rece

1. Trening nie jest funkcjonalny 2. Nie ta objetosc treningowa 3. 3 dni w tygodniu to stanowczo za malo 4. ABSII - nawet nie mow tego slowa w dziale dla zaawansowanych. Przemysl ABxABxx zamienne z ABxABxABxABx. Biorac pod uwage charakter twojej pracy, mialoby to rece i nogi.

[...] to jest wyraz twojej dezaprobaty wobec tej teorii, ale generalnie nie ma tu slowa nieprawdy w tym filmie raczej. z filmow to najbardziej lubie te z MILF w tytule, mozna by uznac, ze sa przyrodnicze. a powaznie, to czytam, szukam tu i tam, ale nie mam nic w rece konkretnego - po prostu chlone sobie co tam spotkam w sieci, nie magazynuje.

Ciężko ocenić realny progres w dwa miesiace bo wazne zdjecie przodem masz wykonane inaczej ( rece do góry ) a to mocno zaburza ocene i nie ma ważnego zdjęcia bokiem gdzie byłoby widać jak się zmienia brzuch , Rób swoje bo to nie wyścig a dwa miesiace to niezbyt dlugo więc cudów tez nie ma co oczekiwać [...]

Stary schemat: Spalacz zrobi cuda !!! Facet pyta o odzywki i ewntualnie spalacz, a juz w odpowiedziach doszlo do polecania Venoma. Rece opadaja. MrRat, Venom to mocny nieobojetny dla zdrowia srodek i polecanie go osobom niedoswiadczonym, to przestepstwo moim zdaniem. Rimon, jezeli powaznie podejdziesz do diety i treningu, to spalacz jest na [...]

jednak rozumiem,ze głownym celem jest siła- bo i ten program jest więcej na siłę jesli jednak bardziej interesują Cię te priorytety ktore opisałeś- bodajże klatka i biceps to należałoby sie dogłebnie zastanowić czy aby jest to najlepsza droga- jeśli tak to należałoby nieco zmodyfikowaćów program i raczej napewno wprowadzic chocby jeden dzień [...]

33 w rece a na klatke w seriach po 40 nie probuje ile na maxa wezme ja cwicze od miesiaca ;)

No wiec piszę jeszcze raz :) Cel: Masa mięśniowa ( + troche siła) Dzień I - Nogi i barki 1.Przysiady ze sztangą 12-9-9-6 2.Przysiady wykroczne ze sztangą 12-9-6-6 3.Wznosy na palce nóg ze sztangą na plecach 25-25 4.Wyciskanie sztangi za głową 12-9-9-6 5.Szrugsy 12-9-9-6 6.Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok 12 - 12 - 9 7.Arnoldki 12-12-12 8. [...]

1. Jak powinien wyglądać cały trening na tym planie czyli rozgrzewka, serie rozgrzewkowe itp. na gorze masz caly art o rozgrzewaniu serie mniej wiecej 1 - 40% CR 2 - 50% CR 3 - 70% CR 4 - 90% CR lub seria wlasciwa zaleznie od wlasnych odczuc 2. Jak często zwiększać obciążenia? Bo obawiam się, że jeśli co trening to długo bym tak nie wyrobił. [...]

nie ma za małych cycków, tylko niektórzy faceci mają za duże ręce

Jak chcesz iść na capoeirę to po Co masa? z tego co widziałem to mało jest duzych na capo może jedynie w brazylii widziałem takich większych dobrze zbudowanych mężczyzn co tańczyli sobie, zresztą potrenuj skoczność żebyś nie przyszedł na trening ze skocznością Ł. Kruczka , chyba skoczność to podstawa no i wytrzymałość żeby ręce mogły udźwignąć [...]

Kolego ... Na Twoim miejscu zrezygnowałbym z Capo~ ... Zapisz się na MMA ( Mixed Marshial Arts). Ćwiczenia na siłe i dynamike uderzenia , przede wszystkim technika w której uderzenie wyprowadza się z palca u stopy:) a ogólnie to skakaneczka,hantelki w ręce i na worek. Bij do upadłego,nabierzesz siły uderzenia i szybkości.

[...] cwiczenia (prawdziwego cwiczenia a nie slomiany zapal). Zeby sie rozwijac trzeba sparowac, cwiczyc w parach, na lapach, na worku, uczyc sie i sparowac w czterech dystansach: rece, nogi, trapping, grappling. Zeby moc sparowac potrzebni sa ludzie. Instruktora na stale nie da sie sprowadzic. Najblizej jest Wojtek Adamusik (z nim dogadam sie odnosnie [...]

Tak, jak bedziesz uskutecznial wieczorem wibrujaca dlon, to bedziesz mial potem lepkie rece. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

a co Bruce na początku ćwiczył? czy nie czasem "lepkie od brudu ręce"? SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

[...] Thai boxie roznia sie dosc znacznie. Aczkolwiek i z Muay Thai sie w nich korzysta, podobnie jak z technik Bjj w zwarciu. Nie ma to nic wspolnego z lepkimi recami, tam nawet rece nie maja ze soba stycznosci jak w Wc. To normalny zapasniczy klincz. Sparing bardzo chetnie, ale obawiam sie ze w sparingach ze mna element stojki wystepuje bardzo [...]

Witam uprzejmie! Marta: Pozdrow tych dwoch kolegow, z ktorymi byles na seminarium! Dziękuję za pozdrowienia i oczywiście ze wzajemnością przesyłam swoje na Twoje ręce. Pozdrawiam serdecznie! Mateusz Kiczela

[...] wypowiedzi chyba masz troche racji. Tzn. jesli dalej bedzie taka biernosc, znieczulica spoleczna na agresje i inne formy patologii to zaczna pewni ludzie brac sprawy w swoje rece. Konkretnie (moze nawet beda laczyc sie w grupy)ale za to beda dzialac calkiem anonimowo. Przypominaja mi sie dwie ksiazki, jedna czyta sie b.szybko i przyjemnie tj. [...]

Mark Vs Hunt - dla mnie bomba, spotkanie tych dwóch panów musi zaowocować w postaci ciekawej walki Crocop Vs barnett - powtórka z rozrywki, tu na minus Wand Vs Mino - awww yeah, czołowe postacie CB i BTT na przeciwko siebie ? Spodziewam się wojny Yoshi VS Fujita - całkiem przyjemne zestawienie. Fujita to silny, wytrzymały "rzemieślnik" [...]

ręce opadają

zgadzam sie wyniki jeżeliprawdziwe nie pasują do wyglądu na tym skosie w dół to by ci ręce sie w łokciach złamały-chudo ale estetycznie