Jak to co napiszesz?? Że właśnie jesz czekoladę, trzymając w drugiej ręce puchar :-D ;-) Oj Aniu to by było cudowne <3 czekolada i jeszcze bym piła szampana z tego pucharu ;)
mr_RuFuS czlowieku ty chwytasz sie za jakies serwatki rolmlecza i biosterole i myszlisz ze bedziesz wielki .owszem mogło ci pujsc 3cm w ręce ale chyba tłuszczy po dziennej dawce tej serwatki
hmm, tzn przez 3 tyg ćwicze według takiego planu "domatora", mam tylko hantelki: PONIEDZIAŁEK Klata + Biceps * Pompki 3x12-20 * Pompki ręce szeroko 3x12-20 * Pompki ręce wąsko 3x12-20 * Uginanie ramion ze sztangielkami 3x12-20 * Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3x12-20 * Uginanie ramion ze sztangielka oparta o [...]
czyli unoszenie bokiem w opadzie tulowia wykonujemy poprawnie gdy: - rece lekko ugiete w lokciach (jak lekko? 135stopni, 150?) - chwyt neutralny - unosimy tak zeby sztangielka tworzyla z tulowiem 60 stopni - rece ida lekko w strone pupy ale nie za bardzo - ruch szarpany, czy w pelni kontrolowany, czy pol na pol? - ciezar lepiej wziac wiekszy czy [...]
grubby8 czyli unoszenie bokiem w opadzie tulowia wykonujemy poprawnie gdy: - rece lekko ugiete w lokciach (jak lekko? 135stopni, 150?) OK 30-45 STOPNI, LICZY SZIE OD PROSTEJ REKI, HEHE - chwyt neutralny GRYF SZTANGIELKI ROWNOLEGLY DO PODLOGI - unosimy tak zeby sztangielka tworzyla z tulowiem 60 stopni SZTANGIELKA??????? KAT? - rece ida lekko w [...]
wyciskanie zaczynam od karku na boki jak robie to mam rece lekko ugiete w lokciach, ciezar na jednej sztangielce czyli na jednej rece wynosi 10kg i robie od 12 do 15 powtorzen ale zazwyczaj 12
[...] sie w ten sposob a mi brakuje slow zeby jej przegadac do rozsadku... Juz odpuscilam wiec zamykam temat menu II Menu III to wypadek przy pracy innej karmiacej kolezanki, ktora wazy jakies 3 kilo mniej ode mnie przy takim samym wzroscie i "podglada" co jem ja, dlatego tez tymbardziej chce zeby to mialo rece i nogi albo chociaz rece...
[...] 55 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem intensywnie PODSUMOWANIE cos mnie kregoslu[p zaczal bolec przy przysiadach i do tej pory troche boli. wioslowanie, bardziej mi rece pracuja niz plery, nie moge dobrej techniki wynalezc. bicek mi super pompuje taka superseria do przodu ogolem [...]
[...] 55kg // Główna: 65kg brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 45 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem intensywnie PODSUMOWANIE: bary nadal slabo, nie czuje ich nic, rece mi sie jedynie mecza. higl pull strasznie mnie krzywi jak podnosze na jedna strone. nie trawie zdecydowanie tych 2 cwiczen. reszta jak widac po ciezarach dobrze, [...]
[...] srednio intensywnie PODSUMOWANIE: upal daje w dupsko mi ostro, za goroaco zdecydownaie. bary ok poszly, high pull troche slabiej ale tragicznie nie bylo, przy klacie rece mi siadly i calkiem z sil opadlem, progres do tego cwiczenia bedzie jak reszta czyli 2,5kg w dzien n=15, do wyciagu jeszcze moge troche dolozyc. przedramion nie zrobilem [...]
Ech.... kolega nam się dzisiaj posypał. Cóż, takie dni są też potrzebne. W całości zgadzam się z komentarzem mojego przedmówcy. Ja od siebie dodam, że nie ma co popadać w skrajność. Ty myślisz: "tylko siłownia, dieta, zero imprez, wieczornych spotkań w pubie w tygodniu". Oni myślą: "codziennie siedzenie w pubie, te same twarze, te [...]
[...] trwał 45 minut. przerwy robilem dlugie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE: tu juz mi sie troche gorzej cwiczylo, ale i tak ujdzie. wioslowanie pompa masakra, rece i najszersze ostro czulem. przy klacie mialem problemy przez to, przy 65kg padalem i dlatego tak malo zrobilem. wnerwilem sie na siebie przy ostatniej i dowalilem [...]
[...] rady. gratisowo po treningu sprobowalem maxow, klata 105kg x1 zaliczone bez mostka nawet malego, 110 mysle zebym wzial. siad przedni 100kg x1, wiecej bym moze dal rade ale rece nie mogly juz utrzymac takiego ciezaru. pieknie poszlo. dzisiaj cos mi dziwnego na prawym kolanie sie pojaiwlo, wyglada jak krwiak. ide do fizjo w nast tygodniu wiec [...]
To i ja dołożę swoje moralizatorskie 3 grosze choć z innego punktu widzenia. Miałem 20 lat to byłem bardzo, ale to bardzo zasadowy. Aż do przesady. To było przegięcie. Sport, ścisłe reguły gdy, żadnych odstępstw, wewnętrzna musztra. Nie pić, nie palić, nie bawić się. Żyć z zegarkiem na ręce co do godziny. Spać na zawołanie, jeść na komendę i [...]
Na kogo stawiacie. Nunes i Gus mają kurs 3, Cyborg i JJ mają 1.35-1.4. Dla mnie trochę za mały kurs, żeby zaryzykować stawiając na Cyborg i JJ. Cyborgowa straciła 2 rundy u dwóch sędziów w walce z Holm, może Amandzie się uda (ale ja osobiście punktowałem tą walkę 50-45 dla Cyborgowej). Dla mnie JJ jest faworytem delikatnym. Ale myślę, że buki [...]
No właśnie nie chciał bym żeby było to odbierane jako czyjeś reguły tylko nasze wspólne .Sędziowie są doświadczeni tylko nie są wyposażeni w przepisy akceptowane przez wszystkich.Ruchy na filmiku oceniłem jako ja wycwiel nie jako sędzia III WWW. Ale widzę że najlepszym rozwiązaniem było by wprowadzenie znacznika a napewno super ułatwieniem dla [...]
Tylko ty coś tam słyszałeś. Chyba,że ty myślisz że ja byłem spikerem który cały czas krzyczał przez mikrofon żebyś prostował ręce. Dzięki wszystkim osobom które piszą do mnie na priv z poparciem bo nie chcą się udzielać na forum żeby nie ładować się w kolejne intrygi. Każdy wie jak było oprócz Ciebie. Jeszcze tylko czekamy na filmik Kondzia... to [...]
[...] B- nogi/barki/triceps Moge zamienic biceps z tricepsem? Wydaje mi sie ze jak cwicze klatke z bicepsem to za szybko mi ręce puchna i czuje ze mam sile ale potem przy klatce rece opadaja i nie idzie nic wycisnac, a wydaje mi sie ze jakbym zamienil bicepsik z tricem to lepiej by mi klatka szła :) Jak myslicie? Zmieniac cos? Jakies porady? Moze [...]
30/12/2014 DT Tydzień 7, dzień A Dzisiaj trening poszedł mi jakoś kiepsko, miałam plan powalczyć z ilością powtórzeń w ćwiczeniach, w których mam już spory ciężar, a tu kicha:-( Wykroki mnie dobiły, bardzo ciężko mi robić wykroki z 20kg (ręce bolą mimo pasków, nogi mam jak z waty i naprawdę z wielkimi problemami się podnoszę). Tak samo miałam [...]
Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness
