rece

Złe połączenie partii (nogi osobno a nie z barkami), zbyt duża intensywność (klatka,ręce), za dużo maszyn za mało wolnych ciężarów, nogi traktujesz na równi np. z bicepsem.... Podaj ciężary z jakimi ćwiczysz. Czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-11-23 20:20:04

kolego to nie FBW! FBW sprowadza sie do kilku ćwiczen, na nogi i plecy po 2 cwiczenia, klata barki rece po 1 cwiczeniu! ćwiczenia na wolnych ciężarach, siady,ciągi etc. czytaj, powodzenia jesli Twoj staż wynosi zero to poczytaj o ACT, polecam ACT pana Weidera Zmieniony przez - buakaw w dniu 2008-09-30 22:46:18

[...] z moimi pogladami A na aerobik jakis w okolicy mozesz chodzic i co z ta silownia w okolicy , uwazasz jednak, ze za duza mordownia? Cos w ten deseń co te 8min moglabys robic, ale trzeba by intensywniej wiec pomyls o zakupie pilki, gumy do cwiczen i obciazen na kostki i wtedy cos sie wymysli na nogi, przydaloby sie jednak troche i rece ruszyc.

kwestia psychiki, moze i masz racje moze i nie ale cos tam sklecil w miare ok wiec jakis tam +ma zawsze lepiej niz "napiszcie mi plan na mase sile i troche rzezby" chociaz post ma nogi i rece

nie jestem sędzią ale wg moich wstępnych obliczeń wyszło na to że 10 osób powinno przejść do finału oczywiście opieram się na przejrzeniu wszystkich filmików - jestem ciekaw czy np 3 osoby robiąc tyle samo powtórzeń liczą to samo miejsce? zauważyłem że dwie osoby "przeciągały" limit odpoczynku do 6 sekund.Proponuję następne mistrzostwa podzielić [...]

napisałeś że na dole trzeba prostować ręce we wcześniejszym poście więc sam sobie zaprzeczyłeś

Też miałem nieraz okazję ćwiczyć na tego typu drążku na krakowskim AWFie. Powiem tak, z nim podobnie jak z muscle upami gimnastycznymi - jeśli potrafi się wykorzystać zalety tego drążka/techniki, na pewno jest łatwiej. Mówiłem co prawda, że jeśli zakwalifikuję się do finału postawię na siłowe powtórzenia, ale tak mnie rozochocił postęp od maja (z [...]

Czas na kolejny wpis %-) Masa idzie mi naprawdę dobrze, po prostu z dnia na dzień jestem coraz większy. Duża w tym zasługa treningu HST, który totalnie rozj**ał mój system :wink: Cholernie skuteczne diabelstwo. Dieta w dni treningowe trzymana w 100% a w nietreningowe różnie. Ostatnio pozwoliłem sobie na pizze a jeszcze innego dnia na pyszne [...]

Dzióbek, nikt nie ma nic przeciwko temu, żebyś nie jadła mięsa czy w ogóle jakichkolwiek produktów odzwierzęcych :-) To jest Twój wybór i my to szanujemy. Ale błagam... Nie wyskakuj z takimi pseudoteoriami jak "dieta wg grup krwi" @-) To jest dziwadło z palca wyssane. Zwolennicy tej dietki twierdzą, że grupa O jest najstarsza, tak? No niestety, bo [...]

Co do treningu siłowego - kalikstat polecał FBW, a dotkazoz - http://www.sfd.pl/-t803543.html. Co wybrać? W treningu siłowym dla początkującej Lady niepokoi mnie to, że widzę tam ćwiczenia na ręce i nogi, ale na brzuch nie bardzo - kwestia tego, że mam o tym wszystkim bardzo blade pojęcie i pewnie coś na brzuch tam się znalazło :) Do tej pory [...]

spięcia brzucha to składam ręce jak do komuni na klacie i podnosze głowe z szyją??

Ojan ,jak zwykle w Awangardzie :) Napoleona nie można pokonać-on to robił przez 1000 sekund i na jednej ręce ,bo drugą ładował pociski do dział (tak jak nasz Kmicic :) ) https://www.youtube.com/watch?v=iWjUQl3vILY

was już ****a pogięło... Jasiu!! kilka wypowiedzi wyżej masz gotowy, poprawiony split, a Ghost podaje link do FBW jako odpowiedniego treningu dla początkujących i ty się jeszcze pytasz czy ten wklejony, różniący się szczegółami jest dobry. Nie no ręce opadają. tylko dzisiaj sprawdziłem i poprawiłem w tym dziale 3 podobne treningi ale oczywiście [...]

tak czytalam w cosmopolitan ze jakas tam gwiazda plamy albo rece jezeli ma nierowno posmarowane to uzywa pasy wybielajacej... ja nie probowlaam bo ostanio rzadko uzywalam samoopalacza a jak juz uzywalaam to nie mialam plam taki ze mnia cwaniak

bo po nalozeniu samooplaacza na cale cialo myjesz rece poczym i je smarujesz i plaaam nie ma uwierz

a więc; 1) thusters 2) pompki, nogi na podwyższeniu, ręce na hantelkach 3) podciąganie sztangielek stojąc 4) wykroki ze sztangielkami 5) brzuszki 6) burpees Staramy się wykonywać po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia i robimy 5 rund, dla jednych będzie to mało a dla innych dużo, w zależności od [...]

xpatan Twoje teoria nie ma sensu. Gdy biceps ćwiczy, triceps jest rozluźniony i na odwrót. To antagoniści. Ręcę masz dobre, proporcjonalne ;) Zmieniony przez - Spompowany w dniu 2013-03-06 23:04:33

Sadkowska ma słabe ręce jak na swoje wymiary, robią co mogą aby to naprawić.

A może za dużo czasu Twoje ręce spędzają w kieszeni? (dziurawej)

Poczekaj tydzień to zaobserwujesz poprawę :) Tylko stosuj regularnie na noc. Krem jest do nóg teoretycznie, ale na ręce też działa. Wiem z doświadczenia, a poza tym lekarz zapisując mi go zaznaczył żeby się nie przejmować tym, że jest do nóg.