Poniedziałek Klatka piersiowa: 1) ławeczka skos w górę 6-8-8-10 z taki ciężarem: 65-60-55-50 czyli od najcięższego do najlżejszego 2) ławeczka skos w dół 6-8-8-10 z ciężarem: 80-75-70-65 3) rozpiętki na skosie 10-10-8-8 Przedramię 1) uginanie nadgarstków w wąskim (nadgarstki złączone) uchwycie (podchwyt) 6 serii po 15-20 powtórzeń ze stałym [...]
Dzisiaj z jedzeniem też dziwnie, ale głód poczułam dopiero wieczorem, więc się go szybko pozbyłam. Jutro zacznę ogarniać jedzenie licząc orientacyjnie, ile waży. Ś (9.20) owsianka na wodzie z kefirem, 2 orzechami włoskimi i miodem z żeńszeniem O (12.30;13.30) rosół; ziemniaki, młoda kapusta, pieczeń wołowa w warzywach P (17) pucharek lodów PP [...]
Technika bardzo dużo daje, ale aktualnie nie mam nawet za bardzo kogo zapytać, czy żeby mi pokazał, więc lepiej już od przysiadów trzymać się daleko, żeby sytuacji nie pogorszyć. Kittie czyli trening działa i o to chodzi :) Bardzo fajnie. Dzisiaj jedzenie troszkę nie wyszło, bo zapomniałam do szkoły coś wziąć. Poza tym całkiem, całkiem. Poszłam [...]
Turniej Zygmunta Chychły 2012. Witajcie, Niestety ostry reżim treningowy i brak odpoczynku w startach dał się Tomkowi Jabłońskiemu mocno we znaki. Na ostatnim Turnieju Zygmunta Chychły, Tomek odniósł porażkę po pierwszej walce z bardzo dobrym zawodnikiem z Niemiec, Harutian'em Arajk'iem. Jak brzmi słynny cytat "Co nas nie zabije, to na wzmocni", [...]
Lechia vs Arka. Witajcie, Rugbiści Lechii pokonali na własnym boisku aktualnego mistrza Polski Arkę Gdynia 33:19 (11:12). Tym samym gdańszczanie awansowali do finału mistrzostw Polski, który odbędzie się 24 czerwca o godzinie 16.00 w Łodzi. Cel minimum został zrealizowany, biało-zieloni zagrają w finale! [...]
Drużyna Hussars Poland przegrała zaległy, wyjazdowy mecz z Russia Boxing Team 1:4. ''Husarze'' nie zdołali wygrać nawet rundy, jednak awans do ćwierćfinału zapewnił Polakom walkower. Rosjanie stracili po nim punkt w klasyfikacji grupowej i możemy się cieszyć z historycznego awansu! Waga 54 kg: Przeciwnik Dawida Michelusa (3-1) - Jewgienij Awerin [...]
Długo wyczekiwany wywiad z Oskarem Piechotą, czyli sprawcą dwóch niespodzianek na tegorocznych finałach ADCC. Zawodnik Zbigniewa Tyszki choć nie zdobył medalu to pokazał się z bardzo dobrej strony zdobywając szacunek w oczach obecnych w Pekinie zawodników, trenerów oraz fanów. Rozgłos Imadłu przyniosły dwie wygrane walki nad czołowymi zawodnikami [...]
rozkład może być taki- natomiast nawet owe 40serii a ręce to nie jakaś wielka i strasznie męcząca ilość, więć nadal nie widzę powodu aby tego nie połączyć- lecz jak chcesz. no i problem jest rowież w tym czy ów kolega spuchł podczas treningów tylko czy naprawdę nabrał masy mięśniowej po tym... ale probuj.
Dwa złote medale wywalczyli zawodnicy Ankosu Poznań na IV MP NO GI w Luboniu. Mateusz Gamrot kolejny raz zdobył pierwsze miejsce w kategorii -73,49 kg purpurowych pasów (wszystkie wygrane przez poddania), a Michał Pietrzak zadebiutował w roli mistrza kategorii -85,49 kg również w purpurach. Inni zawodnicy znani ze świata MMA, którzy przywieźli [...]
Ostatni wywiad z zawodnikiem PROMMAC, tym razem na nasze pytania odpowiedział Tomasz Kondraciuk. Co myślisz o organizacji PROMMAC? Witam wszystkich! PROMMAC jest nową organizacją z bardzo dużymi aspiracjami i planami na przyszłość. Chcą wprowadzić swoje własne standardy na polską scenę MMA. Trzymam kciuki, żeby wszystko się udało! A jak [...]
W dniach 29-30 listopada 2014 na „Zamku Gniew” odbędzie się XV edycja Pucharu Polski w armwrestlingu (siłowanie na ręce). W tym roku o tytuł najsilniejszej Polki i Polaka walczyć będzie ponad 150 zawodniczek i zawodników z krajowej czołówki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1492bd2839634b3e9918acf155d60065.jpg
DZIEŃ 8 (12.02.13) Dziś mimo bezsenności trening (mimo że przydługawy) okazał się całkiem udany. TRENING (SIŁOWNIA): 22:30-00:00 - 1:30h Rozciąganie i rozgrzewka: 15 min. Nogi: 1. Przysiady - 1x30, 2x40 (+10kg obciążenia) 2. Wspięcia na palcach - 1x30, 2x20(+5kg) 3. Wiszenie na drążku - 2x1min (dłużej nie dam rady a muszę wzmocnić ręce do [...]
[...] poszło lekarz+badania+leki) Denerwujące to jest bo idziesz do dermatologa z takimi zmianami jak np. Ty, a on urządza sobie loterie "może to coś pomoże" i daje ci receptę na kolejny lek. W końcu okazuje się że kieszeń spłukana a efekty marne... (ze mną tak było), wtedy czas wziąć sprawy w swoje ręce, dowiedzieć się wszystkiego nt. [...]
Obniżenie aktywności tarczycy nie przebiega bezobjawowo. Zazwyczaj występuje obniżona temperatura ciała i tolerancja zimna (zimne ręce, stopy). Dodatkowo często występują niepożądane objawy ze strony układu trawiennego, takie jak zaparcia i wzdęcia. Dodatkowo możesz jeszcze zmierzyć poziom ferrytyny.
Niestety ale plan słaby jak na Wasz staż zdecydowanie nie ta droga trening raz w tygodniu partii jeszcze sporo za dużo ćwiczeń. Poza tym panowie na filmie prezentują ćwiczenie barkowe a nie kalatkowe więc od tego centrum klatki nie zbuduje Ja sie nie zgodzę :)))) Bardzo dobrze czuje środek klatki po tym ćwiczeniu z tym że ręce mam ugięte w [...]
Dobra dzięki, a taki ? W piątek tym planem ćwiczyłem i po 3 obwodzie przyznam że ręce miałem baardzo zmęczone Najpierw nogi 3 obwody po 15 powtórzeń miedzy ćwiczeniami nie ma przerwy 1. Przysiady na jednej nodze (pistolety czy jakoś tak) 2.Wykroki 3. Wspięcia na palce 4. Wskakiwanie obunóż na obiekt Potem góra wszystkie ćwiczenia to jeden [...]
...nie ma rzeczy nie możliwych... może i nawet więcej niż 5000... ale nie u nas w Polsce :). Mam porównanie z Hiszpanią i czasami ręce mi opadają, bo u nas wszystko jest droższe, a zarobki cztery razy niższe. Co do kokosów za granicą też już bym na to nie liczył, rynek się przesycił, Unia Europejska się rozbudowała, granice pootwierała i teraz [...]
Niedługo zaczynam na siłownię chodzić. Teraz mam 164cm wzrostu, ważę 50kg rekord na płaskiej - 40kg 5razy 30kg - 22razy podciągnięć na drążku- 12razy już się wuefista odczpił ode mnie, cytuję jego słowa "Rzeźba jest, gorzej z masą" no to fakt że masa by się przydała bo wciąż jak podniosę ręce do góry to żebra widać :( ale bardziej mi [...]
https://i.imgur.com/02EVX2o.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Alexander Volkov zakończył passę zwycięstw Marcina Tybury na UFC 267 Alexander Volkov nadal pozostaje trudnym przeciwnikiem dla większości zawodników dywizji ciężkiej UFC. Tym razem Rosjanin okazał się zbyt trudnym rywalem dla Marcina Tybury na gali UFC 267. Na UFC 267 Volkov (34-9 MMA, 8-3 [...]
[...] odpowiedzi fakt ze moze nie wszystko jeszcze przeczytalem ale juz sporo chodzi mi o to czy jak robie jedna grupe miesniowa na dzien to jest dobrze np: tylko klatka/ tylko rece czyli biceps triceps /barki /plecy czy lepiej to pomieszac i jeszcze problem seri forumowicz ****master napisal 3-4 a Michail pisal 12-16 dla duzych grup i 9-12 na [...]
Głównie chodzi o ISOTREXIN(Trądzik)
