rece

[...] odwrotne z obciążeniem? łokieć już ok. nic nie czuję. dzisiejszy trening (poprzedni) Setow: 3 / Powtorzen: 16 Odpoczynek: 90s Lekki (ciezar na 18-22 powtórzeń) 1A pompki rece na podwyzszeniu 13+3 2x10+3+3 10+3+3. nie spocznę póki nie zrobię normalnych pompek}:-((( 1B Good morning 40 (35)#-P 2A wioslo nachwytem 35* (35) 2B wejście na [...]

Po co wam te GH ? Zeby wam rece dretwialy ? %-)

wczoraj DT 2 Setow: 3 / Powtorzen: 16 Odpoczynek: 90s 1A pompki ręce na podwyzszeniu 11+3+2 1B Good morning 25 wszystko mnie bolało, prostowniki rwą więc nie dodałam ciężaru ale zchodziłam nisko 2A wioslo nachwytem 30 2B wejście na stopień (na kazda noge) spróbowałam wyższy stopień i mniejsze obciążenie 55cm/25kg. zmęczyłam się nie powiem, nogi [...]

ooo:-)zaraz pójdę na przeszpery%-) DT trening sponiewierał mnie niesamowicie. niby tak fajnie wygląda, ale to zatrzymanie na 2sek....#-P Dzien2. (w kazdym ruchu ściśniecie lub zatrzymanie w szczycie na 2sek) 1. bułgarski 3x8-10 na noge 1min 10/10/8 cc - robiłam 1szy raz. fajny 2. uginanie nog lezac 3x10-12 1min 12/ 17 17 20 i nie mogłam ustać [...]

2.11.12 DT 1. uginanie naprzemienne ze sztangielkami 3x15 15x6 12x6 10x6 2. unoszenie sztangielek bokiem 3x12 3x12x4 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3x15 15x4 15x6 12x6 4. pompki odwrotne 3x10-12 5. brzuch 3x3x20 ręce wymęczone#-Pale czułam niedosyt. po wczorajszym treningu meega zakwasy. ledwo chodzę suplementy j.w. miska j.w. [...]

[...] natychmiastowa ulga. Ja najwieksze dretwienie czulem po ripie 5j, byl taki okres czasu ze tydzien nawet nie trenowalem, bo dlonie jak hulk i nie umialem nic nawet zlapac w rece, zagadaj do future on ci powie nazwe bo pisal to tu kiedys, ale wez to znajdz, chyba sie nazywalo na M. chyba milgamma, ale reki sobie nie dam uciac, jakos mi to po [...]

Pewnie ze nie kazdy, tak jak nie kazdemu dretwieja rece itp, tylko kolega wyzej to napisal ,ze sobie wkrecamy, to troche nie na miejscu.

Wczoraj tak o to wyglądało, i tak cud, że całkiem nieźle chyba, bo dzień tak zalatany, że ledwo pamiętałam jak się nazywam, zwłaszcza jak leciałam z kilkukilogramową torbą w jednej ręce, żeby zdążyć na tramwaj i pociag do domu. A co do nabiału to nie znalazłam, czemu nie można go jesc, choc przeczytalam kilka artykulow i wszedzie tylko ze nie [...]

na po nordi mialem to samo, zero dretwien i np na ripie to rece mialem jak flinstone spuchniete i dretwienia

Tydzień 3 Dzień 7 (21) 1. Dieta: 1877 B/T/W 178/81/113 4 posiłki między 9:00 - 15:00 2. Praca i Trening a). Wolne b). rozgrzewka 7 min orbitrek, HIIT (10min) 40s/15s x 11 (rowerek stacjonarny) , cool down 10min (rowerek stacjonarny). Podsumowanie Tygodnia 3-go Nie jestem do końca zadowolony z tego tygodnia jeśli chodzi o trening. Wpadły tylko 2 [...]

Podsumowanie tygodnia 6go Jako że grafik w pracy sprzyjał odwiedzaniu siłowni udało się zrealizować cały plan treningowy. Cardio na poziomie 30min 3x na rowerku, HIIT 12 rund 15/40 sek 3x na rowerku, oraz siłowy ACT 12 ćwiczeń, 15 powtórzeń, dwa obwody, dodałem do niektórych ćwiczeń ciężar. Dieta tak na 90-100%. Było jedno piwko. Rezultaty: [...]

[...] nie ciała, chce coś z tym zrobić. Nie chcę żeby mi waga spadała, ale chciałabym żeby wymiary w pasie i tali poszły w dół, mam nadal na brzuchu oponkę, chce również wyrzeźbić rece i nogi, fajne są widoczne mięśnie:-). Ze względu na moje problemy z kolanami chciałabym wzmocnić mięśnie nóg, Saida poradziła mi żebym robiła ćwiczenia z gumami, ale [...]

O jeny, jakie to straszne że jest pewny siebie i nie jest typem który przytula przeciwnika po każdym zadanym ciosie. No ale BEZWSTYDNEGO, opuszczającego ręce i wyśmiewającego każdego Andersona, i tak nie przebije.

Nie ogóra tylko podobnego prospekta co on sam ;) Daleko zajdzie Oskar bo po raz kolejny pokazał że jest nie tylko cholernie silny grapplersko ale ma też petardę w ręce

Mam taki problem jak wyżej wymieniło kilka osób.. Przed walką z przeciwnikiem, mam w sobie wielki power, ale jak już stoję przed nim to tego brakuje(ręce, a głównie dłonie trzęsą się, nogi uginają.. ). Nie wiem co z tym zrobić mam worek treningowy, bije w niego ile sił w rękach, czy też w nogach, lecz i tak to nic nie daje. Spróbuje z tymi [...]

DZIEŃ 3 (10.07.2013) Trening Martwy ciąg 15kg - 2x15 (póki co robię z małym obciążeniem, muszę się techniki nauczyć bo póki co przy większym ciężarze to mi ma kregosłup strzelić) Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 15kg (druga seria już tylko 9 powtórzeń, ręce odmówiły) Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 - 15kg Wypady 2x15 - [...]

Maniek na mnie nie działały żadne kremy, toniki i tym podobne specyfiki. Im bardziej dbałem o skórę tym więcej syfów miałem. I gdy już się z tym pogodziłem wpadły mi w ręce tabletki o nazwie Dromin na bazie jakiś tam drożdży. Przez pierwszy okres stosowania jadłem ich bardzo dużo. Efektem było to, że twarz i plecy, które były fatalne się pięknie [...]

wg mnie zbyt szybko zaczales robic forme pozniej bedzie ciezko ja utrzymac ale to takie moje zdanie co nie oznacza ze forma jest konkretna hmnn jakos teraz rece odbiegają ...

dobra fota w profilu lysay ty masz jeszcze do tego dłygi tułow i nie wygląda to źle, ja mam rece po kolana;] trningi na mase i rzeźbe jutro napisze pozdro;]

długie kończyny przy 176 wzrostu ? Ty nie wiesz co to długie ręce..