to nie jest mc podstaw cos pod krazki bo za nisko sztanga lezy sztange odkladaj po kazdym p ciągnij po goleniu sztange robisz coś ala przysiad/mc, bo uginasz ręcę opuszczając sztange nie umiem tego opisać, poczytaj jak to się robi, pooglądaj i nagrywaj i sprawdzaj czy dobrze.. Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-16 18:53:32
ja się redukuje na około 2200Kcal i jest git . -8cm w pasie i trochę więcej w biodrach . waga tylko -5 kg a leci tylko test i clen dopiero teraz dojdą inne środki . Phenome dobrze doradził autor ma wynik T3 w normie tak powie lekarz , ale to jest dolna granica normy , a wydaje mi się że tak niski wynik spowalnia metabolizm i to bardzo mocno , [...]
nie mówie ze jestem górą miesni !! mam wielki brzuch i dużą Dupe !! ale trenowalem w sumie tylko na ręce i nogi .... mam okropny brzuch i piersi jak kobieta ... ale do rąk nie moge sie doczepic ...
Spinanie brzucha z ugiętymi nogami Połóż się na plecach, skrzyżuj ręce na piersiach. Ugnij nogi i skrzyżuj je w kostkach. Cofnij miednicę, przyciskając dolny odcinek kręgosłupa do podłogi i rozchylając nieco kolana. Unieś głowę i barki z podłogi, ale podbródek trzymaj wysoko. Wytrzymaj w tej pozycji licząc do trzech, a następnie wolnow wróć do [...]
Unoszenie pośladków Połóż się na plecach, skrzyżuj nogi w kostkach. Ręce ułuż wzdłuż tułowia, nieznacznie ugnij nogi i unieś je tak, żeby łydki były prostopadle do podłogi. Napinając mięśnie brzucha oderwij pośladki od podłogi. Bardziej zaawansowana forma dopuszcza jednoczesne unoszenie głowy i barków (osoby początkujące powinny jednak unosić [...]
Nie wiem ile wniosę do tematu, ale jak ostatnio leciałem enana i dece, to po 4 tygodniu do konca cyklu juz bylem czerwony jak burak, niestety nie tylko po twarzy ale po klacie, rece, itp, ogolnie zmienilem kolor %-) po cyklu i teraz wszystko w porządku jest.
Hej Dziewczyny! Zmieniłam trening na delikatny:) Ostatnio odczuwam coraz silniejsze bóle w nadgarstkach. Aktywność od 2013.03.03 1. Kręcenie biodrami na piłce 20x na stronę 2. Ruszanie biodrami na piłce w przód i tył 20x 3. Skręty tułowia na piłce 10x na stronę (siedząc na piłce wznosimy ręce do poziomu i wykonujemy wolne skręty tułowia w [...]
[...] a moze bruce lee sie jutro zarejestruje i co tez powiesz ze ten to sie dopiero wczoraj wkrecil a wogole chlopie jak taka noga poleci z gory na taka garde to polamie ci rece i koniec noga ma o wiele wieksze przebicie i sile uderzenia nie tak latwo ja z blokowac garda bo dobrym kopnieciu jest rozbita w raz z zebami boksera chyba ze ma [...]
[...] z ciebie taki wojownik, jak z koziej dupy trabka nalezysz do ludzi ktorzy czuja sie dobrze z wlasna glupota "jak taka noga poleci z gory na taka garde to polamie ci rece i koniec" to zdanie mowi samo za siebie. Obowiazkiem Boga jest wybaczyc bin Ladenowi. Naszym obowiazkiem jest zaaranzowac ich spotkanie."(US Marines) najemnik
hm naprzyklad tym że: w karate w mojej sekcji trenuje sie sporo ręce a do rąk dojdą piekielne lowkicki.A jak dobrze trafisz to po jednym kopnieciu na staw kolanowy moze byc po walce.boks jest dobry ale nie lepszy od karate a juz napewno nie lepsze od kk.pozdrawiam
Za dużo Bruce'a Lee? 1. Kopnięcia są bardziej złożone od uderzeń rękoma. Im więcej mięśni wymaga ruch, tym może zajmować on dłużej czasu - poczytaj sobie o grupach mięśniowych i systemie neuromuskularnym. 2. Noga waży więcej od kończyn górnych (czyli rąk) i ... 3. ma FIZYCZNIE znacznie dłuższą drogę do np. głowy przeciwnika. Wniosek? Ręka jest [...]
Możesz ćwiczyć partie dwa razy w tygodniu ale każda, a nie tylko bicepsy. Wtedy będzie to miało ręce i nogi. Mase możesz jak najbardziej budować choć faktycznie w wieku 18-25 lat te postępy i sylwetka szybciej nabierają kształtów. To głównie kwestia profilu hormonalnego.
Body - pewnie ze nie sam nie jestem Makłowicz Thiago - ok.postaram sie.jutro klatka i ręce.zdam szerszą relacje Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-20 19:36:53
sory ze tak pozno ale zapomnialem o tym kompletnie TRENING nogi przysiad 10-10-8-3 52.5-62.5-72.5-82.5 kg syzyfki 3 x 15 wspięcia 3 x 15 brzuch 3 x 20 na przyrzadzie do brzuszkow + jedna szósta a6w po treninu oczywiscie 5g kreatyny,5g glutaminy i 15ml ketobolu wrazenia: ogolnie to wymęczylem ten trening.zero checi do ćwiczen.jakis [...]
prosze bez spamu bylem dzis na silowni zobilem b.delikatny trening,ze wzglegu ze jutro robie klatke i rece,a pojutrze barki i plecy WPIS Z TRENINGU nogi przysiady 10-10-8 55-65-70kg barki 2 superserie potrójnie łączone plecyściąganie drązka szerokim chwytem za kark 3 x 12 podciaganie szerokim chwytem do klatki 3 x 6 suplementacja po treningu 5g [...]
Cześć, Miałem torbiel kosci promieniowej prawej ręki. Ubytek kośi był dość duży i żeby go wypełnić użyto "zeskrobanych kawałków" kości z biodra. Gips na ręce nosiłem 1rok. Dodam że operacje miałem jakies 15 lat temu. Dziś żadnych dolegliwości z tym problemem nie odczówam, mogę ćwiczyć i fikać koziołki
[...] na wyciskanie sztangi, na koniec zrobilam sztanga 23kg 6 powtorzen Arnoldki 5(2,5x2), 10 x 15, 12,5 x 7 - i tu kolejne przemyslenia, 12,5kg ciezko mi sie robi, bo w kazdej rece musze trzymac po dwa talerze od sztangi. Nie mam niestety takich hantelkow i jest dosc niewygodnie to utrzymac. Czy jest sens zamieniac arnoldki na wyciskanie [...]
Przebrnąłem przez wszystkie strony (ciekawego momentami, nie powiem) tematu i mogę stwierdzić że prawda jak zwykle leży po środku :-D. Oboje jesteście skrajnie utwierdzeni w swoich poglądach na tyle że nie dopuszczacie że mogło być chociaż troszkę inaczej i dla tego nie dojdziecie do porozumienia. Jeden wyolbrzymia znaczenie jednego, drugi czego [...]
eminem/dziennik
