Na wstępie przepraszam wszystkie Ladies za moją nieobecność na forum. Wszystkie wasze cenne rady staram się wprowadzać w życie, jednak muszę zmienić moje podejście do jedzenia (a to nie jest takie łatwe). Najgorzej jest zacząć, mam nadzieję, że zrozumiecie. Chce żebyście wiedziały, że się nie poddałam! Zacznę od tego, że od 2 tygodni staram się [...]
Z tym superglue to chyba drobna przesada, ale z tą marchwią to trzeba spróbować, tylko czy ręce nie zrobią się pomarańczowe? A co do tych witamin, to które są odpowiedzialne z proces gojenia i wygląd skóry, bo coś mi się zdaje że chyba A, ale nie jestem pewien.
Mysle, ze rece moga sie zrobic pomaranczowe, wiec staraj sie trzec same ranki, a nie skore wokol Witamina A na pewno, jakie inne - nie kojarze. Najlepiej wziac zestaw multiwitaminowy. Z reguly organizm wybierze sobie z niego to, czego najbardziej akurat potrzebuje. A ja, jesli kiedys bede potrzebowac, to wyprobuje ten sposob z superglue. Z [...]
[...] - tego trzeba umiec uzywac, sama bym raczej nie probowala, choc strzelac (i trafiac) z dlugiej jak i krotkiej potrafie, tyle ze na strzelnicy a nie na ulicy, teleskop w rece mialam nie raz, ale znowu - na treningu, a nie na ulicy itp itd poza tym tez jestem ciekawa okolicznosci, bo z doswiadczenia wiem, ze sa ludzie, ktorzy z nieznanych mi [...]
A proszę bardzo : Klatka piersiowa : · Skoro to znasz wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2 serie x 15 powtórzeń · Pompki na poręczach 3 serie każda do upadku · Rozpiętki ławka płaska 2 serie x 15-20 powtórzeń Grzbiet : · Podciąganie na drążku do klatki piersiowej ( lub karku ) nachwyt 3 [...]
[...] normalnie biegl po podlode i przeskakiwal na sciane jako druga podloge :P 2. Po kroku/krokach robisz mocny zamach noga ktora akurat nie dotyka sciany do tylu. 3. Po odbiciu od sciany wyginasz sie do tylu i ladujesz na nogach (na poczatek warto wystawiac najpierw rece za glowe - tak jak do fiflaka, dla lepszej asekuracji). To by bylo na tyle :)
NIe mam fotek ale postaram sie wrzucic.A co postu Grzegi to naucz sie czytac ze zrozumieniem.Wazylem 85 kg 2 lata temu po 3 miesiacach cwiczen a teraz z wagi 75 w ciagu 7 tygodni dojechalem do 93 kg i 43 w rece a wtedy bylo 41.
huderlax idzmy na kompromis jak wrzucisz fotki z tegodniowa gazeta w tle (trzymaj ja np w rece zeby bylo widac okladke - tylko nie jakas wiejska ktorej nikt nie widzial na oczy, a wyborcza czy faktem (one duzo nie kosztuja nie zbankrtujesz) to sadze ze wiekszosc ci uwierzy ale w to ze w tak krotkim czasie miales takie przyrosty to nie ma mowy - [...]
CHDzBRD masz soga:)Skad wiesz jakie przyrosty mieli kulturysci w pierwszym okresie cwiczen?Wiesz ze Arnold mial 50 na rece po 3 latach cwiczen a zaczynal jak wazyl 60 czyli jakies 26 na lapie mial.Co do gazety to mysle ze to dziwny pomysl bo przeciez na tych zdjeciach moge dac jakiegos kumpla.Poza to zdjecie co dalem jest aktualne wiec za 3 miechy [...]
no to trzeba mieć nadzieję, że ja będę wyjątkiem, może za tym przemawia to, że nie mam skończonej mutacji ( cienki, chrypliwy głos), kolega mi raz mówił, że mam strasznie gładkie ręce, a nic nie stosuję ( może to dziecięce :D ), jedyne co mam a czego nie mają niektórzy to już spore owłosienie pod pępkiem :/
No po prostu rozciąganie starając się jak najwyżej ręce unieść, kręcenie nadgarstka w robię itd itp xd nie wiem jak to wyjaśnić, ogólnie jest to ok. 35 minut dziennie całość
To jest jak gigantyzm, tylko po okresie wzrostu, grubieją kości, powiększąją się ręce, stopy, głowa robi się taka jakby kanciasta, nos się powiększa itd. Nie dość, że traci osoba na wyglądzie, to niebezpieczne to jest dla zdrowia i życia
heyah booe podlacz sie do mnie na gg pokaze ci co mi sie stalo w holandii na prawej rece klacie lewym przedramieniu i szyi Zmieniony przez - sQzi w dniu 2006-11-17 10:59:44 Zmieniony przez - sQzi w dniu 2006-11-17 11:02:13
W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwógłowych [...]
Skręt biodra to podstawa dobrego kopnięcia! A co do odchylania ręki, to uważam że takie odchylenie daje większą siłe (z praktyki) no ale ja zawsze się staram trzymac ręce przy sobie, ma byc garda i koniec :)
[...] ale w sklepach (Nie mowie tu o miejscach z europejskim jedzeniem, gdzie ceny za produkt przekraczaja moje dniowe wynagrodzenie) nie widzialam ZADNEJ maki. Bardzo ogranicza to moje pole do manewru - bedac w domu szaleje z posilkami, zawsze jest roznorodnie, zdrowo, a tutaj... az rece opadaja. Zmieniony przez - mosku w dniu 2017-03-08 11:11:53
nie martw sie moj kumpel na jj sobie zlamal tak perfidnie jakas kosc w rece, ze pol pogotowia sie zlecialo, mial miec operacje itd. i co? i*****, minal miesiac, zdjeli mu gips i po powrocie na silke rekord w wyciskaniu pobil, wiec sie niczym nie martw, zrosnie sie i bedzie ok
[...] sie!!! ja mialem reke zlamana, nie jakos powaznie alezawsze i sukcesy osiagam nadal. W mojej katoegorii wagowej startowal taki Dawid Bartosiewicz i mial trzy razy lamane rece a pomimo to jest mistrzem i ani mu w glowie rezygnowac z tego sportu!! Zlamana kosc sie zrasta i obudowuje w tym miejscu i nie powinna drugi raz peknac, gorzej jest z [...]
[...] momencie (np próba bicia rekordu i wtedy bedzie to naderwanie bica) i po zwyczajnym treningu (wtedy moze specyficzny rodzaj zakwsasu?) tak czy inaczej gwarantuje ze przejdzie ci szybciej niz mi. ps dzis tric jednoracz ofkoz lajtowym ciezarem i duzo powt=) nie mam jak brzuch robic i mi rosnie;/ jak mi sie poprawi to pompki na jednej rece beda=)