Wg mnie trudniej bo nie ma jak nawet na chwile odpoczac, oczywiscie schodzac nisko do pelnego hollow body, ale to nie bedzie konkursowy wykon, wlasnie byloby ciezko oceniac, a czy nie za wysoko? A czy nie za nisko? wiec lepiej jasne reguly - rece i nogi na podlodze :-)
Hej, dziś ok o 12 (wstałem o 10) na czczo poszło: 0) krótka rozgrzewka z samą sztangą i potem 28kg (była za krótka) 1) pierwsza seria z 48kg -> 8 powtórzeń, czułem, że z 9. mógłby być problem no i chciałem zatem zrobić 3 x 8, odpoczałem z minutę (?) wstalem z ławeczki 2) druga seria: 8 no i z minuta odpoczynku, druga seria mi poszła łatwiej niż [...]
wg przepisow roriona jestes pasywny gdy masz przeciwnika w gardzie obojetnie jakiej i blokujesz jego dwie rece nie wykonujac zadnej akcji (sweepa czy konczoncej) a nie gdy poprostu lezysz
malpablak co Ty sie tak podniecasz 48 w ręce, widac ze malo widziales. NIe wiem co byś zrobił jak bys zobaczył kolesia który ma 54 na rzeźbie powołałbyś go na prezydenta? dziwny jestes...
tez miałem złamana dokładnie ta kosc(w ostatni dzien wakacji mnie załatwili), po tygodniu sciagnałem szyne bo i tak cała latała po rece tak ***owo mi załozyli, na szczescie sie dobrze zrosło juz ponad miesiac od złamania i lekki bol przy podnoszeniu ciezszych rzeczy ,powoli wracam na siłke lepiej poczekaj i nie ryzykuj wiekszej kontuzji
[...] tak bym nie wiedział czy nastepna tabletka nie spowoduje zablokowania mojej aorty bo np sypneło im sie hmm cyklonu B przez przypadek lub 10mg clenbuterolu nikt nie patrzy na rece knurom w piwnicach ktorzy trzepią undery. totalna patologia ps-nie robmy syfu juz ale dodam ze mam ziomka ktory zapił 10 tab ruskiej 100ml wodki bo myslal ze bedzie mial [...]
piję dużo wody, herbatę zieloną, czerwoną, pokrzywę. z nerkami jest wszystko ok, na to puchnięcie dotałam od lekarza minimalną dawkę Polfilin. Obli, wiem, że świetnie znasz się na rzeczy, dlatego zerknij proszę na trening. wydaje mi się, że powinnam coś pokombinować, bo mam wrażenie, że jest "dosyć" słabawy. nie odczuwam właściwego [...]
Witam, planem ćwiczy mi się bardzo dobrze ale chciałbym coś zmienić, bo klatka bardzo odstaje od reszty. Na pewno chcę wyrzucić pompki na poręczach bo mam problem z tym ćwiczeniem przez ciągły wzrost masy ciała i robię po 4-6 powtórzeń. Przez brak siły w pompkach na poręczach nie opuszczam się dość nisko i zamiast klatki czuje tylko ręce więc bez [...]
40 artykułów przeczytanych, 18lat, jedna kretka i już koxik?? a jakie wyniki... qrwa dopiero w profil spojrzałem... ręce opadają poczytaj popodwieszne posty w pierszych dwóch działach, za jakiś czas wejdż w trzeci , a o czwartym na razie zapomnij... z koxów polecam Ci na razie najbardziej odpowiedni dla Ciebie, OVOPOL Hosse Poland 270 jaj via [...]
[...] na stopień z hantlami 4x10 -stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangielkami 4x10 przedramiona: -stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 3x10 -siedząc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3x10 brzuch: -brzuszki 3x20 Wez obciazenie w rece jak za lekko -stojąc - skręty tułowia ze sztangą 4x15
Kaamill, wierz mi lub nie: to o czym mówisz to z punktu widzenia tajskiego klinczu kompletne banały. Nie wiem z jakimi zawodnikami sparowałeś, ale przecietnie wyszkolony tajbokser nie tylko wyprowadzi Cię klinczem z narożnika, ale wyobraca na wszystkie strony i samym lekkim naciskiem na Twoje ręce i kark przygnie Cię do pozycji jaka mu się wyda [...]
Pięc dni treningowych imho za dużo, po za tym trening dzielony to nie to... plan jest srtasznie przeładowany, Zastanowil bym się na twoim miejscu nad FBW 3x w tygodniu Co do tego planu to rozkład jest trochę nie ten zrobił bym tak, jeśli już się na niego uprzesz Grzbiet Klatka nogi ręce nogi dwugłowe ale najlepiej bym połączył partie [...]
Ja ćwiczę już trochę czasu SW i ciągle mam wielki stres przed walką na ulicy. Stres gwałtownie się kończy gdy przeciwnik staje niebezpiecznie blisko i podnosi ręce do gardy. Wtedy wszystko mija. I myślę, że tak jest u was. Bać się to nie wstyd. Sam widziałem kiedyś film na którym Mike Tyson płakał przed walką. Jeżeli coś ćwiczysz to napewno dasz [...]
Składam je juz 4 rok na sakramencko twardym, własnej roboty worku, synku. I nic mi nie jest. A od obijania go pięściami bez rekawic x razy puchły mi dłonie. edit: Mnie najbardziej wkurzaja takie teksty: na ulicy jest tak, a nie tak. A w rzeczywistości wszystko jest możliwe, a każda sytuacja jest trochę inna, więc nie mozna generalizować. Przydaje [...]
[...] ze na oddalonych przyczepach) gdy masz poglebiona fizjologiczna lordoze. Gdy cwiczysz miesnie brzucha to pamietaj abys nie podnosil odcinek lezdzwiowy (najlepiej uloz rece pod posladkami). Przysiady, MC na pewno sobie odpusc. Gdy juz jestes starszy tzn. juz okres "wzrostu" sie zakonczyl to korekcja jest ciezka do zrealizowania. [...]
Jak wspomniałam na siłownie chodze 3 x w tygodniu (Pon,Śr,Pt) Głównie staram sie zgubić tłuszczyk na udach oraz pośladkach. Ćwiczenia zaczynam od rozgrzewki 30 min rowerek lub 10 min bieżnia lub 30 min orbitrek.Jeśli w dany dzień "robie" dolną partię przewaznie zaczynam : -rowerkiem potem -steperek.(Staram sie utrzymywać "aby mięśnie były [...]
1 kwietnia startujemy z Krata Na Lato 2023
