Przy samych ćwiczeniach rozciagających (wszystkich na nogi) da radę się rozluźnić, ale np przy ćwiczeniu brzucha ni "uja" %-) Przy rozgrzewce, tym wyciąganiu się jak najwyżej w górę i na boki, drętwieją mi ręce :-P, przy brzuchu też odpoczywam kilka sekund. Za to po ćwiczeniach na pupę czuję takie fajne zmęczenie, rozluźnienie pośladków, no a [...]
Mam dokładnie takie same ręce, nawet chyba trochę bardziej krzywe. Mi też strzelają wszystkie kości, ale nigdy żadnej nie miałem złamanej/pękniętej itp. Ale co ciekawe, od kilku lat śpię w dokładnie takiej pozycji co opisałeś. I mimo, że mam delikatne zmiany pokrzywicze, z tego co pamiętam ręce miałem dawniej normalne (obecnie mam 18 lat).
Rakhu, Martucca, bardzo dziękuję:-D 15.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a669232c7acd4247bacd510ef8b5e0bd.jpg miska: jajecznica, kurczak wędzony, mielone, mielone-tu sobie trochę dogodziłam tą śmietaną i fetą, a było pyyyszne, z pomidorami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b51d34e1ec774c488fcb84a0cf53d463.png Założenie: 1500 kcal, BTW 120/60/120 Napoje: ok. 2l [...]
Viki a czemu jak zarzucasz nogi w górę jednocześnie prostujesz ręce ? Gdybyś ugięła ręce Twoje biodra znalazły by się na wysokości drążka a nie uda . Wycwiel dobrze pisze,caly czas ze zgietymi recami musisz byc przy drazku bo jak je prostujesz to nie dasz rady.
@yenne_fer Cześć, z Tobą jest całkiem inaczej niż z kolegą wyżej : ]. Twój trening będzie polegał głownie na zadaniach technicznych, mało męczących (zależy, niektóre potrafią zmęczyć, a zwłaszcza te delfinowe). Do ćwiczenia techniki bardzo przydatne są takie rzeczy jak - korek, deska, łopatki(małe i duże) oraz płetwy, do zadań delfinowych. Z [...]
harddude 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-5 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? róznie jak pływam ok 60 min to robię 2km jak 1.5 to 3 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości tak b.chce schudnąć tak c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.nie d.chce poprawić [...]
Ostatnio nie zamieszczam wpisów regularnie, ale ćwiczę sumiennie. Trening z piątku 25.04: 1. przysiad z klasyczny ze sztangielkami (3 x 10) Is 9 ;IIs 11; IIIs 11; (waga jednej hantli) 2. MC Romanian (3 x 10,) Is 25 ;IIs 30; IIIs 30; 3. wspięcia ze sztangielkami (3 x 10, stopy na krążkach), Is 13,5 ;IIs 13,5; IIIs 13,5; 4. wyciskanie żołnierskie [...]
Witam! Kilka dni mnie tu nie było, nie liczyłam misek, ale starałam się jeść czysto w miarę możliwości- bo nie byłam u siebie. Ogólnie widzę że zmieniło się moje podejście do jedzenia, kiedyś nie mogłam się powstrzymać od podjadania a teraz przyszło mi to bez problemu. Zawsze pierwsza sięgałam po smakołyki a teraz sobie leżą i nic. Dziennik [...]
Witam! I znowu zaległości w wypiskach, trochę wyjazdowo było i miska nie zawsze liczona, ale zgodnie z zasadami, jednak nie wiem czy proporcje zawsze były zachowane. Uzupełniam treningi: DT 20.06 Piątek: 1. thrusters (3x10 ) 12x17,5; 10x17,5; 10x20 12x17,5; 10x17,5; 10x20 10x17,5; 10x20,5; 8x22,5 10x17,5; 10x20,5; 8x22,5 10x17,5; 10x20, 7x22,5 [...]
Witam! Trochę się ostatnio u mnie dzieje i z czasem na zapiski jest róznie. Tydzień między 25.08-31.08 to zaledwie jeden trening we wtorek plus trochę na rowerze w inne dni. W weekend a dokładniej w sobotę robiliśmy urodziny córce, więc miałam dużo pracy z tym związanym- sama upiekłam nawet tort z lalą barbie:-) Niestety tygodnia tego nie [...]
jak wj**iesz 7k postów na forum jak ja właśnie to zrobisz 5 pompek na prawej ręce i 2 pompki na lewej ręce! ale leje i błyskawice - u Was też!? Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-06-18 19:07:18
Czy ktoś mógłby proszę poradzić, co mam poprawić, by mój MC był prawidłowy? Dopiero od niedawna robię (1-2 miesiące) i czuję, że tyłek i plecy nie pracują intensywnie, za to ramiona i ręce mnie bolą od trzymania sztangi. Nie mogę progresować, bo sztanga za ciężka i czuję, że zaokrąglam plecy i klatka nie jest odpowiednio wypchnięta. Na koniec [...]
27.02. DNT Nie liczyłam kalorii, bo trochę śmieci wpadło, no i piwko :/ Weekend... 28.02 Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia: 15/15 15/15 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż: 15:8kg/15x8 kg - mogłabym więcej, ale mam jakby za słabe dłonie i przedramiona - ręce mi mdleją. To normalne? Później będzie lepiej? 15x7 kg/15x8 kg 15x7 kg/15x7kg 3) Przysiady [...]
yang - jemu zapewne chodziło o ryzyko tego że każdy atak na nożownika może się zakończyć zranieniem. Rzeczywiście ujęte może niezbyt przejrzyście. W temacie. Jeżeli już miałbym się pokusić o teoretyzowanie co próbować robić z nożownikiem gdy nie ma jak *******lać to: 1) Podstawą byłaby próba przechwycenia ( unieruchomienia ) ręki z nożem w sposób [...]
[...] w kolano, goleń i wiele innych możliwości. tylko, zeby to miało "ręce i nogi" musi byc wykonane jednym ruchem co chyba jest oczywiste. Jak już tu kilka razy pisalem - ktoś ma "kosę" w rece to jeśli nie chce cię zabić, zgwalcic dziewczyny(żony), a chce tylko kase lub telefon - oddaj - życie i zdrowie naprawdę cenniejsze jest.
dobrobytka/redukcja/podsumowanie str. 25
