rece

doszła jeszcze na ręce :) tzn zakrywałem tą starą :)

no sylwetka spoko panienki mozna wyrywac, niezla ta dziara na rece teraz bo ta co wczesniej miales byla moim zdaniem conajmniej slaba

Rip- zyly mialem zawsze (kiedys mama powiedziala, ze rece wygladaja jakbym zaiwanial 20 lat w stoczni, a przeciez nigdy ciezko nie pracowalem ), ale nigdy az tyle. Latem zawsze bardziej "wychodza na wierzch", szczegolnie w upalne dni.

No więc jak wspomniałem, robie Tabatę 3x w tygodniu w godzinach wieczornych (po treningu nie jestem w stanie normalnie funkcjonować), więc aero z głowy. Chciałem zachować odpowiednią ilość białka w posiłkach (110g dziennie), i ograniczyć kalorie (moje zapotrzebowanie ~2400), chciałem to zmniejszyć do ok 2100-2000. Nie wiem, czy to przyniesie [...]

a od czego jeszcze mialaby zalezec jak to sa jedyne stopnie swobody w rece?

zaczynałeś pustymi gryfami? nie ćwiczyłem sztangą, ale pewnie jak bym zaczął to bym progres-ował od małego ciężaru, gryf to za mało na początek brakuje siły,głównie poprzez spore zaniedbanie. Jakie rozwiazanie proponujesz? choćby trening Mawashiego, w skazanym jest dochodzenie do podciągania na jednej ręce w coraz trudniejszych krokach, w Lafay'u [...]

Goldeniak: nie ćwiczyłem sztangą, ale pewnie jak bym zaczął to bym progres-ował od małego ciężaru, gryf to za mało na początek troche to z przekąsem pisałem,ale myślę ze doskonale wiesz o co mi chodziło ;-) pisałeś ze do konkretnego ciężaru powinno się długo dochodzić dlatego z przekąsem napisalem ze skoro w niektorych ćwiczeniach(jak choćby [...]

Krzyh93 nie porównuje ich, tylko uważam ze lepsze rozwiązanie to metody panów książkowych QUEBLO o Panu Łuce możesz szerzej poczytać w necie,osiągnął wiele,w wielu bojach poza tym,skoro osiągnął taki poziom w danym boju, o którym piszemy,no to chyba siłą rzeczy musi sie na tym znać, nie uważasz? poziom osiągnął ale tylko w danych ćwiczeniach, w [...]

Goldeniak Ja się dyskusji o przewadze ich nieszkodliwości nad szkodliwością nie podejmę, nie na mój zasób wiedzy takie dywagacje. Własnym przykładem praktycznym zastosowania tego ćwiczenia nie dysponuję, do swojego niegdysiejszego maksa doszedłem ruchami połówkowymi (choć teraz skłaniam się ku temu iż faktycznie przeciążają one bicepsy kosztem [...]

[...] bybicie b to zalezy od blockingu ale do tego dojdziesz pozniej.... salto w przod robisz w miare szybki rozbieg (szybki na poczatek) robisz naskok na obie nogi trzymajac rece w gorze gdy wybijesz sie do GORY robisz jednoczesnie zamach rekami, grupujesz sie (podciagasz kolana do klatki) i lapies zise za nie rekami ktore skonczyly swoj zamach i [...]

Przynajmniej 1 z tych nagród powinna trafić w ręce Bale

jesli chodzi o mnie to pewnie tak zdjecie tylko wyszło bo w jednej rece trzymałem aparat

[...] Ja to robie na łąwce od brzuszków TRICEPS - pompki w podporze tyłem i moze jeszcze francuskie wyciskanie sztangielek PLECY - jesli masz wycią to możesz przy nim ciagnac całę rece w dół , wtedy troche w motyle pojdzie BICEPS - dodaj uginanie ramion z supinacją nadgarstka siedząc lub stojąc albo to i to PRZEDRAMIE - to samo tylko podchwytem BARY - [...]

Koorva UWE pisalem o "grubym karku" a Ty z faldami wypjerdalasz. Kark to kark zawsze widoczny, rece, czy klatke kurtka przykryje ale kark zawsze na wierzchu pozostaje i jest widoczny. Osobiscie podoba mi sie duzy obwod szyji.

ręce i klatka nie wyglądają na tyle ile napisałeś , chyba że wymiary podałeś na "pompie" , ogólnie jeżeli chcesz coś osiągnac w kulturystyce bedziesz musiał zrezygnowac lub ograniczyc "conieco" bo bedzie cięzko złapać Ci solidnego mięcha (pomimo tego ze juz troche złapałes), a jezeli odpowiada Ci taka sylwetka jaką masz to [...]

zalezy jak będziesz pływał, bo ostre pływanie może nadwyrężyć barki, ręce w stawie barkowym mocno pracują w zalezności od stylu.

No dopra. Wiec moze tak... Wiem ze niektorzy maja silniejsze nogi a inni rece, ale nie oto mi chodzi. no to w takim razie kto ma najsilniejszego szczala na swiecie. Ze jakby komus sieknol to by sie zlozyl. Np Lenox Luise jest chyba miszczem swiata w boksie w wadze ciezkiej i jakby dostal jednego szczala od tego goscia to by wylondowal w szpitalu [...]

Nic do niego nie mam i nie porownoje go do siebie bo sam nie jestem najlepszy ale smieszy mnie zamieszczanie takich zdjec temat nie powinien byc "Ocencie..." tylko "Poradzcie cos na anoreksje" OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

Nie no te zdjecie powinno zostac usuniete zeby ludzi nie odstraszalo :) OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

mpacko on nie ma za grosz samokrytyki ps. on sam jest pokemon i niech nie obraza innych :) OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D