Dieta po dietach - prośba o pomoc.

Tak, indyk jak najbardziej. Poza tym i inne mięsa: wołowina, wieprzowina, podroby. Ryby, jajka, warzywa strączkowe (fasola, soczewica, ciecierzyca). Urozmaicaj sobie.

Co do interwałów, następnym razem zrób sobie 30/30. 30 sekund w porządnym tempie a potem 30 sprintu, ale takiego na 100% możliwości. Zaciskasz zęby i dajesz
I licz sobie żebyś mogła wyżej stawiać sobie poprzeczkę na kolejnym treningu, próbując dorzucić o interwał więcej

Co do treningu siłowego - kalikstat polecał FBW, a dotkazoz - https://www.sfd.pl/-t803543.html. Co wybrać? W treningu siłowym dla początkującej Lady niepokoi mnie to, że widzę tam ćwiczenia na ręce i nogi, ale na brzuch nie bardzo - kwestia tego, że mam o tym wszystkim bardzo blade pojęcie i pewnie coś na brzuch tam się znalazło :) Do tej pory ćwiczyłam brzuch 4x/tydzień od 3 miesięcy, więc to i owo tam mam (niestety szczelnie obwarowane tłuszczem ) i chciałabym to jakoś polepszać. Co radzicie? :)
I jedno pytanie - dlaczego brokułów i kalafiorów nie wlicza się do bilansu? Wiem, że ilość węgli jest tam praktycznie zerowa, ale jakieś tam kcal są (chociaż nie widzę szansy przytycia choćby człowiek pochłaniał tony kalafiorów i brokułów :D). Pytam z ciekawości :)

Wróciłam z zakupów, zaraz idę upiec schab zamiast kupnych wędlin i zrobić chleb żytni na zakwasie, mam nadzieję, że jakoś to pójdzie i nie wyjdzie mi jakiś podły zakalec .

30/30? Po takim treningu z moją kiepską kondycją chyba spocznę w grobie Ale spróbuję!

warzyw nie wliczamy ( za wyjątkiem korzeniowych i strączków ) bo po prostu coś jeśc trzeba a kcal są znikome.

FBW jest dla ladies, które już jakiś staż na siłowni mają- jeśli nie cwiczyłaś nigdy na wolnych ciężarach to bierz ten dla zielonych

udanego gotowania

30/30? Po takim treningu z moją kiepską kondycją chyba spocznę w grobie
Na tym właśnie polegają interwały

O brzuch się nie martw. Brzuch wystarczająco będzie ćwiczył przy pozostałych ćwiczeniach.

Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-04-04 13:11:35

Oveja

Na tym właśnie polegają interwały

No cóż... w takim wypadku let it be . Ale muszę przyznać, że wracając wczoraj ze stadionu czułam się niesamowicie szczęśliwa (a przez ostatni tydzień 'dietowania' się do 1000 kcal popadałam w depresję). I to już jest dla mnie wystarczająca motywacja, wręcz nie mogę się doczekać jutra i kolejnego HIITu .

Poprawione zdjęcia (dla osób o mocnych nerwach, reszta - close your eyes! ):

Przedwczoraj trening z bratem (sztuki walki - do dziś mam ostre zakwasy ). Wczoraj HIIT 30/30, znów nie policzyłam interwałów, cholera. Zacznę liczyć od jutra. Dziś szybki i lekki trening brzucha i pompki, bo miałam bardzo mało czasu, plus goście w domu.
Nie mam póki co skąd zdobyć hantli (stan finansowy - permanentne zero na koncie ). Zastanawiam się, jak tu wybrnąć z sytuacji i robić trening siłowy.
Staram się jeść mniej więcej według mojego ostatniego planu diety (chleb zamieniłam na domowy, polędwica też wyleciała, zamiast tego - schab; dla odmiany kurczaka zastąpił raz pstrąg, raz mintaj), ale po tym - nazwijmy to po imieniu - głodzeniu się (800 kcal...) żołądek chyba mi się skurczył i muszę w siebie wciskać. Dodatkowo nagrzeszyłam troszkę wczoraj i dałam mamie wepchnąć mi wielkanocne wypieki. No cóż, trudno .

Zmieniony przez - Xann w dniu 2012-04-06 21:41:29

Jakaś krzywa jesteś na tych fotkach, a przy tych bokiem ugięłaś kolano...
Xann, Twoje zdrowie i dieta to Twój wybór i Twoje decyzje. Walcz o siebie.