenie przytomności 3. wołanie o pomoc (przysposabiamy kogoś do pomocy,prosimy [...]
diete mam taką że staram sie jeść wszystko co wpadnie mi w rece i raz dziennie albo makaron sobie zrobie ryz z mlekiem lub biały chudy . Wiem nie jest to w ogole 50% diety ale nie mam zbytnio czasu na robienie rano makaronu i braniu do szkoly
A ten plan jaki jest teraz, w piątek były by tylko dodane superserie na triceps i biceps, mogłoby tak zostać, czy zbyt przesadzone? Dwa razy w tygodniu mogą się pojawić ręce? Chce jak najlepsze efekty, nam kompleks co do rąk, dlatego chce je umieścić 2x w tygodniu, będzie to miało sens?
Otóż robilem dzisiaj test w podciaganiu nachwytem i jest 4 pełne powtorzenia takze progres jest :) pistolety machne 2 tylko ze jedna reka trzymam sie łózka żeby utrzymac równowage. A co do pompek to nie robilem maxa za tydzien moze przetestuje i to by bylo na tyle narazie. Dodam że jeszcze 3 tygodnie temu nie potrafilem sie podciągnać nachwytem [...]
L-sita nie rób po turecku, tylko spróbuj ze zgiętymi nogami. Jeśli masz możliwość to jakieś podpórki pod ręce sobie spraw. Wtedy nie musisz trzymać nóg tak wysoko i jest łatwiej. Fajny film: http://www.youtube.com/watch?v=3PDWa9Wo6pA
Wybacz, ale nie potrafię się do tego odnieść. Największy wpływ na wahania pH moczu będzie miała dieta (i tu faktycznie udział kwasowych/zasadowych produktów). Około '6' byłoby najoptymalniej, przy czym żadna skrajność nie będzie OK. I tak zbyt zasadowe może świadczyć np. o infekcji, przy czym zbyt kwaśne - o chociażby kwasicy (chociaż na często [...]
Chciałam mieć więcej ćwiczeń na klatkę (myślałam jeszcze zamiast rozpiętek o przenoszeniu ciężaru za głowę leżąc na bosu). Natomiast zamiast face pull myślałam nad unoszeniem sztangi w przód (gryfa). Natomiast pull: Nie umiem póki co podciągać się, mam słabe ręcę i wolę na razie pozostać przy ściąganiu drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej [...]
Chciałam mieć więcej ćwiczeń na klatkę (myślałam jeszcze zamiast rozpiętek o przenoszeniu ciężaru za głowę leżąc na bosu). Natomiast zamiast face pull myślałam nad unoszeniem sztangi w przód (gryfa). Natomiast pull: Nie umiem póki co podciągać się, mam słabe ręcę i wolę na razie pozostać przy ściąganiu drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej [...]
Porównujecie "artystę wojownika" dla którego nie istniały ograniczenia i zasady do "sportowców" walczących w klatkach, na macie i ringu, czyli tam gdzie panują reguły sportowe, gdzie nie można dźgać w oczy, gardło, kopać w krocze, używać kopnięć na staw kolanowy, gdyż są to zbyt nie bezpieczne techniki. Jelit,to że jesteś [...]
Dzięki za odp. Smaruję miejsce bólu maścią repair gel (polecił mi ortopeda, gdy miałem problemy z pośladkiem-kontuzja ;( ) i nawet pomaga. Wczoraj przy wyskoku, jakby do bloku, podnosząc ręce bolało bardziej niż dziś, więc myślę, że zaliczyłem małą poprawę. Mam nadzieję, że do końca tygodnia(4 dni) wszystko będzie dobrze ;) Oczywiście trenować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze nie ma czegoś takiego jak plan na masę. Co pierwsze rzuca się w oczy to za dużo serii na ręce. Brzuch rób max 3 razy w tygodniu, to jest mięsień taki jak wszystkie inne. Jeśli chcesz rozwijać sylwetkę to sprzętu musisz dokupić. Według mnie robienie masy przy 5 treningach bokserskich w tygodniu będzie bardzo trudne. Musiałbys [...]
[...] pojezdzil kto to umie, mozna w ten sposob podpatrzec wiele rzeczy... co do tematu to wheelie robie tyle na ile chce, ostatnio jakies 600m po ulicy przejechalem, moglbym dalej jechac tylko skrzyzowanie bylo i mialem czerwone :P manual jakies 200m z gorki, potem strasznie rece bola, po plaskim tyle na ile predkosci starczy (bez uzywania hamulca)
Trening trochę przekombinowany. Moim zdaniem nie ma sensu ściśle rozpisywać serii na każdy dzień. Po prostu robisz kolejną serię, gdy czujesz, że wypocząłeś po poprzedniej. W niedzielę dobrze jest zrobić sobie wolne. Nie ma też potrzeby robienia codziennie innej odmiany pompek. Nie myślałeś, żeby się przerzucić na pompki jednorącz? Pavel radził, [...]
na pompy na jednej ręce narazie jestem zbyt cienki ;P, Ewentualnie moge robic takie ze dlon sie ma spleciona na karku i sie opuszczam az dotke lokicem podlogi. Gdybym wieczorem jeszcze sobie biegał zamiast robić tabaty, było by ok ? Na drążku będę się podciągał za każdym razem gdy wychodzę lub wchodzę do pokoju. A tak to zastosuję się do Twoich [...]
chcesz zeby silka pomogla ci w MMA??skoro masz dlugi staz proponuje cwiczyc 2-3 razy w tygodniu trening dynamiczny...po miesiacu beda ci rece same chodzily i zrywy w parterze i nie tylko tez beda odczuwalne na plus..pozdro...
Ocena planu treningowego Push & Pull
