[...] ponure czyli np. czaszki , pajeczyna na lokciu zamek , demon na barku itp (oczywiscie wszytko bedzie przemyslane i zaprojektowane ) a wiec gdy juz beda wytatuowaane obie rece na kaltce piersiowej taki napis "Nawet po najpiękniejszym dniu nadchodzi noc " taki napis by przechodzi od obojczyka do obojczyka a na plecach rowniez napis [...]
supinacja. tak o to chodzi. w końcowej fazie palce masz skierowane w stronę klatki. w początkowej (gdy ręce wyprostowane) palce w strone ud. i stopniowo w trakcie uginania kręcisz nadgarstkami. Wyciskanie daj pierwsze w barkach. Drążek - np twoj max to 10. więc pierwsza serie możesz zrobić 10 i koniec. w drugiej np zrobisz tylko 4 powtórzenia sam [...]
Przed pierwszą rozpiską treningu dodam, że dysponuję trzema gumami: Zieloną - opór max 17kg, oznaczona literką z Niebieską - opór max 28kg, oznaczona literką N Czerwoną - opór max 45kg, oznaczona literką C Niestety nie wiem na ile rozciągam te gumy żeby wiedzieć ile w rzeczywistości dźwigam. Przysiady z gumą 10xN/10xC/10xC+Z/10xC+N Martwy ciąg z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, oczywiście można rozwijać całe ciało i jest to jak najbardziej wskazane. 1. Odpowiedni trening, dieta i regeneracja 2. Jeżeli chcesz nabrać masy i siły, to nic innego jak trening z ciężarami 3. Odpowiednia dieta, suplementy nie są ci potrzebne. Można stosować wiele zamienników, np zamiast piersi z kuraka to serca, wątróbka itp. 4. Zmniejszają [...]
Czy jak będę robił taki trening na ręce codziennie osiągnę jakieś efekty. oto trening 10 razy unoszenie hantli sposobem normalnym 10 razy sposobem młotkowym 10 razy z suplinacją nadgarstka te same ćwiczenia ale w oparciu o kolana 10 razy unoszenie hantli bokiem i naprzeciw siebie treningi innych części ciała robię w sobotę i niedzielę. Czy mam [...]
1. Czy w treningach "na masę" zawsze musi następować jakaś progresja (między kolejnymi seriami ćwiczenia)? 2. Co daje wykonywanie na treningu kilku serii ze stałą liczbą powtórzeń (np. 3x15 powt.) przy stałym ciężarze i stałym czasem przerw, innymi słowami bez żadnego zwiększania intensywności w miarę następowania po sobie kolejnych [...]
Zacząłem od zera ćwiczyć w lipcu tego roku czyli około pół roku temu Trenowałem co drugi, trzeci dzień do września, później przestałem i od połowy października z powrotem zacząłem ćwiczyć. Pompki robię co 2 albo 3 dni. Cały trening odbywam w piątki i niedziele, bądź same niedziele:(. Plan treningowy: - Wyciskanie sztangielek - na mięśnie [...]
[...] BY OD DOLU NA DRUGIM OD GORY. ale jesli ma sie odpowiednia linke mozna dostosowac ciezar i wtedy w czasie ruchu sciagajacego kiedy lokcie ida do tylu jednoczesnie prostowac rece starajac sie dlonie za oś ciala pociagnac w tyl. jest to jednak tylko mozliwe jesli linke lapiemy tak jak na filmiku nr 2 (robie np takie cwiczenie czasem na lince [...]
Rzuss również Cię pozdrawiam! Jeździsz czasem na zawody? Może kiedyś się posparingujemy No dobra. Wszyscy się śmieją z Shotokanu...hmm.... Prawda jest taka jaką mówił kolega wyżej. Nie ważne co trenujesz, ważny jest Twój wkład. Np. box wydawałoby się , że do kitu bo same ręce. Ale nieprawda! Na K-1 była sytuacja, ze zawodnik zakładał potężna [...]
[...] musza byc pozy Dla mnie jesi chodzi o Bb to najbardziej podobaja mi sie secje Do gazet bez zadnych poz..A do Cichego rozsmieszyłes mnie tym 50 cm..W dupie mam ile mam w rece..nawet nie mierze wiem ze dwa lata temu mierzyłem jak wazyłem 116kg ale wygladałem jak kupa tłustego gowna..A teraz ta fotka to 107kg..I zmierzyłem reke..jest [...]
[...] jak po walce Foremana z Holyfieldem lub Norotnem jego przeciwnik mówił:"nigdy nie walczyłem z kims takim,brutalna czysta siła,czyściutka moc,po jego ciosach bolały mnie rece od obrony,moze w tv wyglądaja jego ciosy na sygnalizowane lub powolne,ale tu są tak dynamiczne i silne,ze nie widać skąd nadejdą". Potem ktos mówił,zeby wyobrazić [...]
No,no haye,nieźle kombinuje,buty z gigantycznymi obcasami i ta dynamika .Ale nie zapominajmy,ze niektórych rzeczy na treningu nie da się pokazać na ringu i jak ktoś napisał na bokser.org,szybki jest,bo przeciwnika nie ma. http://www.bokser.org/content/2009/10/29/054401/index.jsp Zaczynam powoli rewidować swoje poglady.Valuewa jednak Haye moze [...]
Ja rozsypuje suple, ale zawsze myję ręce wodą przed. Mydła nie mam bo drogie i moim zdaniem przereklamowane %-) Stolika nie mam, wszystko robię na łóżku, ale spoko... zmieniam pościel często %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-08-19 13:29:14
mam ślady po walce i to nie małe nawet niewiedziałem wyszedłem z imprezy i dostałem z buta i się na mnie rzuciło 4 :-/ ... ale na polu jednego dorwałem teraz nie mam kostki w ręce
skora "wciaga" sie powoli ale sie "wciaga" i jest z nia coraz lepiej najwiecej bylo na brzuchu i klatce jeszcze troche czasu i bedzie ok rece spoko bo tam da sie wymiar na + i skora nadal jest jakby napieta
Na jakiej podstawie twierdzisz, że Cormier jest szybszy od Rashada? Może ma szybkie ręce, ale porównania z LHW jeszcze nie mieliśmy więc to tylko przypuszczenia, a Rashad ma zaj**istą pracę nóg i nigdy nie odstawał szybkością od swoich rywali (może poza Machidą). To, że nie potrafił obalić Jonesa to chyba żadna ujma, bo tylko Gusowi się to udało [...]
[...] w stawie to dopiero zacznij sie nad nia zastnanawiac. Otwarcie kolana to ostatecznosc i jezeli tylko to mozliwe lepiej jej unikac. Najlepszymi do oceny kolana sa sprawne rece doswiadczonego specjalisty oraz rezonans. Zupelnie nie uzywane miesnie jak np czworoglowy po urazie bardzo szybko traca mase i sile, cwiczenia izometryczne wcale nie [...]
Moje pytania - Dasaka
