rece

ręce to tylko haki jak mi peponent napisał kiedyś staraj się ciągnąć tą sztangę plecami, bez dużej pomocy bicepsów plecy wyprostowane obowiązkowo

Podstawa to: ben-guy (lub inna maść rozgrzewająca, przeciwbólowa) i opaska na kolano. (To niestety mój stały zestaw przed bieganiem ) Pozostaje Ci orbiterek, stepper, rowerek, wiosła, szybkie marsze (ale przy tych ostatnich ciężko uzyskać te 65-70% HRmax, ew. można stosować obciążniki na ręce i mocno angażować pracę rąk). [...]

kufa ja mam to samo patrze na gosci na silce co maja po 2-3 centy mnie w rece niz ,a wydaje mi sie ze sa 2 razy wieksi

[...] bym sie ciol zyletkami chyba i "anoreksja come back" moj umysl jest ustawiony na przyrosty nie na spadki zwlasza takie spektakularne. Kiedys nawet jak napompowalem rece to mi sie podobaly, osatatnio to nawet na pompie jakies chude mi sie wydaja bledne koło. Wiecie jaki z tego morał? Najlepiej nie cwiczyc wcale i nie bedzie tego [...]

Maćka nie było w sekcji i przez ten obóz same ręce tłukliśmy kilka dni

Tez jestem zdania ze kosci moga sie rozrosnac. Szczegolnie w mlodym wieku, pod warunkiem ze bedziemy na nie odpowiednio oddzialywac. Kumpel z druzyny pokazywal mi cwiczenie na barki (wykonywal je po treningu). Problem w tym ze za cholere nie wiem jak mam je opisac. Wygladalo to mniejwiecej tak: pozycja stojaca z rekami wyciagnietymi na boki. (Rece [...]

staram się staram ;p dziś po dipsach czułem całe ręce i wiedziałem, że za dużo nie ugram w pompkach i podciąganiu ;p Czyli cisnąć dalej planem do końca tygodnia?

jak nie masz więcej ciężaru jeżeli choćby do podciągania dodajesz tylko 10 kg, a masz obciążenia 60 kg, a jest jeszcze podciąganie na jednej ręce i dokładanie ciężaru

nitrobolon jest taki ze cie napompuje a pozniej jak przestaniesz pakowac to nici z miesni .. jak bedziesz mial diete i odpowiednio trenowal to niepowinno nic spasc ... mi napompowalo 3.5 cm w rece a opadlo 0.5 cm wiec zadowolony jestem ... ale tak szczerze to niepolecam .. lepiej kupcie cos z animala drogie ale piekne:)

Nitrobolon II TRECA to według mnie obecnie jeden z lepszych staków. Opisze swoje odczucia po pierwszej puszcze - z każdą kolejną było coraz słabiej. Na 500g puszce tego proszku zrobiłem 3 cm w ręce. Powtarzam 3 cm. Roz***ałem jak ciężarówka ściane przestój. Siła z treningu na trening - coraz lepsza, poprostu po dwóch tygodniach dochodziło do [...]

W klatce rozpiętki nie lepiej zrobić pierwsze? W tricepse: "-POMPKI W PODPORZE TYŁEM" Polecam pompki trójkąciki, czyli nomralne pompki tylko, że rece łączysz tworzac z rąk trójkąt. Ale to ćwiczenie jest b.trudne, trzeba dużo siły, więc myśle ze na koniec to mozesz przy wykonywaniu pasc twarzą na glebę. "Przedramie: -UGINANIE [...]

[...] "W klatce rozpiętki nie lepiej zrobić pierwsze?" Nie polecam wstępnego zmęczenia przy tym stażu "Polecam pompki trójkąciki, czyli nomralne pompki tylko, że rece łączysz tworzac z rąk trójkąt. Ale to ćwiczenie jest b.trudne, trzeba dużo siły, więc myśle ze na koniec to mozesz przy wykonywaniu pasc twarzą na glebę." Tyle, że [...]

Rączke masz dłuższą przy beckhendzie dwó-recznym abys mógł zmieścic dwie rece. A oko to zwykle jest to najwieksze w rakiecie na czym jest naciąg.

Bo MMA to nie jak mysli Ronowicz dzial "jak uderzyc i kopnac by to mialo rece i nogi" w ktorym dyskutuje sie o Aikido na ulicy?,Andrzeju Golocie,karate+fitness?nunchaku,Tae-Bo itd. MMA to formula zawodow roznych styli jak UFC,Pride,ADDCC itd.

Dla mnie super, tylko ręce trochę przymasuj pozdro

Tak jak pisalem, kiedyś to wszystko miało ręce i nogi, Robert szedl bardziej pod kulturystyke/ promowanie suplow filmy z treningow z ktorych co jak co ale mozna sie bylo czegos tam nauczyc, pozniej zaczelo sie przyjezdzanie do Polski na zaproszenia, imprezy zeby sie pokazać, pozniej walka z gejmanem i od tej walki zaczyna sie robic bubel. Zamiast [...]

[...] mu zostalo, nie slyszalem aby teraz czy kiedys koksu walowal kogos, oprocz reklamowania cybera, ale to nie wiadome jest nic tam iczekamy na rozjasnienie sprawy... Masz racje, czlowiek moze sie zmienic w 5 min, ale jak sie nie zmienia i waluje dalej na wieksza skale to jest zle. Widzisz mam zwiazane rece, na forum nie mozna pisac o paru sprawach.

ale po dwudniowej zeby spadla sila i to praktycznie tylko w prawej rece?

[...] rekami tak aby dotykac szyja drazak i wtedy odhculamy glowe do tylu i zazucam szybko silka nogi do gory, 2 sposobem jest (dla mnie letwiejszy) bierzemy podnosimy rece i odrazu szybkim rcuhem bierzemy nogi do gory zazucam i glowe odchylamy do gory , bo odmyku chyba nie myusze tlumaczyc jak to sie robi , aha jak ciwczyc zadne [...]

No właśnie jedzenie, jedzenie. Jak trzymam dietę, to na prawdę jest dobrze, widzę już po kilku dniach poprawę, ale potem zazwyczaj coś mi wpadnie w ręce, ale postaram się, rywalizacja doda mi sił, pokaże chłopakom jak się ćwiczy Ewelinka, ja ciągle reflektuje spotkanie z Tobą, trzeba się jakoś umówić . Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu [...]